Tunnista stressi
Alla on listattuna erilaisia stressin aiheuttamia oireita ja lyhyt stressitesti, joiden avulla voit tunnistaa mahdollisen kuormittumisesi.
Tunnetaso
- hermostuneisuus
- ärtyneisyys
- ahdistuneisuus
- levottomuus
- itkuherkkyys
- tunteiden ailahtelu (esim. raivostuminen tai vihastuminen helposti)
- tuntuu, että ei enää hallitse tilannetta
- mielialan lasku
Tiedon käsittely
- keskittymisvaikeudet
- muistivaikeudet
- aloitekyvyttömyys
- vaikeudet päätöksenteossa
Keholliset tuntemukset
- säryt (päänsärky ja selkäsäryt yleisiä)
- lihasjännitys
- sydämentykytykset ja muljahtelut
- vatsavaivat
- väsymys
- päänahka tuntuu kireältä
- alentunut vastustuskyky, esim. jatkuvat flunssat
- muut selittämättömät kivut ja vaivat
Käyttäytyminen
- yliaktiivisuus
- ihmisten välttely
- saamattomuus
- vaikeus rentoutua
Muut
- univaikeudet
Lyhyt stressitesti
Lue alla olevat väittämät. Mitä useampi kohta kuvaa sinua tällä hetkellä, sitä todennäköisemmin olet stressaantunut.
- Minun on vaikea nukahtaa iltaisin ja/tai herään yöllä kesken unien.
- Hermostun hitaaseen liikenteeseen, hitaisiin puhujiin ja ärsyynnyn, jos asiat eivät tapahdu nopeasti.
- Saatan purskahtaa itkuun herkästi ja tilanteissa, jotka eivät aikaisemmin ole itkettäneet.
- Pinnani on usein kireällä ja menetän malttini helposti.
- Rintaani puristaa ja/tai tunnen sydämentykytyksiä rinnassa.
- Selän lihakseni ovat kireät ja jumissa.
- Minun on vaikea keskittyä.
- Käyn ylikierroksilla.
- Joudun pinnistelemään, jotta saisin jotain aikaiseksi.
- Minun on vaikea iloita asioista ja mieleni on apea.
- Tuntuu, että en saa otetta elämään.