Liikunta tekee meidät onnellisemmiksikin
Liiku – huolehdi kunnostasi
Body – mind – connection. Fyysinen aktiivisuus tekee meidät sekä fyysisesti terveemmiksi että onnellisemmiksi.
Liikunta nostaa nopeasti mielialaamme ja voi torjua tehokkaasti masennusta. Olen sitä mieltä, että jokainen löytää oman onnellisuutta ja terveyttä edistävän liikuntalajinsa. Jollekulle se on juoksu, salibandy tai paini, minulle sitä on jooga, uinti ja luonnossa liikkuminen. Joskus innostun juoksusta kuukausiksi tai vuosiksi ja sitten se taas (yleensä talvella) jää. Juuri mikään ei kuitenkaan ole parempaa terapiaa mielelle kuin pitkä lenkki.
Fyysistä kuntoa ja onnellisuutta lisäävät liikunnan lisäksi riittävä uni, ulkoilu ja terveellinen ravinto.
Nyky-yhteiskunnassa voisimme hyvin itseltämme? Kuinka kauan aikaa vietämme screenien edessä joka päivä? Entä kuinka kauan liikumme joka päivä? Tai kumpi lisää hyvänolon tunnettamme enemmän?
Iso plussa on se, että suomalaisten lasten ja nuorten liikunta on lisääntynyt viime vuosina ja suomalaiset johtavat Euroopan kouluikäisten päivittäistä liikunta-aikaa.
“Try to limit your working and sleeping to just 23 hours a day.”
– Dr Mike Evans
Action of Happiness -organisaation listaamat käytännön keinot (liittyen YK:n kansainväliseen Onnellsuuden päivään): Ole tänään aktiivisempi. Kävele kauppaan, kävele rappuset. Sulje telkkari ja lähde lenkille. Syö terveellisemmin, juo enemmän vettä, nuku pois univelat. Huomioi, mitkä terveysteot saavat sinut paremmalle tuulelle ja tee enemmän niitä.
Kuvissa tytär Thaimaan Krabillla hikisen rantajoogamme jälkeen, jolloin olo tosiaankin oli autuaan onnellinen ; ).