Loma Espanjassa on takana. Yllättäen asetin taas itselleni tahattomasti tavoitteen, joka liittyi siihen, että pystyisin elämään ja olemaan enemmän ja pidempiä aikoja tässä ja nyt. Otin kirjan "Läsnäolon voima" mukaan. Olen aikaisemmin kertonut, että olen suurimmaksi osaksi elänyt aina tulevaisuutta miettien. Mutta eihän se ole oikeaa elämää sellainen :) Edelleen se matka on määränpää! Millään muulla ei ole merkitystä kun tällä hetkellä.
“Kun olet matkalla, on hyvä tietää, minne olet menossa tai ainakin suunta, minne olet matkalla. Mutta älä unohda, että ainoa asia, mikä matkallasi on viime kädessä todellista, on askel, jota olet ottamassa tällä hetkellä.”
Treenatessani käytän yllä mainittua lainausta. Mietin aina, että jokaikinen treeni on tärkeä. Jokaikinen toisto on tärkeä. Käytännössä siis niin, että kun teen esim. Hauiskääntöä, en mieti montako toistoa on jäljellä tai montako toistoa olen tehnyt vaan KESKITYN OLENNAISEEN ja siihen,mitä teen TÄLLÄ HETKELLÄ eli hauislihaksen työhön. Mietin myös asentoani, tekniikkaa, tempoa, hapen kulkemista.. Ei siinä ole edes aikaa miettiä ylimääräistä :) Näin myös työ on hyödyllisempää.
Kävin Espanjassa muutamalla eri salilla ja sain todella hyvin tehtyä treenit läpi.
Kirjassa oli hyvä kappale, joka herätti minussa paljon tunteita. Halusin kirjoittaa sen tiivistetysti tänne.
Missä sitten oletkin, ole siellä täydellisesti
Tutki itseäsi, valitatko puheessasi tai ajatuksissasi olosuhteitasi, sitä mitä ihmiset sanovat ja tekevät, ympäristöäsi, elämäntilannettasi tai vaikkapa ilmaa. Valittaminen merkitsee aina sitä, ettet hyväksy sitä, mikä ON. Kun valitat, teet itsestäsi uhrin. Kun sanot asian julki, olet ohjaksissa. Siispä muuta tilanne toimimalla tai puhumalla tai ätä tilanne sikseen ja hyväksy se.
Vastustatko tässä ja nyt-hetkeäsi? Jotkut tahtoisivat olla aina jossain muualla ja heidän tässä ei ole koskaan kyllin hyvä. Jos katsot, että tässä ja nyt on sinun kohdallasi sietämätön tilanne, sinulla on kolme vaihtoehtoa: 1. vetäydy pois, 2. muuta se 3. hyväksy se täydellisesti. Sinun täytyy valita NYT. Hyväksy seuraukset ilman selittelyä, ilman kielteisyyttä, ilman henkistä saastetta.
Pidättääkö pelko sinua toimimasta? Tunnusta pelko, katsele sitä, kohdista siihen koko huomiosi. Älä anna pelon nousta mieleesi. Jos tilanteelle ei todellakaan voi tehdä mitään, antaudu. Antautuminen ei ole heikkoutta. Vain antautuneella ihmisellä on henkistä voimaa.
Onko jotain, mitä sinun pitäisi tehdä, mutta et kuitenkaan tee? Kokoa voimasi ja tee se nyt.
Onko sinulla paineita? Oletko niin innoissasi pääsemään tulevaisuuteen, että nykyisyydestä on tullut pelkkä sinne pääsemisen väline? Paine ja stressaava tilanne syntyy siitä, että olet täällä mutta tahtoisit päästä sinne tai olet nykyisyydessä mutta tahtoisit olla jo tulevaisuudessa. Tämä ristiriita repii sinut sisäisesti. Kun liikut, työskentelet, juokset, syvenny siihen kokonaan. Nauti energian vuolaudesta, hetken voimakkaasta energiasta. Nyt et enää koe painetta, et enää hajota itseäsi.
Vaatiiko menneisyys paljon huomiotasi? Mietitkö suuria saavutuksiasi, seikkailujasi tai kokemuksiasi tai uhritarinaasi ja niitä kauheuksia, joita sinulle on tehty tai joita sinä ehkä teit jollekkin toiselle? Kuole menneisyydelle joka hetki. Et tarvitse sitä. Käsittele sitä vain, jos se on nykyisyyden kannalta ehdottoman merkityksellistä.
Oletko huolissasi? Ajatteletko usein "mitä jos"? Kysy itseltäsi mikä ongelma sinulla on juuri nyt, ei ensi vuonna, huomenna tai viiden minuutin kuluttua. Mitä vikaa on tässä hetkessä?
Vaatiiko tavoitteesi niin paljon huomiota, että mitätöit läsnäolevan hetken päämääräsi välikappaleeksi? Riistääkö se sinulta tekemisen ilon? Jos mielesi kehittää tälläisen elämisen mallin, nykyisyys ei tunnu koskaan kyllin hyvältä ja tulevaisuus näyttää aina paremmalta. Täydellinen resepti, joka takaa sen, ettet koe tyydystä ja täyttymystä.
Oletko piintynyt odottaja? Odottamista ovat esimerkiksi jonottamiset postissa, virastossa, liikenneruuhkassa; loman, menestyksen, rikastumisen odottaminen. Ei ole kovinkaan harvinaista, että ihmiset viettävät koko elämänsä odottaen elämän alkamista. Luovu odottamisen mielentilasta. Jos olet läsnä tässä ja nyt, sinulla ei ole minkäänlaista tarvetta odottaa mitään.
Ei ole suinkaan väärin asettaa päämääriä ja pyrkiä toteuttamaan niitä. Virhe on siinä, että tälläistä toimintaa käytetään elämän kokemisen korvikkeena, OLEMISEN korvikkeena. Elämä ja oleminen voi vain tapahtua läsnä olevassa hetkessä. Mitä enemmän harjoitat psyykkis-emotionaalisen tilasi tarkkailua, sitä helpommin pystyt tunnistamaan milloin olet juuttunut menneeseen tai tulevaan. Sitä helpommin pystyt myös heräämään ajan unesta NYKYHETKEEN.
Kävelin Espanjassa kaupasta takaisin hotellille. Toisessa kädessä ruokakassi, toisessa kädessä 8 litran vesitönikkä, rantalaukku hartialla ja tietenkin se +30 astetta lämmintä eli olin aivan litimärkä. Kirjoitan tänne blogiin sen, mitä sillä hetkellä ajattelin. Mietin täsmälleen sitä hetkeä. En miettinyt mitä tapahtuu 2min päästä ehkä mitä tulee tapahtumaan vuoden päästä. Kävelin ja katselin ympärilleni. Jos olisin ollut kotona, olisin jo alkanut stressaamaan, että kohta joudun laskemaan tavarat käsistä ja alkaa metsästämään avainta kassin pohjalta. Mutta silloin en miettinyt sitä. En siis käyttänyt yhtään energiaa stressaamiseen, negatiiviseen asiaan. Olin oven luona ja juuri laskemassa tavaroita, tuli ovesta herrasmies ja avasi minulle oven, hymyili ja piti ovea auki, että sain kassit sisään. Siitä tuli todella hyvä mieli ja sain siitä positiivista energiaa. Eli koko tapahtumasta jäi käteen pelkästään positiivista. Jos mies ei olisi ollut siinä, olisin laskenut kassit ja kaivanut avaimen ilman negatiivista ja positiivista. Mutta jos olisin stressannut etukäteen (neg.) ja mies olisi avannut oven (pos.) olisi tilanteesta jäänyt +-0. Ymmärrätte varmaan mun pointin :) Eli mitä paremmin elää hetkessä, jättää turhat negatiiviset ajatukset pois, elämästä tulee valoisampaa :)
 |
| Krista ja Nicole, parhaat matkakumppanit! ja KAUNIIT!!
|
Espanjan matka oli muutenkin kaikin puolin todella onnistunut. Treeni kulki, dietti piti, säät suosi ja sai viettää aikaa ystävien kanssa. Niinkuin kuvasta näkyy, meillä oli tosi hauskaa yhdessä ;)
Heh, heti kun netti alkoi toimimaan, loppu sosiaalisuus ja tuli todellisuus. :) Oli meillä hauskaa oikeasti yhdessä, tässä hieman kuvia.
 |
| Krista jumppaa altaalla |
Kun ollaan dietillä, on tärkeää syödä täsmällisesti. Siksi olin pakannut hyvin kaiken mahdollisen mukaan ja loput tein huoneistohotellissa.
 |
| Likkojen ei tarvinnut mun diettiä noudattaa 😀 Niinkuin näkyy..
|
 |
| Tässä uusi ehdoton suosikkilimppari 🙂 Välillä saa herkutella!
|
Blondille aina sattuu noloja juttuja.. Olin tekemässä askelkykkykävelytreeniäni aamulla. Tunnin kävelyn jälkeen olin aika loppu ja olin kuunnellut tietenkin musiikkia koko tunnin. Vastaanoton mies ei puhunut sanaakaan englantia, mutta saatiin silti hyvin sovittua kaikki asiat. Otin toisesta korvasta kuulokkeen pois sanoakseni hänelle kiitokset ja heipat. Olin jo melkein ulkona, kun huomasin, että kuulokkeesta oli pudonnut pehmuste osa. Menin takaisin sisälle ja näytin miehelle, että toinen pää on pudonnut johonkin. Siellä me etsittiin mustaa pehmustetta kaikkialta ja lopulta sanoin hänelle englanniksi (en tiennyt ymmärsikö vai ei) että tulen tänne kyllä joka päivä, että jos löytyy niin laita talteen vaan. Siihen hän vain hymyili takaisin. Pääsin hotellihuoneeseen ja kappas, se löytyi. Kyllä, se oli mun korvassa ollut kokoajan! Varmaan tämä mies on naureskellut, että eikö toi blondi tunne sitä palleroa korvassaan. En tuntenut, mut laitetaan sen piikkiin, että vedin niin kovan treenin, kuuntelin niin kovalla musiikkia etten siinä vaiheessa tuntenut yhtään mitään 😀
 |
| Kuulokkeen pehmuste hukassa |
 |
| Maman tekemä mekko!! Ihan lemppari! |
 |
| Kun hauis alkaa kasvaa, niin se pitää tunkea jokaikiseen kuvaan 😀 Kaikella rajansa, nyt lopetan! 🙂 |
 |
| Tämän päivän kunto |
Loma on lusittu ja entistä energisempänä väännetään Suomessa menemään. Sain ladattua akkuja, sain ihania uusia kokemuksia ja tärkein, alotin todellakin työstämään Tässä hetkessä elämistä ja siitä nauttimista! Mitään muuta ei ole kuin TÄMÄ HETKI ja tämä askel! <3
Kiitos tästä tekstistä. Kiitos. Minulla on alkamassa loma ja haluan olla hetkissä läsnä. En halua ajatella tulevaa, milloin loma loppuu, onko kauniita säitä, loppuuko rahat,.. turhat ajatukset pois. Ja aion myös herkutella! Hemmotella itseäni! Olla maailman ihanin vaimo, sisko ja tytär. Kiitos siitä, että muistutit tästä läsnäolon tärkeydestä.
Hyvää kesää sinulle.
Jenni
Hei olit pro elite teamin try out päivässä? Miks et päässy sisään :O Arvostaisin paljon, jos vastaisit.