Näin vartaloni on muuttunut – Ennen lapsia, odotusaikana ja synnytysten jälkeen

Siivosimme kesän aikana talomme yläkerran sivuvinttejä. Oli jo aikakin, sillä olemme asuneet tässä talossa jo yli seitsemän vuotta, ja edelleen vintiltä löytyi laatikoita, joita ei oltu avattu muuttomme jälkeen. Kaikkein eniten tunteita herättäviä löytöjä olivat pienet vauvanvaatteet lastemme (nyt jo 11 v ja 9,5v. ) vauva-ajalta. Todellinen ilon aihe oli myös laatikollinen valokuvia, siis aitoja paperikuvia yli kymmenen vuoden takaa ja jopa kultaisilta nuoruusvuosilta 90 –luvulta. Olin jo unohtanut kuvien olemassaolon. Onneksi kuvat tuli vielä kehitettyä paperille lastemme ollessa pieniä! Nyt kaikki kuvat ovat vain puhelimella ja tietokoneella.

Lasten kanssa katsoimme hihitellen kuvia heidän odotusajoistaan, syntymistään, ristiäisistä, vauva-ajasta silloisessa kodissamme ja myös minun ja mieheni yhteistä reissuista ennen lapsia. Huomioni kiinnittyi myös siihen, kuinka paljon minä olin muuttunut. Vanhentunut olen tietysti noista ajoista, mutta myös vartaloni on kokenut vuosien varrella muodonmuutoksia.

Ennen lapsia

Olin normaalipainoinen, mutta pehmeämpi, kuin nykyään. Painoni liikkui muistaakseni 70 kilon molemmin puolin. Liikuin ennen lapsia paljon. Kaikki liikunta oli aerobista: juoksua, spinningiä ja ryhmäliikuntaa. Voimaharjoittelua en tehnyt. Ruokavalio oli perusterveellinen, mutta en kiinnittänyt kovin paljoa huomiota siihen mitä söin. Herkkuja ja alkoholiakin kului.

Raskaudet

Raskauksien myötä keräsin kummallakin kerralla reilun 10-15 kiloa lisää painoa. Juuri sopivasti omasta mielestäni. Lapsemme syntyivät hyvin lähekkäin. Aloin odottaa toista lastamme esikoisen ollessa 8kk. Kroppa ei ollut ehtinyt vielä oikein palautua ja toinen raskaus olikin huomattavasti ensimmäistä hankalampi ja liikkuminen oli vaikeaa ja kivuliasta. Raskauksien välillä en edes pohtinut painoani. Liikuntani koostui pitkistä vaunulenkeistä (esikoinen nukkui vain liikkuvissa vaunuissa) ja kävelin sen, minkä kykenin. Paino laski hiljalleen imetyksen myötä.

Synnytysten jälkeen

Toisen lapsen jälkeen tuli tarve saada kroppa kuntoon ja kun lopetin imetyksen, halusin kehoni myös enemmän ”omaan käyttööni”. Halusin voida paremmin, jaksaa enemmän ja viihtyä omassa kehossani. Lisäsin liikuntaa, aluksi kuitenkin liian nopeasti. Juoksulenkeistä ei tullut heikkojen lantionpohjalihasten takia mitään. Virtsankarkailusta ei kukaan ollut kertonut minulle ennen lasten saantia!

Neuvolasta ei annettu ohjeita turvalliselle liikunnan aloitukselle raskauden jälkeen. Olisin varmasti säästynyt vatsalihaserkauman aiheuttamilta vaivoilta, jos olisin tiennyt, ettei suoria vatsalihaksia kannata treenata pian synnytyksen jälkeen. Aloitin lyhyillä kotitreeneillä. Aluksi ne koostuivat kyykyistä, punnerruksista ja vatsalihasliikkeistä. Tein myös kotikuntopiirejä. Ne toivat lisäenergiaa vauva-arkeen.

Pitkien vaunulenkkien lisäksi juoksu tuli pikkuhiljaa takaisin kuvioihin. Paino putosi tasaisesti ja voin kaikin puolin hyvin. Liikuin sen, minkä univelaltani jaksoin.

Kun nuorimmaiseni oli reilu parivuotias sain jalkaani ikävän rasitusvamman, joka aiheutti sen, etten voinut enää juosta. Juoksutaukoa kertyi useampi vuosi. Ainoa liikunta, joka onnistui kivutta oli kuntosaliharjoittelu ja lihaskuntopainoitteinen treeni kotona. Jonkin ajan kuluttua toteutin myös haaveeni ja aloitin pt-koulutuksessa. Lihaskuntoharjoittelun lisääminen kiinteytti kehoani. Sain enemmän lihaksia ja rasvaprosenttini pieneni selkeästi. Paino vakiintui 60-65kg välille. Ja siinä se on pysynyt.

Nyt

Minun kohdallani avain timmiin kehoon on ollut lihaskuntoharjoittelu ja oman ruokavalion löytäminen. Lihon helposti, joten en voi syödä miten vain. Painonhallinta on vaikeutunut iän myötä, sen olen huomannut selkeästi. Ruokailuun on kiinnitettävä huomiota, mutta toisaalta, kun olen löytänyt itselleni sopivan ruokavalion, tulee se jo selkäytimestä. Näin myös paino pysyy samoissa lukemissa vuodesta toiseen. Lihaskuntoharjoittelulla taas saan ylläpidettyä ja lisättyä kehon lihasmassaa, joka iän myötä vääjäämättä vähenee ja korvautuu rasvalla.

Oli huikeaa tehdä valokuvien myötä aikamatka menneeseen ja samalla huomata, mihin kaikkeen omasta kehosta on ollut. Hehkeimmilläni olen ollut raskaana ollessani, mutta täytyy sanoa, että kuitenkin parhaiten viihdyn siinä vartalossa, joka minulla on nyt.

<3 Anna

Lue myös edellinen postaukseni: Palasin töihin, mutta jatkan lomailua