12 vinkkiä terveenä pysymiseen lentomatkoilla

MONET matkustavat aktiivisesti nyt ja seuraavan parin kuukauden aikana, kun talvilomakausi on aktiivisimmillaan. Matka on parhaimmillaan ihana irtiotto arjesta ja huonoimmillaan se menee sairasteluun. Lentokentillä ja -koneissa pyörii tuhansia ihmisiä. Jotta matkalla pysyisi terveenä ja siitä saisi mahdollisimman paljon hyvää oloa vielä kotiinkin, keräsin tähän omat vinkkini edistämään hyvää energiaa ja terveyttä lentomatkoille:

1. Kanna mukanasi omaa vesipulloa. On tärkeää pysyä nesteytettynä lennoilla, siirtymisillä ja kohteessa. Hanaveden juonti on harvinaista ylellisyyttä ja usein veden ostopaikkojakaan ei ole joka kulman takana. Nestehukka on yleisin matkaväsymyksen aiheuttaja. Kuohuvalla kilistelykään ei korvaa vettä, vaan päinvastoin lisää sen tarvetta.

2. Ota mukaan omat välipalat. Jos käsilaukusta löytyy oma pähkinäpussi, hedelmä tai energiapatukka, saat matkan aikana nälän pidettyä loitolla silloin kun se iskee ilman letokonekärryistä nälkäisenä ostetun suklaan aiheuttamaa verensokerivuoristorataa. Säästä isompi nälkä ravintolaan, josta saat kunnon ruokaa miellyttävässä ympäristössä perille saapuessasi. 

3. Pakkaa mukaan silmälaput ja korvatulpat. Löysin Stockalta Samsoniten pehmeät silmälaput, jotka olivat jokaisen (muistaakseni 14:n) euronsa arvoiset. Vaikkei koneessa saisikaan nukuttua, on ihanaa sulkea lentokoneen meteli ja valot pois, kun siltä tuntuu, ja vaipua ainakin hetkeksi omaan hiljaisuuteensa.

4. Pakkaa pitkille lennoille yrttiteetä, varsinkin jos olet teen juoja. Inkivääri ja minttu vilkastuttavat nestekiertoa ja aineenvaihduntaa ja kamomilla rentouttaa.

6. Nappaa totutut vitamiinisi lähtiessä ja saapuessa. C ja sinkki vahvistavat vastustuskykyä, B energisoi ja palauttaa (auttaa myös aikaeroon), probiootit pitävät yllä hyvää bakteerikantaa. Varsinkin jos syöt säännöllisesti vitamiineja kotona, ei niitä kannata jättää matkallakaan pois.

7. Muista käsihygienia etenkin rahaa käsitellessäsi ja ennen syomistä.  Kanna mukanasi pientä käsidesiä.

8. Liiku.  Turha huolehtia tavallisesta treenistä matkoilla, mutta ole aktiivinen. Nouse koneessa ylös, kävele ja venyttele ainakin joka toinen tunti, liiku ja pysy aktiivisena kohteessakin; ui, joogaa, vaella, pyöräile, tee sitä, mistä nautit.

9. Lue.  Lukeminen rentouttaa, poistaa stressiä ja auttaa nukkumaan. Ota mukaan kirja ja hyviä lehtiä tai päiväkirja kirjoittamiseen ja luonnosteluun.

10. Ole sosiaalinen.  Kerrankin on aikaa pitkiin keskusteluihin ilman keskeytystä matkaseuralaisten kanssa tai tutustua ihan uusiin ihmisiin. Puhuminen on tunnetusti parasta terapiaa!

11. Huolehdi lääkityksestä oikein. Jos olet altis nappaamaan tarttuvia nuhakuumeita koneessa, juttele läkärisi kanssa, ylimääräinen Duact-pilleri lennon aikana voi estää lomaviikon sairastelut (kokemusta löytyy). Nenäsprayna annettava Nasolin sopii kaikille (vauvoillekin) pitämään korvakäytävät auki painevaihteluissa. Suhteuta täsmäaikana otettava lääkitys kohteen aikaan jo ajoissa. 

12. Tasoita koneen painevaihtelut luonnollisesti; jauha purkkaa nousun ja laskun aikana. Nappaa nenästä kiinni ja puhalla voimakkaasti avataksesi korvat ja otsan  käytävät. 

Nauti matkustamisesta!