3 x HYVÄ SMOOTHIE-RESEPTI – NIIN HYVÄÄ!

Smoothiet ovat siitä huikeita, että a) niihin saa ympättyä paljon ravintorikkaita elementtejä yhteen satsiin b) ne onnistuvat ja maistuvat hyvältä lähes aina vaikka kuinka soveltaisi c) ne voi napata kiireessä messiin d) niihin saa myös sisällytettyä isommankin energiaamäärän helposti huiviin vedettävään muotoon.

Tässä muutamia erittäin osuvia smoothiekokonaisuuksia, jotka ovat menneet meidän taloudessa heittämällä jatkoon! Ainesosien määriä en ole halunnut liiemmin lähteä määrittämään, sillä onnistuminen on harvoin tarkoista suhteista kiinni. Itsekin heitän mäihällä kaikki blenderiin ja sovellan päivittäin sisältöjä sen mukaan, mitä aineksia kyökin puoleltä löytyy!

3 x HYVÄ SMOOHTIE-RESEPTI

VAALEANPUNAINEN HERKKU

• Pakastevadelmia
• 1 banaani
• 1 omena
• Maustamatonta jugurttia tai kookosmaitoa
• 20-30g FAST Natural Protein lakritsi
• (pakastemangoa)
• (kaurahiutaleita)

Tämä muistuttaa maultaan jonkin verran Jungle Juice barin omaa lemppariani Baby Pandaa! Muistan järkyttyneeni, kun ensin mies oli tunkemassa smoothieen tuota lakritsiheraa, mutta mielenkiintoni heräsi, kun tämä kertoi lakritsi olevan ainesosana myös edellämainitussa smoothie-baarissa. Ja tsiiiiiiisus.

Lakritsihera meni heittämällä jatkoon smoothiessa, ja on itselläni ihan lyömätön smoothieainesosa nykyään. Varsinkin kun tuossa kyseisessä herassa on ainoastaan kolme luonnollista ainesosaa (suomalaisten lehmien heraa, luontaista lakritsijauhetta ja steviaa).

VIOLETTI VITAMIINIPOMMI

• Reilusti mustikoita ja mustaherukkaa
• Appelsiini tai kaksi mandariinia
• Avokadoa
• 20-30g FAST Natural Protein lakritsi tai Hera80 vanilja
• (maustamatonta jugurttia)
• (kaurahiutaleita)

Kunnon vitamiinipaukku, ja maultaan niin osuva! Mustikka ja mustaherukka yhdessä vaan pelittävät sekä maun että lopputuloksen ulkoasun puolesta, ja onhan ulkonäkö puoli ruokaa. 😉 Itse tykkään höystää tätä

KELTAINEN SMOOTHIE

• Banaani
• 0,5-1 avokadoa
• Hedelmäsmoothiesekoitusta pakasteena / pakastemangoa / appelsiini
• Pala tuoretta inkivääriä
• 20-30g FAST Hera80 vaniljaproteiinia
• (sitruunamehua ja viherjauhetta)
• (kaurahiutaleita)
• Tilkka vettä

Tämä! Niin raikas ja hedelmäinen, ja toimii vaan joka kerta pienillä sovelluksillakin. Itsehän rakastan inkivääriä yli kaiken, ja heittelen sitä sekaan välillä melko runsainkin ottein. Mikäli pakastimesta ei löydy pakastehedelmiä, niin edellisenä iltana voi pakastaa banaanin tai appelsiinin kuutioita rasiassa, jolloin aamulla smoothieen saa heitettyä raikkaan jäistä kompontenttia kehiin.

VINK VINK – TÄRPPEJÄ SMOOTHIEIHIN!

• Heitä blenderiin alimmaisiksi kaikki sulat, nestemäiset tai pehmeät ainesosat, kuten jugurtit, appelsiinit, banaanit ja avokadot. Näin blenderi ei jää heti sutimaan tyhjää jäisiä aineksia pyöritellen.
• Parasta smoothieta saa, kun mukana on jotain jäistä ainesosaa. Mikäli pakastin huutaa tyhjyyttään, niin voi edellisenä iltana pakastaa kuutioina banaania, ananasta, appelsiinia, omenaa tai avokadoa. Myös pelkät jäät pelastavat monesti!
• Pakasta tummumaan rupeavat banaanit paloina rasiassa. Näin vältyt ruokahävikiltä, ja jäinen banaani tuo smoothieihin ihan älyttömän pehmeän koostumuksen ja maun!
• Saman pakastekikan voi tehdä avokadoille, jotka kaikki kypsyvät kertaheitolla, etkä kerkeä niitä käyttämään.
• Nesteen määrän minimoimalla saa myös ihania lusikoitavia smoohtie-kulhoja, jonka päälle voi ripotella esimerkiksi mysliä tai lempparimuroja.
• Esimerkiksi kaurahiutaleita sekaan heittämällä saat pidettyä nälkää hieman kauemmin loitolla, kun koko smoothien hiilihydraatit eivät muodostu sokereista (hedelmät ja marjat). Toimii myös hyvin smoothieissa niillä ihmisillä, joilla on haastavaa saada tarpeeksi ruokaa syötyä päivän aikana.
• Aamuvarhain treenaville hyvä tärppi on tehdä jo edellisenä iltana smoohtie valmiiksi kaappiin odottamaan. Kauhallinen heraproteiinia, yksi banaani ja marjoja voivat juoksuttaa treeniä huomattavasti paremmin kuin tyhjällä vatsalla treenin pariin herätessä paukkaaminen. Tämä myös hujahtaa naamariin nopeasti, imeytyy hyvin vatsasta eikä jää massuun hölskymään.

Mikä on sun suosikkismoothie? Pistäkäähän kuulkaas hyvä kiertoon, ja viskelkää omia tärppejä tai ykköskomboja kommenttiboksin puolelle, sillä teidän vinkeistä oon monesti saanut ihan järrrrjettömän osuvia makuelämyksiä irti monessakin eri tarkoituksessa!

Hörppyja ja hymyä päivään just sulle!

LUE MYÖS:
Mihin ja miten käyttää heraproteiinia? 5 tapaa!
EDELLINEN JUTTUNI:
Ruokavaliot – Pahoinvointia hyvinvoinnin vaatteissa?

♥  MUUALLA:  ♥
PROVE-valmennukset // YouTube // Bloglovin // Instagram