Kevään 2016 treenit ja ryhmäliikuntatunnit
Moikka!
Hui, miten aika menee taas nopeasti! Justhan juhlittiin uutta vuotta, ja nyt on jo tammikuun loppu! Sieltä se kevät ja kesä tulee – jee! Kyllä niitä aina odottaa, vaikka mun mielestä kaikki vuodenajat on ihania. Myös talven synkät ja pimeät illat, kun voi sytyttää kynttilät ja tunnelmoida.
Tunnelmoiden ja fiilispohjalta on lähteneet mun tän kevään treenit myös käyntiin. Ja ei ihme – viime viikolla käymäni Huco Sportin liikkujaprofiilikoulutuksen perusteella mussa on iso osa fiilisliikkujaa. Mulle treeneissä merkkaa paljon hyvä fiilis ja musiikki – ei ihme, että ryhmäliikunta vei mennessään yläasteiässä, ja tanssi on ollut mun rakkain harrastus viimeisen kymmenen vuoden ajan. Toisaalta mussa on osa myös järjestelmällisen liikkujan piirteitä, ja tykkäänkin suunnitella mun treeniviikot tietyn rutiinin ympärille, jota sitten fiiliksen mukaan vaihtelen. Oli muuten ihan älyttömän mielenkiintoinen ja inspiroiva koulutus, ja kirjoittelen siitä piakkoin lisää.
Tietynlaisen viikkorutiinin oon tällekin keväälle rakentanut. Mun oma perusliikuntaviikkoni näyttää tältä:
| Ma: Kiinteytys-tunnin ohjaus Kuntomaailmassa + parisalsatunti Salsastudiolla
Ti: Afrotunti Jyväskylän tanssiopistolla Ke: Niska/Selkä + Venyttely –tunnin ohjaus Kuntomaailmassa To: Niska/Selkä + Venyttely –tunnin ohjaus Kuntomaailmassa Näiden lisäksi pyrin tekemään ke-su akselilla 2 lihaskuntoharjoitusta, sekä fiiliksen ja viikon tavoitteen mukaan esim. HIIT-treenin, kevyen kävelylenkin, sekä kotijoogaa. |
Oon muuten nauttinut ihan älyttömästi Niska/Selkä + Venyttely-tunnin ohjaamisesta. Aloitin tuntien ohjaamisen viime syksynä, ja niistä tulee itsellekin niin rentoutunut ja hyvä olo. Nykyisessä ohjelmassa on paljon pilates-pallolla tehtäviä harjoitteita, joita löydät blogistani esim. täältä. Jos haluat ottaa taustalle mun soittolistan, niin sen löydät täältä.
Myös Kiinteytys-tunnit on hauskoja ohjata, koska niissä saa taas kunnolla hien pintaan, ja ne on hyvä yhdistelmä aerobista askellusta ja lihaskuntotreeniä. Ei pääse kyllästymään, ja tunti menee aina tosi nopeasti! Rakastan Kiinteytys- tuntien suunnittelemista, koska niissä pääsee monipuolisesti ideoimaan sekä askelluksia että lihaskunto-osuuksia, ja tietenkin valitsen aina omat lempibiisini. Tän hetken ohjelman biisit löytyvät täältä.
Uus ohjelma on jo suunnitteilla, ja parin viikon päästä pääsen korkkaamaan sen!
Miltä teidän treenikevät näyttää?
Terkuin, Kirsi