RASKAUSAJAN LISÄRAVINTEET OSA 2.
MSM JA KOLLAGEENI:
Raskaana nivelet ja jänteet on koetuksella raskaushormonien takia, sekä tietenkin loppuvaiheessa lisääntyneen painon. Myös ns. raskaus- eli venymäarvet ovat yleisiä ihon äkillisen venymisen vuoksi.
MSM on orgaaninen rikki, joka lisää elimistössämme kollageenin tuotantoa. Kollageeni taas vaikuttaa kehossamme mm. luustossa, rustoissa, lihaksissa, nivelissä, ihossa, hiuksissa jne. Elimistön koko massan proteiineista 30-40% ja ihosta noin 70-75% on kollageenia.
Käytän siis MSM ja kollageenia näin raskausaikana.
D-VITAMIINI:
D-vitamiini erittäin tärkeä muistaa meidän jokaisen varsinkin näin talviaikana, kun aurinkoa on niukasti saatavilla. Tutkimusten mukaan riittävä D-vitamiinin saanti vähentää syntyneen lapsen riskiä sairastua esim. infektioihin jai allergioihin.
PROBIOOTIT:
Raskausaikana immuniteetti on heikompi, joten pelkästään sen kannalta on järkevää syödä probiootteja koko raskauden ajan, mutta myös lapsen kehittyvän immuunipuolustuksen takia.
RASVAT:
Hyvät rasvahapot ovat erittäin tärkeitä lapsen kehityksen kannalta! Päivittäisessä ruokavaliossani rasvanlähteitä ovat mm. kookosöljy, oliiviöljy, avocado ja pähkinät.
Lisäksi käytössäni on laadukas kalaöljy, josta on paljon positiivisia tutkimuksia mm. sikiön aivojen kehityksen kannalta. En käytä tätä kuitenkaan enää lähellä synnytystä.
Kookosöljystä lähes puolet on lauriinihappoa, jota löytyy myös äidinmaidosta. Lauriinihapon tehtävä on kohentaa immuniteettia niin sisäisesti, kuin ulkoisesti.
ULKOISESTI:
Kookosöljy ja kaakaovoi on molemmat erinomaisia käyttää myös ulkoisesti hierottuna vatsalle / rinnoille. Kosteuttavat tehokkaasti, sekä E-vitamiini suojaa ja korjaa ihoa. Molemmat auttavat ihoa säilyttämään kimmoisuutensa ja kosteuspitoisuutensa, jolloin venymäarpia ei muodostu niin herkästi ja palautuminen on nopeampaa.
Sisäisesti käytettävillä rasvoilla, sekä veden juonnilla on todella tärkeä merkitys myös ihon kannalta.
Täältä pääset lukemaan raskausajan lisäravinteista osa 1.
Toivottavasti saitte näistä minun suosimista lisäravinteista vinkkejä omaan raskausaikaanne 🙂
-Möhömaha
Kiva lukee näistä raskausajan lisäravinteista! 🙂 Ärsyttää vaan, ku niin ristiriitaista tietoa tarjolla. Mm. Puhdistamolta suositeltiin, että MSM käytettäs pienempiä annoksia kuin normaalisti. Jossain lukee, et Chiaa ei saa käyttää A-vitamiinin takia ja jossain, et kannattas käyttää. Raakakaakaokin oli jossain Cocovin facesivuilla “kielletty” (koska stimuloiva tuote). Vois tulla sellaiset viralliset suositukset, kun niin monet kuiteskin nykyään syö superfoodeja ja mielellään niillä auttais myös mahavauvan hyvinvointia.
Moikka,
Oot ihan oikeassa ja koska näitä ei ole tutkittu vielä tarpeeksi, ei oikein voida sanoa täysin mikä toimii ja mikä ei. Uskon kuitenkin siihen, että jos on käyttänyt ennestään paljon ja tuotteet ovat tuttuja, ei niistä pienissä määrin ole haittaakaan, päinvastoin. Itse saan näistä paljon tietoa alan ammattilaisilta, mutta tässä toimii parhaiten kuitenkin jokaiselle yksilöllisesti omat määrät. 🙂
Hei, minkä merkkistä kalaöljyä käytät? Itse olen etsinyt laadukasta, mutta tuntuu, ettei nuo perus Multivitan yms. ole hyviä, sillä ne röyhtäyttävät.
Moikka,
Mulla on käytössä tämä:
http://fitnessfirst.fi/carlson-elite-omega-3-100-30-kapselia.html
Fitnessfirstin sivuilta löytyy muutenkin todella laadukkaita lisäravinteita!
Mä käytän itse Balance öljyä joka on saanu mun ihossa ihmeitä aikaan. Kapseleissa yleensä on se huono puoli että niitä pitäis syödä paljon enempi kuin yleensä ohjeessa lukee. Ja kalaöljy niissä on helposti hapettuvaa myös ja siksi esim. röyhtäsyttää. Tää ei röyhtäytä ollenkaan, eikä maistu kalalle ja mikä ihan parasta ni tätä otetaan painon mukaan eli tulee tarpeeksi kaikille! Tossa mukana tuli vielä sellanen testi mikä mittaa mm. sun rasvahapot, ravinnosta saadun suojaustason tulehdusta vastaan, epa ja dha arvot jne ja otetaan ihan aluksi ja sitte vielä myöhemmin. Ja mun perheen tulokset vaan pysäytti mut.