Kirsin treenipäiväkirjat osa 1

Moikka!

Usein asiakkaat kyselevät multa, miten itse treenaan. No, nyt ajattelin paljastaa mun kesän treenit täällä blogissa. 😀 Tuleepa samalla pidettyä itse vähän treeneistä kirjaa, vaikka aattelinkin kesän mennä fiilispohjalta ja ottaa rennosti. 😉

Viikko 1

Ma 1.6.2015

• aamulla työmatkapyöräily 20 min.
• töiden jälkeen kotiin pyöräily 20 min., ylä- ja keskivartaloa herättävä dynaaminen jooga 20 min., ylävartalon lihaskuntotreeni (liikkeinä: punnerrus, kulmasoutu levytangolla, pystypunnerrus levytangolla, dippi, hauiskääntö levytangolla + erilaisia vatsalihasliikkeitä)

Ti 2.6.2015

• 20 min. työmatkapyöräily kotiin alkuverryttelyksi, jonka jälkeen 30 min. HIIT kotona. Vaikka mulla on itellä pää täynnä liikkeitä, tykkään siitä, että saan heittää aivot narikkaan ja tehdä, kun joku toinen käskee. Niinpä valitsin YouTubesta tälle päivälle seuraavan treenin:

Ke 3.6.

• Palautuspäivä: 45 min. Yin Jooga kotona

To 4.6.

• 40 min. lenkki (kävelyä, hölkkää ja spurtteja) + 15 min. keskikroppatreeni
• illalla 25 min. rento, palauttava kävely

Pe 5.6.

• 45 min. kotijooga (vinyasa flow)

La 6.6.

• aamulla 45 min. kotijooga (detox flow)
• 5 km kävely luontopolulla. Tahti oli leppoisa, mutta maasto haasteellista (kiviä, mäkiä, jne.) Aikaa meni vähän vajaa pari tuntia.

Su 7.6.

• 30 min. rento kotijooga

Tällaista tällä viikolla. Katstotaan, mitä keksin ens viikolla. 🙂

Miltäs teidän tän viikon treenit on näyttäneet?

Terkuin, Kirsi