TRX-treeniä

Moikka!

TRX-treeni on ollu mun blogipostauslistalla oottelemassa jo pitkään. Tykkään kuntosalitreenin lomassa tehdä aina liikkeen tai pari TRX:llä. Tässä muutama lemppari:

1)      Pistoolikyykky

Pistoolikyykky on ehdottomasti yks mun lemppariliikkeistä, ja TRX mukavasti keventää liikettä.  Etureidet ja pakarat kiittää!

2)      TRX-soutu

Toinen mun lemppariliike on TRX-soutu, joka vahvistaa mm. yläselkää ja hauiksia. Erinomainen harjoitusliike esim. leuanvedosta haaveileville.. 😉

3)      Lantion nosto ja polvien koukistus

Tää liike tuo ihanan poltteen takareisiin, ja pakarat saa treeniä kans!

4)      TRX-punnerrus

TRX-punnerrus tuo mukavaa vaihtelua peruspunnerruksiin.

5)      Vatsarullaus

Ou jes! Ihana polte sekä melkeinpä koko vartalon etupuolella: vatsassa, etureisissä ja ylävartalossa. Ihan huippu kehon syviä lihaksia vahvistava harjoite!

6)      Vatsarutistus

Ja tää on mun mielestä vielä kivempi! Kohteena suorat vatsalihakset, syvät keskivartalon lihakset, mutta myös ylävartalo, lonkankoukistajat ja etureidet tekevät hommia.

TRX:ää voi hyödyntää myös venytyksissä. Tässä esimerkiksi ihana selän venytys:

Olen jossain vaiheessa (toivottavasti mahdollisimman pian) menossa TRX-ohjaajakoulutukseen. Sitten aiheesta lisää! 🙂

Terkuin, Kirsi