Kahvakuulatreeni
Kahvakuulatreeni
Kiertoharjoittelu
3 kierrosta, toistot 15-20 / per liike/ per puoli:
Etuheilautus
Kyykky
Rinnalle veto
Vatsat kiertona
Lantionnosto
Etunojapunnerrukset
1-käden etuheilautus
Askelkyykky vuorojaloin
Supermies
Hoover-vatsapito
Kahvakuulakiertoharjoittelu on hauska ja nopea treeni. Teen yleensä 12 ja 16 kilon kuulilla, mutta tänään mulla ei ollut käytössä kuin 8 kilon kuula. Sain kuitenkin hyvän treenin tehtyä enkä pitänyt liikkeiden välissä taukoa. Kierrosten välissä pidin.
Tässä vielä kuvat liikkeistä:
Kirjoitan nyt tämän kuukauden jokaisessa postauksessa myös sokerilakosta, jotta ne, ketkä siinä ovat mukana, saavat tietää minun fiiliksiä. Mullahan alkoi tämä jo nyt 3 viikkoa sitten, joten hyvin menee (oon jo näin pitkällä ilman repsahduksia heh :)). Paljon on kuitenkin auttanut muut “herkut”, kuten edellisessä postauksessa ollut jäätelö sekä myös ylipäätään terveellinen ruokavalio. Myös tietysti tämä hyvä olo motivoi jatkamaan. Mulla on todella hyvä fiilis tästä. Kävin myös eilen ostamassa kirjan Sokerimyrkytys, joka avaa vielä varmasti enemmän silmiäni sokerin syömisen haitoista. Aloitan lukemaan kirjaa kun pääsen takaisin Ruotsiin kotiin ja tulen kertomaan lukemistani asioista myös täällä. Minä haluaisin kuulla miten teillä on mennyt ensimmäinen viikko. Onko ollut pahoja tilanteita? Mitkä ovat olleet ne keinot, millä olet saanut pysyttyä päätöksessäsi? 
Aurinkoa ja energiaa tulevaan viikkoon!
-Nanna
Sokerilakko on pääpiirteittäin sujunut hyvin ja helposti, koska siihen on niin hyvät syyt. Viikonloppu on vaan ollut huomattavasti vaikeampaa aikaa ja tänään tuntui että haistoin karkit jo pussien läpi kaupassa. Mutta täytyy pysyä vahvana :)!
Hyvä että pysyit
Ei ne karkit sieltä lopu vaikket niitä nyt ostanut 
Tsemppiä Marika! hienoa!
Moi Nanna!
Mitään en vihaa maailmassa niin paljon kuin valkoista sokeria -ja sitä kuinka koukussa siihen on. Karkit, herkut yms on helpohko jättää ruokavaliosta mutta piilosokeria on kaikkialla!! Tykkään maustaa ostetikastikkeella, soijalla ja eiköhän tittididii sokeria niissäkin. Koetin viime tammikuussa lopettaa kaiken piilosokerin ja minkä kiukun keho pisti esille. Aivan jäätävä kiukku ja halu koko ajan. Melkein olisin myynyt mummoni saadakseni sokeria.
Nyt joutunut vähän höllimään ruoan maistamiseen liittyvissä piilosokereissa. Täytynee täysspkerittomuus aloittaa pikkuhiljaa. Mutta mistä kaikki ihanat maut??
Moikka Anne
Mausta hyvillä öljyillä ja mausteilla. Varmasti pääset eroon sokerista! Pikkuhiljaa hyvä tulee. Uskon itse, että tälläinen hetkellinen lakko tekee todella hyvää kiukutteluista huolimatta
Tsemppiä ja kerro välillä kuulumisia!