Stressitohtori
Stressitohtori

Avainsana: hengitys

Stressiä voi mitata kehosta

Sen lisäksi, että stressi on hallinnan tunteen menettämistä, se on myös fysiologinen reaktio kehossa. Tämä tarkoittaa tietenkin sitä, että stressiä voidaan mitata. Stressin mittaaminen ei vie pois sitä, kuinka tärkeää on opetella kuuntelemaan kehon ja…

  • 0

Tietoinen tarkkailu avuksi stressiin ja palautumiseen

Muistan erään uniasiantuntijan sanoneen, että hyviä yöunia aletaan rakentamaan jo aamusta alkaen. Tällä hän tarkoitti sitä, että jos koko päivän viettää kovin kiireisessä ja virittyneessä tilassa, niin keho ja mieli eivät välttämättä ehdi rauhoittua ja rentoutua siihen mennessä, kun pitäisi…

  • 3

Näin sammutat kovan stressireaktion kehossa

Olin kerran keskellä itseäni jännittävää keskustelua. Tilanne oli sen verran hermostuttava, että sydämeni hakkasi tikkana rinnassa. Halusin saada kehoni rauhalliseksi ennen mahdollista omaa suunvuoroani. Jos olet joskus ollut samankaltaisessa tilanteessa, tiedät varmasti kuinka epämiellyttävää on yrittää…

  • 0

Lisää energiaa tällä hengitystekniikalla!

Oletko ikinä kiinnittänyt huomiota siihen, millä tavalla hengität? Siis tavallisten arkiaskareiden lomassa tai vaikka kävellessä. Minä en ainakaan. Ja kuka siihen nyt kiinnittäisi niin kauan, kun happea virtaa sisään. Mutta oletko kuullut sitä, että jos hengitämme…

  • 0