Autoilijan taukojumppa

Moi!

Mukavaa talvilomaa niille, ketkä sitä tällä viikolla viettävät! Onko edessä pitkiä automatkoja? Jos on, niin ota seuraavat vinkit matkalle talteen!

Pidä pieni breikki 1-2 tunnin välein ja nouse autosta ylös, niin säästät selkääsi ja ennaltaehkäiset lihasten jumituksia ja kolotuksia. Samalla buustaat aineenvaihduntaasi. Voit verrytellä vaikkapa seuraavilla liikkeillä:

• Vartalon kierto

Tee rentoa kiertoa ylävartalolla. Tekee selälle hyvää.

• Käsien pyöritys

Pyöritä käsiä laajassa kaaressa ympäri. Avaa kivasti ylävartaloa.

• Nyrkkeilyt

Tee rentoja iskuja eteen. Saat hartiaseudulle aineenvaihduntaa.

• Polvi ja kyynärpää yhteen

Vedä vastakkainen kyynärpää ja polvi vartalon edessä kohti toisiaan. Saat aktivoitua vatsalihaksia.

• Lonkkien avaukset

Nosta jalka ylös vartalon eteen polvi koukussa, vie laajassa kaaressa vartalon taakse ja palauta takaisin eteen. Saat lonkille liikettä ja samalla tasapaino harjaantuu.

• Askelkyykyt

Ota pitkä askel eteen ja koukista molemmat polvet. Nouse napakalla ponnistuksella takaisin ylös palauttaen edessä oleva jalka toisen viereen. Saat reisi-pakarajumppaa ja samalla lonkankoukistajille venyttävän liikkeen.

• Haara-perushypyt

Hyppien laitat veren virtaamaan lihaksiin ja buustaat istumisen lomassa aineenvaihduntaa.

• Jalkojen heitot eteen

Tee rentoja suorien jalkojen heittoja vartalon edessä. Saat takareisille dynaamista venytystä.

Okei, voi tuntuu himmeeltä tehdä näitä huoltsikan parkkiksella, jos on reissussa yksin, mutta samalla saat varmasti hymyn muiden huoltsikalla kävijöiden huulille, ja ehkäpä joku toinenkin saa idean taukojumpata. 😉

Olen muuten aikaisemminkin tehnyt autoilijan taukojumpan, jossa on eri liikkeet – se löytyy täältä, jos haluat lisää vinkkejä. 🙂

PS. Seuraavassa osassa tulossa lentomatkaajan taukojumppavinkit.

Terkuin, Kirsi