6 keinoa helpottamaan lomaltapaluuta
IHMETTELIN isekin ”kuoppaa”, johon henkisesti putosin palatessani lämmöstä Suomen tammikuuhun ja työrupeamaan. Samasta ilmiöstä puhuttiin syksyllä paljon, kun ihmiset palasivat pitkän kesäloman jälkeen töihin. Nyt otin omat tuntemukseni haasteena, aloin tutkistella itseäni, korjata tekemisiäni ja listasin tähän keinot, joiden avulla pääsin takaisin hyvään mielialaan, energiatasoon ja päivittäisiin rutiineihini. Näistä olen todennut saavani huomattavan hyödyn lomalta palaamiseen ja toivon niistä olevan iloa sinullekin.
1. Pura matkalaukut heti. Näin olen tehnyt vuosia. Nyt yölennon jälkeen kiisin aamulla toimistolle ja tein tiukan todo-listan lertyneistä deadlineistä ja töistä koko viikonlopuksi ja seuraavaksi viikoksi. Virhe. Sen jälkeen kirjoitin blogissanikin, kuinka yllättynyt olen siitä kuinka hitaalla käyn. Jos matkatavarat purkaa, vaatteet pesee ja järjestää paikoilleen heti, on kotiutuminen paljon helpompaa ja nopeampaa. Samalla voi käydä läpi matkan hyviä hetkiä ja muistoja ja aloittaa taas kotona arki puhtaalta pöydältä. Muuten tavarat jäävät sekaisin ja löydät itsesi pahimmassa tapauksessa kasoja tonkimasta vielä viikkojen päästä.
2. Jatka joogarutiinejasi tai muuta sinulle tärkeää liikuntaa. Minulle on äärettömän tärkeää sekä fyysisesti että henkisesti jatkaa matkan jälkeen päivittäistä joogaamistani. On helppo ajatella (varsinkin jooga retriitin jälkeen), että lomalla on nyt liikuttu varastoon ja muutama päivä menee ilmankin. Virhe. Sen pois jääminen hidastaa aineenvaihduntaa, vaikeuttaa nukkumista ja nostaa pikahiilareiden himoa. Sinulle rutiini voi olla aamulenkki, salitreeni tai muu säännöllinen fyysinen rasite. Älä tipauta sitä päiväohjelmastasi kiireen takia lomalta paluun jälkeen.
3. Ole sosiaalinen. Tapaa ystäviäsi. Huolehdi läheisistäsi. Itse tein nyt sen virheen, että vietin aivan liikaa aikaa tietokoneeni kanssa monia pitkiä päiviä erilaisten deadlinien takia. Liian suuri kontrasti leppoisaan ja iloiseen lomaan. Virhe. Ensi kerralla järjestän aikatauluni ja sitoutumiseni deadlineihin loman jälkeen väljemmiksi. Heti ystävän kanssa tehdyn kävelylenkin jälkeen tunsin mielialan kohoavan konkreettisesti. Keskustelu on parasta terapiaa ja välttämätöntä mielen rentouttmista.
4. Mene takaisin keittiöön. Nautin ruoanlaitosta ja pitkistä illallisista. Lomalla nautin valmiista ruoista, mutta myös kerään intoa kokkailuun ja uusien terveellisten reseptien kehittelyyn kotona. Se on luovaa ja rentouttavaa puuhaa, johon kannattaa järjestää aikaa heti paluuta seuraavina päivinä.
5. Juo paljon vettä. Juon lomalla, varsinkin kuumassa, litroittain vettä päivässä. Samoin lennoilla. Usein kotiin tullessa sen määrä kuitenkin tipahtaa radikaalisti kuin huomaamatta ja elimistö ja aivot reagoivat siihen väsähtämällä. Loman jälkee kannattaa juoda mieluummin liikaa kuin liian vähän verrattuna normaaliin kotirytmiin.
6. Jatka loman hyötyjä kotonakin. Tästä aiheesta pidän niin paljon, että siitä olen kirjoittanut enemmänkin ja myös oma postauksensa on tulossa. Loma on täydellistä aikaa tutkiskella itseään ja omaa vointiaan, keskittyä niihin asioihin, jotka tuntuvat hyviltä ja kokeilla uusia asioita. Kotona kannatta jatkaa lomalla aloitettua ruokavalion skarppaamista, meditointia, säännöllistä uintia, piirtämistä, lukemista, valokuvaamista, unipäiväkirjaa tai vaikka uutta harrastusta.