{"id":951,"date":"2016-04-12T13:08:52","date_gmt":"2016-04-12T13:08:52","guid":{"rendered":"http:\/\/www.vegetreenari.net\/?p=732"},"modified":"2017-08-17T11:23:25","modified_gmt":"2017-08-17T08:23:25","slug":"helpot-vadelma-mustikkaruudut","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/helpot-vadelma-mustikkaruudut\/","title":{"rendered":"Helpot vadelma-mustikkaruudut"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-742 size-full\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2016\/04\/valmiit-ruudut-2.-1-e1472411615658.jpg\" alt=\"valmiit ruudut 2.\" width=\"800\" height=\"1224\" srcset=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2016\/04\/valmiit-ruudut-2.-1-e1472411615658.jpg 800w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2016\/04\/valmiit-ruudut-2.-1-e1472411615658-196x300.jpg 196w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2016\/04\/valmiit-ruudut-2.-1-e1472411615658-768x1175.jpg 768w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2016\/04\/valmiit-ruudut-2.-1-e1472411615658-669x1024.jpg 669w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>Moi!<\/p>\n<p>T\u00e4ss\u00e4 ihana ja j\u00e4lleen kerran todella helppo ohje arkeen. N\u00e4m\u00e4 marjaruudut vadelmista ja mustikoista ovat gluteenittomia ja sopivat vegaaniseen ruokavalioon. Olen k\u00e4ytt\u00e4nyt n\u00e4iss\u00e4 marjaisissa ruuduissa kvinoahiutaleita, soijahiutaleita ja kaurahiutaleita, mutta voit toki k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 ainoastaan 200g kaurahiutaleita. Kvinoahiutaleita l\u00f6yt\u00e4\u00e4 hyvin varustetuista p\u00e4ivitt\u00e4istavarakaupoista ja esimerkiksi <a rel=\"nofollow\" href=\"http:\/\/kauppa.ruohonjuuri.fi\/kvinoahiutaleet\/FOODIN-211948\/dp\" target=\"_blank\">Foodin kvinoahiutaleet l\u00f6yd\u00e4t Ruohonjuuresta. <\/a>Kvinoahiutaleista voi valmistaa vaikka puuroa tai k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 niit\u00e4 leivonnassa. Ne maistuvat hyv\u00e4lle ja tuovat ruokiin lis\u00e4\u00e4 ravinteita kuten aminohappoja oikeassa suhteessa, paljon ravintokuitua, fosforia, rautaa ja magnesiumia.T\u00e4m\u00e4n ohjeen olen muokannut Deliciouslyella- blogista l\u00f6yt\u00e4m\u00e4st\u00e4ni <a rel=\"nofollow\" href=\"http:\/\/deliciouslyella.com\/guest-recipe-blueberry-porridge-squares\/\" target=\"_blank\">Blueberry porridge squares<\/a>-ohjeesta. Voit sy\u00f6d\u00e4 ruudut sellaisenaan tai lis\u00e4t\u00e4 ateriaan proteiinia sipaisemalla p\u00e4\u00e4lle maistuvaa jogurttilevitett\u00e4.<\/p>\n<p style=\"text-align: center\"><strong>Helpot vadelma-mustikkaruudut <\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center\"><strong>(8 annosta <\/strong>\u00e1 183 kcal, 6,5 g proteiinia, 30 g hh, 5 g rasvaa ja 3 g kuitua)<\/p>\n<p style=\"text-align: center\">2 dl kvinoahiutaleita<\/p>\n<p style=\"text-align: center\">3 dl soijahiutaleita (esim.<a rel=\"nofollow\" href=\"http:\/\/soyappetit.fi\/tuotteet\/soijahiutaleet\/\" target=\"_blank\"> soyappetit soijahiutale)<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center\">4 dl kaurahiutaleita<\/p>\n<p style=\"text-align: center\">1 tl vanilja-aromia<\/p>\n<p style=\"text-align: center\">225 ml (kaura)maitoa<\/p>\n<p style=\"text-align: center\">ripaus suolaa<\/p>\n<p style=\"text-align: center\">200 g pakastevadelmia<\/p>\n<p style=\"text-align: center\">100 g vaahterasiirappia\/ hunajaa<\/p>\n<p style=\"text-align: center\">pinnalle:<\/p>\n<p style=\"text-align: center\">1\/2 dl mustikoita ja 1\/2 dl manteleita<\/p>\n<p style=\"text-align: center\">Laita kaikki ainekset mustikoita ja manteleita lukuunottamatta blenderiin ja anna k\u00e4yd\u00e4 kunnes seos on tasaista. Levit\u00e4 taikina uunivuokaan, ripottele pinnalle mustikoita ja manteleita ja paista 190 asteessa noin 15 minuuttia, kunnes paistos on j\u00e4hmettynyt my\u00f6s keskelt\u00e4.\u00a0Tarjoile osana aamupalaa tai v\u00e4lipalana.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<figure id=\"attachment_734\" aria-describedby=\"caption-attachment-734\" style=\"width: 800px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-734\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2016\/04\/taikina-blenderiss\u00e4-768x1024.jpg\" alt=\"taikina blenderiss\u00e4\" width=\"800\" height=\"1067\" srcset=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2016\/04\/taikina-blenderiss\u00e4-768x1024.jpg 768w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2016\/04\/taikina-blenderiss\u00e4-225x300.jpg 225w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-734\" class=\"wp-caption-text\">taikina blenderiss\u00e4 <em>dough in the blender<\/em><\/figcaption><\/figure>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-738\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2016\/04\/taikina-menossa-uuniin-225x300.jpg\" alt=\"taikina menossa uuniin\" width=\"800\" height=\"1067\" srcset=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2016\/04\/taikina-menossa-uuniin-225x300.jpg 225w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2016\/04\/taikina-menossa-uuniin-768x1024.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: center\"><strong>Jogurttilevite<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center\">(koko annos 134 kcal, 21g pro, 6 g hh ja 3g rasvaa<\/p>\n<p style=\"text-align: center\">100g luonnonjogurttia<\/p>\n<p style=\"text-align: center\">2 rkl (20 g) vaniljan makuista kaseiiniproteiinia <em>vanilla casein protein<\/em>\u00a0<a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/www.foodie.fi\/entry\/fast-cook-bake-cake-protein-600g-vanilja-maitoproteiinijauhe\/6420610745773\" target=\"_blank\">(esim Fast cook, bake and cake)<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center\">Sekoita kaseiinijauhe jogurtin joukkoon ja levit\u00e4 vadelma-mustikkaruutujen p\u00e4\u00e4lle. Tarjoile osana aamupalaa tai v\u00e4lipalana.<\/p>\n<p>\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0\u00a0<img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-1905\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2016\/11\/Screenshot-2016-11-09-09.44.46.png\" alt=\"\" width=\"213\" height=\"61\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; Moi! T\u00e4ss\u00e4 ihana ja j\u00e4lleen kerran todella helppo ohje arkeen. N\u00e4m\u00e4&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":98,"featured_media":738,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[22,25,26,27,33,38,39],"tags":[84,166,212,331,382,383,388],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":0,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2016\/04\/taikina-menossa-uuniin.jpg","blog_id":76},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2016\/04\/taikina-menossa-uuniin.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/posts\/951"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/users\/98"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/comments?post=951"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/posts\/951\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3160,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/posts\/951\/revisions\/3160"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/media\/738"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/media?parent=951"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/categories?post=951"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/tags?post=951"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}