Kuulumisia

Heippa ihanaiset,

Pahoittelut alkuun pienestä hiljaiselosta blogin puolella. Keskityin viime viikon arjen pyörittämiseen ja sopeutumiseen salitreeneihin ja syömisiin. Ollaan reissattu koko kevät ja nyt vihdoin päästy asettumaan Suomeen kesän viettoon ja oikeaan arkeen loman jälkeen.

Sain uudet treeniohjelmat ja olen todella innoissani niistä. Kuulun siis tiimiin 24Goldiin, jossa valmentajina toimii Marjo Krishi ja Anna Virmajoki. Nyt tähtäin on kohti syksyn kilpailuja, joten oikeanlainen ajattelutapa ja suhtautuminen treeneihin ja ravintoon hieman ”vakavoitui”. Pidän ruokavalioni nyt todella siistinä eli pääsääntöisesti syön juuri edellisessä blogikirjoituksessa mainitsemiani ruoka-aineita. Myös treenien osalta otin uuden vaihteen päälle! Motivaatio aina kasvaa, kun tavoitteet konkretisoituu ja näin myös saan itsestäni paljon enemmän irti.

Treenaan tällä hetkellä seuraavanlaisesti:
-Aamuisin kropan herättely jumppa 40minuuttia (kävelen ulkona, hölkkäilen, käyn portaissa, teen kaverin kanssa jotain yhdessä, mitä tahansa missä syke nousee ja hiki nousee pintaan!)
-5 omaa kovaa treeniä viikossa!
Teen jalkoihin kohdistuvaa treeniä kolmesti viikossa. Jokainen treeni on kuitenkin ihan erilainen ja ottaa eri paikkoihin. Teen esimerkiksi yhtenä päivänä pelkästään hyppyjä ja loikkia. Tämä on samalla hirvein ja ihanin treeni viikossa! Näiden lisäksi kohdistan kaksi treeneistä yläkroppaan. Näiden lisäksi teen kahdesti viikossa vatsoja.

Juhannuksen jälkeen saan taas nauttia ohjaajana Töölö Gymillä. Ohjaaminen antaa mulle paljon! Se on todella palkitsevaa, kun saan ihmiset liikkumaan ja mun tuntien jälkeen heille tulee hyvä olo! Hyvä olohan on se, mitä jokainen haluaa. Treenillä sen saa ihan varmasti! Vedän nyt kesällä oikeastaan vaan spinningiä, mutta sijaistelen eri saleilla myös lihaskuntotunteja.

Kehonhuoltoon panostan nyt heinäkuun! Kuinka moni on mukana? Alan käymään putkirullaus- ja venyttelytunneilla. Miksei joogassakin. Näistä kerron tarkemmin, kun opin niistäkin itse lisää.

Fitnesspäiväkirjat tuli eilen päätökseen. Hieman haikea olo mielettömän siististä projektista. Onneksi lähdin mukaan ja sitä kautta tuli muun muassa mahdollisuus tämän blogin kirjoittamiseen. Toivottavasti saitte ohjelmasta vinkkejä, motivaatiota ja iloa. Silloin minun tavoitteet ohjelman suhteen ovat saavutettu.

Treenirikasta viikkoa!

<3:Nanna