3 VIIKKOA KISAPREPILLÄ – MITES MENEE?
Sis. mainoslinkkejä*
No kiitos kysymästä, oikein hyvin! Täsmälleen kolmen kuukauden päästä sitä ollaankin jo jännän äärellä Torontossa Kanadassa, joten kinkerit lähestyvät kovaa vauhtia. Lajitermein se olisi vajaa 13 weeks out, ja kyllähän tuo rundi jatkuu tämän jälkeen mitä luultavimmin ainakin kolmen skaban verran tuolla rapakon takana. Toronton perään suunniteltuna ovat siis Miamin, Chicagon ja Vancouverin ammattilaisskabat, ja Miami Beachille ovatkin jo majoitus sekä lennot Torontosta hankittuna. Melkein kuukausi Miami Beachilla saattaa ehkä hölliä. 😉
Eipä tämä kolme ekaa preppiviikkoa ole nyt vielä hirveän erikoiselta tuntunut, mutta tulosta on alkanut paukkumaan kieltämättä aika mukavasti. Salillakin meikäläisen on voinut jo bongata viilettämästä melkoisen mairea virne poskilla (melkein hävettänyt itseänikin, hah), kun peilistä on tosissaan paistanut, että tässähän oikeasti taas alkaa tapahtumaan jotain. Huikeaa hommaa tämä kyllä ehdottomasti on, vaikka eihän tämän prepin voi vielä sanoa edes kunnolla alkaneen.
Kroppa on reagoinut siis muutoksiin oikein hyvin, ja lähtenyt tiivistymään omaan makuuni ihan mukiin menevästi. Ruokaa on vielä mukavasti päivän varrella, ja täytyy sanoa, että koko viime off-kauden kestänyt pohjatyö meni kyllä nappiin ja oli sen arvoista. Oli siis kyse kilpaurheilijasta tai tavan tallaajasta, niin en voi kylliksi korostaa sen fiksun pohjatyön merkitystä kehonmuokkausprojektissa.
Uuteen vapaaohjelmaani olen rakastunut aivan täysin. Jos parisen vuotta sitten mulle olisi ehdotettu kyseistä valittua teemaa, niin hyvin todennäköisesti olisin torpannut sen aika suorilta käsin. Nyt tarvitsin kuitenkin tuonne ammattilaislavoille hieman selkeämmän ja vahvemman teeman, ja tätä koreografiaa Madame Pajulahden kanssa rakentaessa päästiin kyllä hyvin vetämään tämä minun näköisekseni, eli tiedossa taas tuttuun tapaan aika paljon vauhtia, sähköä ja kikkailua. Rakastan varsinkin koreografiani alkua yli kaiken, ja musan pärähtäessä käyntiin pääsen aika suoraan omaan syvimpään elementtiini ja tekee mieli kirjaimellisesti räjähtää seinille. Fiilis on vähintäänkin 6/5, jos treenatessa on vain tarvittava rekvisiitta mukana. 😀
Koreografia on ollut jo pidempään pieniä viilauksia vaille valmis, ja nyt pikkuhiljaa olen vedellyt yhä pidempiä kokonaisuuksia. Kun amatööripuolella ohjelman pituus on maksimissaan 1:30, niin pro-puolella tuon riipaisun pituus on venytetty sinne lähemmäs kahteen minuuttiin. Voisin siis sanoa, että melko hapokasta, mutta hiljalleen tuo suorituskyky taas hioutuu iskuunsa, vaikka tällä hetkellä koneisto tuntuu hyytyvän aika tehokkaasti ennen loppua ja päätyy aikamoiseen keräilyyn permannon reunalle, haha! Noh, ei se nyt koskaan ole mitään kevyttä ollut, ja vitsi mikä fiilis siitä sitten tulee, kun saa ensimmäisen onnistuneen kokonaisen riipaistua!
Huomenna snäpissä tarjolla kokonainen rinta-olkapää-ojentajatreeni, joten pistähän seurantaan nimimerkki ”piiapajunen”. Huikeaa alkanutta viikkoa ja kovia treenejä joka iikalle!
Kurkkaa myös eilinen juttuni: Netflixin koukuttavimmat x 4
Seuraa minua:
Bloglovin // Blogit.fi // Facebook // Instagram
Snapchat: piiapajunen
Mä en malta oottaa sitä sun vapariohjelman näkemistä! 😀 Pidätkö hullut viimeiseen asti pimennossa vai tuleeko esim. musiikista, puvusta tai JOSTAIN jotain pikkusta sneak peakia.
Enkä mä malta, että pääsen tykittään sitä lavalla, hah! 😀 Olen itseasiassa miettinyt, että pidänkö homman kokonaan pimennossa vai annanko sneak peakia, mutta olen tullut siihen tulokseen, että pääosin pidän vielä yllätyksenä. 😀 Rakastan itse yllätyksellisyyttä, ja juuri harmittelin miekkoselle, että kun Oksana paljastaa aina niin paljon omasta vapaaohjelmastaan ennen ensi esiintymistään, ja se on musta vähän tylsää. 😀 Snäpissä olen jo pienen pieniä valotuksia antanut, ja siellä ehkä muutamia juttuja saatan paljastaa, mutta muuten pidän kyllä jengiä jännityksessä muahahaha 😀
Mikä on sun ”taktiikka” prepillä? 🙂 Lähteekö aluksi vain ruokaa (rasvaa vai hh?) vai lisäätkö aerobista/HIITtiä heti alkuun? Vai meneekö kaikesta vähän 😁 Jotkut fitnestähtöset kertoo aina 1000kcal laskusta ja 4 aerobisen mukaan ottamisesta sinä päivänä kun preppi alkaa.. kyllä nousee karvat pystyyn. Kuulostaa aika karulta!
Itse en ole snäpissä, mutta tuo treeni kiinnostelis tosi kovasti 😊 Itselläni on juurikin kolmen lihasryhmän yhdisteleviä treenejä ja en ole ihan varma miten saisin yhden lihasryhmän aina riittämään, jotta tulosta tulisi. Riittääkö esim. 3 liikettä ojentajille, jos ne treenaa vain kerran viikkoon?
Mulla on koutsin kanssa ollut aina oikeastaan taktiikkana rauhallinen liikkeelle lähtö, ja kropan reagoinnin mukaan sitten pienin muutoksin 2-3 viikon välein edetään. Itsellä preppi lähti käyntiin aika pienillä nipistyksillä ja pienellä aerobisen+vaparitreenin lisäämisellä. Hyviä etenemistapoja voi olla monia, ja jos ruokaa on päivän varrella aivan hemmetisti ja pudotettavaa on todella paljon, niin toki silloin voi ollakin ihan jees vetäistä isompi siivu ruuasta ja lisätä enemmän ruokaa. Nämä siis riippuvat paljon yksilöstä, aikaikkunasta, lähtötilanteesta (paljonko ruokaa ja pudotettavia kiloja) ja ihan siitä ”koulukunnasta”, jolla asioita tehdään 🙂
3 liikettä ojentajille voi riittää vallan hyvin, ja itselläni myös melkein joka treenissä tulee tehtyä 2-4 lihasryhmää läpi 🙂 Ehkä joskus saan tännekin näitä treenejä jakoon, mutta olen todennut Snäpin näiden treenihommien tykittämiseen todella osuvana kanavana, kun samalla saa näytettyä liikkeet käytännössä 🙂