Kirsin Kuntopiiri
Kirsin Kuntopiiri

Avainsana: foam roller

Putkirullausvinkit osa 4: Millainen putkirulla/ foam roller kannattaa hankkia? Proroller, Grid, Blackroll, Easyroller, Bubbleroller, Rumbleroller, pilatesrulla?

Yhteistyössä: http://www.foamroller.fi/ Postauksen lopusta löytyy blogin lukijoille alennuskoodi! Moi! Mun asiakkaat kyselee multa usein, millainen putkirulla / foam roller kannattaisi hankkia kotiin. Nyt mulla on ollut sen verran erilaisia rullia testissä, että uskallan antaa suosituksia….

  • 0

Putkirullausvinkit osa 1: Miten rullata ennen treeniä?

Yhteistyössä: foamroller.fi Postauksen lopusta löytyy blogin lukijoille alennuskoodi! Lupailin kehonhuoltopostaukseni yhteydessä vinkkejä putkirullaukseen. Tässä osa 1. Eli miten rullailla alkuverryttelyn yhteydessä. Kävin noin vuosi sitten erittäin mielenkiintoisen koulutuksen liittyen putkirullaukseen ja faskioihin. Koulutuksen jälkeen olen aktiivisesti…

  • 4

Testissä Blackroll lihashuoltorulla + vinkkejä putkirullaukseen

Juttu on kirjoitettu yhteistyössä motionstore.fi kanssa. Tämä postaus sisältää kaupallisia linkkejä, jotka on merkitty postaukseen tähdin *. Moikka! Joku ehkä saattaakin muistaa, että olen jo aikaisemmin kirjoitellut jotain foam rollereista ja putkirullauksesta. Tein aivan alkuun…

  • 0

Lisää oppia putkirullauksesta (foam rolling) ja faskioiden toiminnasta, sekä muutama vinkki faskioiden huoltoon!

Heippa! Mulla on taas uus foamroller, hahaaa! Tällä kertaa se on tällainen nahkainen proroller. Ai miks mä hankin taas uuden rullan? No, kävin tässä muutama viikko sitten Tampereella koulutuksen nimeltä Fascia ja foamroller: Liikkuvuus, voimantuotto…

  • 5

Venyttelyvinkkejä putkirullalla / foam rollerilla / pilatesrullalla

Heippa! Tuurailen huomenna Kuntomaailmassa Foam Roller Venyttely –tuntia, ja tässä tuntia suunnitellessani aattelin postata teillekin muutaman venyttelyliikkeen, joissa hyödynnetään foam rolleria. Aikaisemmin postailinkin tänne jo rullausohjauksen, sekä keskikropan treenin putkirullalla. Monipuolinen väline siis tuo rulla!…

  • 3

Keskivartalon harjoituksia foam rollerilla

Top 11 core-harjoitusta putkirullalla Moi! Mulla alkoi viime kuussa foam roller core –tunnin ohjaukset Kuntomaailmassa . Tässä muuutama liike tunnilta. Erinomaista keskivartalon treeniä, mutta myös ylävartalo saa kyytiä, ja samalla myös jalat ja pakarat saavat…

  • 2

Rullaati rullaa… vinkkejä putkirullaukseen / foam rollaukseen!

Heippa! Lupasin jo keväällä tehdä teille pienen jatkopostauksen liittyen putkirullaukseen. Hieman on tämän jatkopostauksen tekeminen viivästynyt, mutta tässäpä tämä vihdoin. Aikaisemman postaukseni foam rollauksesta löydät täältä. Osasta 1 löytyy perustietoa rullailusta ja sen vaikutuksista. Tässä postauksessa esittelen…

  • 5

Putkirulla, foam roller, pilatesrulla, Grid!

Rakkaalla rullalla on monta nimeä. Foam roller eli putkirulla on nimensä mukaan putken muotoinen. Rollereita on kahdentyyppisiä, kiinteitä pelkästä foamista tehtyjä rullia tai onttoja muovirullia, jotka on  päällystetty vaahtomuovilla. Rullat ovat yleensä halkaisijaltaan noin 12-15 cm…

  • 10