Pitkäaikainen elämäntapa

Tammikuu on nyt ohi ja yleensä tässä vaiheessa salit alkavat myös hiljenemään. Osa on saattanut pitää tipatonta tammikuuta, osa on aloittanut liian rajusti ja motivaatio hyvinvointia kohtaan on lopahtanut ja joku voi olla hahvahtunut siihen, miten paljon pienillä asioilla saa paljon tuloksia. On ollut hienoa olla mukana Fazer Food Servicen ja Amican kanssa yhdessä toteuttamassa hyvinvointikampanjaa, jossa tavoitteena on saada ihmiset kiinnittämään enemmän huomiota terveellisempään syömiseen. Hyvä motto elämäntapamuutosta tekeville on: Rennosti, mutta päämäärätietoisesti kohti tavoitetta. 

Pitkäaikainen elämäntapa ei synny kuukaudessa. Jotta tulee niitä loppuelämän muutoksia, on hyvä pitää rento asenne. Jos kieltää itseltään jotain, sen haluamisen määrä tuplaantuu. Tämän vuoksi on hyvä elää rajatonta elämää ja nimenomaan pään sisällä. En tarkoita rajatonta siinä mielessä, että nyt voi istua joka ilta sohvalla karkkipussin kanssa. Uskon, että parhaiten elämäntapamuutos onnistuu siten, että hankkii tietoa. Jos esimerkiksi haluaa parantaa tapoja ja vähentää sokerin käyttöä, tulisi lukea paljon sokerin haitoista. Silloin kun sisältää sen, miksei karkkipussin kanssa kannata istua joka ilta, ei enää halua asiaa samalla tavalla ja mieliteot muuttuu.

Mikään ruoka tai juoma ei ole haitaksi ihmiselle, jos määrät pysyvät sopivina. Jos kuitenkin kohtuus välillä unohtuu, on hyvä jatkaa vaan samantien oikealla raiteella. Tarkoitan tällä sitä, että on jo hyvä askel parempaan, jos ei kohtuuden menetettyään luovuta vaan nousee takaisin sille tielle mitä tietä haluaa kulkea. Ei ole epäonnistumista, on vaan virheistä oppimista. Ja välillä niitä virheitä tehdään monesti samasta asiasta, mutta sekään ei kerro sitä, etteikö jostain ihmisestä olisi johonkin.

Terveellinen syöminen, rytmi, ateriakoko yms. olisi hyvä sisällyttää loppuelämäksi arkeen. Ei vain silloin kun yrittää vaan tosissaan tehdä niistä tapoja. Se on jo iso askel kohti parempaa elämäntapaa. Aina tulee haasteita arkeen, aina ei ole mahdollisuutta päästä lenkille.. Koskaan ei välttämättä elämään tule täysin optimaalista tilannetta toteuttaa kaikkia treenejä ja ruokia, mitä oli suunnitellut. Asenne on ainut, mihin voi vaikuttaa. 

1. Valitse parasta mahdollista sillä hetkellä olevaa vaihtoehtoa (Täältä voit lukea välipalaehdotuksista ja täältä mitä kannattaa valita lounaalla)
2. Urheile, kävele, venyttele, joogaa, hoida ja hemmottele itseäsi
3. Pidä ateriarytmit tasaisena
4. Älä kiellä itseltäsi mitään ja löydä vaihtoehtoja
5. Rennosti, mutta päämäärätietoisesti
6. Tee uusia tapoja
7. Ennakoi tilanteita
8. Älä syytä itseäsi
9. Rakasta itseäsi

Pitkäaikaiset muutokset vaativat aikaa. Ne vaativat toistoja, mutta ennen kaikkea oppimista. Muutokset vaativat syyn ja syyn sisäistämisen. Sisäistä ja pohdi asioita. Löydä itsesi havahtumasta, että näinhän tämä on helppo tehdä ja toteuttaa. Huomaa, että mikään ei ole vaikeaa. Mikään ei ole kiellettyä – muu kuin itsensä piiskaaminen.

<3:Nanna