FUSTRA, have you ever heard?

Valmentajani Marjo kysäsi minulta ennen ensimmäisiä yhteisiä treenejä, että onko sulla mitkä paikat jumissa yms. Vastasin tietenkin, ettei mikään ole jumissa, kaikki hyvin ja tosi joustava olen… Ja mä rehellisesti luulin olevani hyvässä kunnossa!

Sitten kun alettiin tekemään treeniä, alaselkään sattui, kädet ei taipuneet ei eteen eikä taakse, tein selänojennuslaitteessa selkälihaksia, niin takareidet huusivat hoosiannaa.. Vielä treenin lopuksi Marjo pyysi minua menemään seinän viereen näyttämään miten se etureisi ja lonkka venyy. En pystynyt päästämään sormia irti lattiasta. Siis mähän olen elämäni kunnossa! 😉

Ei, vaan silloin tajusin vasta, että olen todella huonossa kunnossa. Tein muutamat treenit itekseen ja huomasin, ettei treenit mene oikein edes kunnolla perille, kun alkoi miettimään ja keskittymään. Puhelin käteen ja koodia Mr. Lösöselle, jonka kirjoittamaa Fustra-blogia voi käydä lukemassa täältä.

”Itse Fustra-treenihän koostuu yhdistelmästä kuntoharjoittelua,
dynaamista venyttelyä, voima- ja keskivartaloharjoittelua ja se nyt vain
räätälöidään sinun kropalle kun pääset Fustra Personal Trainerin
käsittelyyn. Voisin kirjoittaa aiheesta vaikka kuinka, mutta totuus on,
että se on vain koettava itse, ennenkuin sen osaa yhdistää omaan kehoon
ja lajiin.”

Kun laittaa Googlen kuvahakuun Fustra, ensimmäiset kuvat ovat pelkästään keppiliikkeitä. Monet voivat ajatella, että tuo on jotain keppijumppaa, ei tule hiki yms. Noup, kannattaa googlailla hieman enemmän. JOKAISEN! Tämä harjoitusmethodi sopii aivan kaikille. Kuka ei tarvitsisi vartaloa tasapainoon?

”Fustra-metodi
on funktionaalinen harjoitusmetodi, jota käytetään tasapainottamaan
kehon lihaksistoa, kehittämään kehonhallintaa sekä parantamaan ryhtiä ja
liikkuvuutta. Suomalaisten yleinen ongelma on lihasepätasapaino
eli vartalon etupuolella sijaitsevat lihakset ovat vahvempia kuin
selkäpuolella olevat lihakset.
Suurin
osa ihmisistä liikuttaa vartaloansa arkipäivän toiminnassa
käyttämättä vatsalihaksistoaan, joka tuottaa noin puolet vartalon
kokonaisvoimasta. Tämä vain lisää epätasapainoa selkä- ja
vatsalihasten välillä. Tämä johtaa lopulta kehon rajoittuneeseen
liikkuvuuteen. Huono ruokavalio ja stressaava elämäntyyli saavat
kehon ja mielen tasaisesti ylirasittuneeksi. Fustra-metodista
saat apua olotilaasi.

Lihasepätasapaino
aiheuttaa nivelille, selkärangalle ja lihaksistolle vääränlaista
rasitusta. Tämä on yksi merkittävä syy, miksi suuri osa
suomalaisista kärsii eriasteisista niska- ja selkäkivuista. Fustra-
metodin lähtökohtana on ensin aukaista dynaamisia venytyksiä
käyttäen lihakset, jotka estävät hyvän ryhdin. Sen jälkeen
ryhdytään vahvistamaan heikkoja lihaksia, jotka aiheuttavat
epätasapainon vartalossa. Kun vartalossa olevat ”lukot” on saatu avattua
ja heikot lihakset ovat voimistuneet oikeaoppisen
kuntoharjoittelun avulla, saadaan aikaiseksi hyvä ryhti,
tasapainoinen lihaksisto ja kivuton arkipäivä.

Kyseessä
ei kuitenkaan ole vain harjoitusohjelma selkäja niskakivuista
kärsiville vaan tätä metodia käytetään myös huippu-urheilijoiden
lihaksiston tasapainottamiseen. Tämän vuoksi Fustra- metodi
saavuttaa tuloksia ikää, lajia ja tavoitetta katsomatta.”

Topi piti minulle Fustra-tunnin tiistaina ja olemme hienosti tuossa lähtökohdassa, jossa siis lähdetään avaamaan ”lukkoja”. Näitähän mulla on! Lonkat, rinta, selkä, olkapäät, mitä noita nyt on.. Aluksi siis ei tehdä muuta. Huonosti muotoiltu, tehdään siis paljon, hommaa riittää!

Mitä Fustralla siis saavutetaan?

Luulin olevani sininen ukko, mutta oonkin täysin tuo punainen

Sama jätkä, eri ryhti

Haluan olla sekä syksyllä että lopun elämääni hyvässä kunnossa. Ja se ei todellakaan tarkoita vain ulkoista kuntoa. Fustralla saa jo tutkitusti niin paljon hyvää aikaseksi sekä sisäisesti että ulkoisesti. Ei sitä turhaan ”hypetetä” sosiaalisessa mediassa. Jos haluatte lukea mitä siitä kirjoitetaan, kirjoittakaa googleen ”Fustraaminen”. Se on nyt ja tulevaisuudessa very IN!

Meikäläinen alotti nyt fustraamisen omien treenien tueksi. Se olisi pitänyt aloittaa jo aikoja sitten. Mutta sitten taas sanonta:

”A year from now you will wish you had started today!”

Eli ei murehdita menneitä, koska niitä ei voi muuttaa. Mutta tästä hetkestä eteenpäin voi tehdä mitä tahansa ja muuttaa mitä tahansa. Nyt muuttuu mun ryhti ja aijon päästä juoksun päälle kun lonkat ovat auki!! JES!

Hyvää viikonloppua! <3