Tree Pose (Aamujooga jokaiselle 5/5)
VIIDES eli viimeinen liike jokaiselle sopivasta aamujooga on:
5. Puu
Seiso suorassa. Koukista polvea, tartu kädellä nilkkaan ja aseta jalka joko korkealle toisen jalan sisäreittä vasten tai pohjelihaksen kohdalle polven alapuolelle. Älä paina jalalla vastakkaista polvea, ettet aiheuta siihen kohtuutonta rasitusta. Avaa taivutettu polvi sivulle. Vie kädet mihin haluat; yhteen sydämesi kohdalle, taaksesi, pääsi yläpuolelle yhteen tai erikseen.
Pidä asento 30 sekuntia – 2 minuuttia, tai pidempään, tosin kyseessä on hyvin aktiivinen asento, toisin kuin edelliset neljä asentoa.
Tämä asento parantaa tasapainoa, stimuloi henkistä vireyttä ja avaa lonkkaa, joka kiristyy liiallisesta tuolilla istumisesta.
//Tree pose
As you stand, grab one leg and place the foot either high inside the inner thigh, or below the knee on calf muscle (avoid pushing your foot into the knee, you can create undue stress on your knee).
Open bend knee out to the side. Arms can go where ever you like, at the heart above you or behind you.
This pose is great for balance, mental stimulation, and provide slight hip opening which combats sitting in chairs for long periods.
Hold 30 second to 2 minutes (or more, though this is a very active pose unlike the last 4).
these poses are great at any time of the day, and will help you sleep better, increase your energy, calm your mind and establish a sense of connection between your mind and body. this connection will help you connect with yourself and others better.
by GabeYoga