Tsemppiä treeniin musiikista

Moikka!

Iltalehdessä oli eilen juttu motivoivasta treenimusiikista. Jutussa Brunelin yliopiston Music in Exercise and Sport –tutkijaryhmän johtaja toteaa, että treenimusiikki kannattaa valita siten, että tempo on muutaman iskun minuutissa nopeampi kuin mihin on yleensä tottunut. Näin liikunnasta saa enemmän tehoja irti.

Itselle musiikki on ainakin tärkeä motivaattori treeneissä. Ja varmasti reipastempoisempi musiikki siivittää esimerkiksi juoksulenkkiä rivakampaan tahtiin.

Tutkijaryhmä oli rakentanut seuraavan soittolista, joka vie alkulämmittelyiden kautta kovan temmon treeniin ja rauhoittuu loppuverryttelyyn.

Lista näyttää tältä:

1. Roar – Katy Perry

2. Talk Dirty – Jason Derulo ft 2 Chainz (Soi tällä hetkellä mun Kiinteytys-tunnilla myöskin 2. kappaleena!)

3. Skip To The Good Bit – Rizzle Kicks (On soinut mun Step Interval –tunnilla.)

4. Get Lucky – Daft Punk ft Pharrel Williams (On soinut mulla Kiinteytyksessä.)

5. Move – Little Mix

6. Need U 100% – Duke Dumont ft A*M*E

7. You Make Me – Avicii

8. Feel My Rhythm – Viralites

9. Timber – Pitbull ft Ke$ha (On soinut mulla Step Interval –tunnilla.)

10. Applause – Lady Gaga (On soinut mun Kiinteytyksessä.)

 

Tässä puolestaa Spotifyn listaamat Suomen suosituimmat treenibiisit:

1. Work B**ch – Britney Spears (On soinut mulla Step Interval –tunnilla)

2. The Monster – Eminem

3. From Nowhere – Dan Croll

4. Leaving You – Various Artists

5. The Best Thing (That Never Happened) – We Are The In Crowd

6. Timber – Pitbull (On soinut mun Step Interval –tunnilla.)

7. You Make Me – Avicii

8. The Spark – Afrojack

9. Tonight Is The Night – Outasight

10. Do It – Pitbull

Millainen treenimusa motivoi teitä?

Mun Kiinteytys-tunnilla soi tällä hetkellä seuraavat biisit. Postailen teille kyseisen tunnin treeniliikkeitä seuraavalla kerralla, joista saat halutessasi rakennettua hyvän kotitreenin!  🙂

Ja liikkeet paljastan sitten seuraavalla kerralla…  😉

Terkuin, Kirsi