{"id":944,"date":"2016-05-19T09:35:30","date_gmt":"2016-05-19T06:35:30","guid":{"rendered":"http:\/\/www.vegetreenari.net\/?p=923"},"modified":"2016-05-19T09:35:30","modified_gmt":"2016-05-19T06:35:30","slug":"smoothiebowl-ylijaamapuurosta-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/smoothiebowl-ylijaamapuurosta-2\/","title":{"rendered":"Smoothiebowl ylij\u00e4\u00e4m\u00e4puurosta"},"content":{"rendered":"

\"smoothiebowl2\"<\/p>\n

Aurinkoista huomenta!<\/p>\n

Meill\u00e4 asuu kotona innokas vapaa-ajan kalastaja ja viikottainen kalaan l\u00e4ht\u00f6 tapahtuu usein jo ennen kukonlaulua. Nyt sin\u00e4 kuvittelet, ett\u00e4 meill\u00e4 herkutellaan viikottain ihanilla l\u00e4hivesien antimilla, no kerronpa totuuden, ett\u00e4 ei herkutella. Mies harrastaa hauenkalastusta (niill\u00e4 on muuten oma monituhatp\u00e4inen facebookryhm\u00e4ns\u00e4kin) ja tapana on, ett\u00e4 pyydetyn kalan kanssa poseerataan (mielell\u00e4\u00e4n niin ett\u00e4 kala on mahdollisimman l\u00e4hell\u00e4 linssi\u00e4 suuremman efektin aikaansaamiseksi) sitten se mitataan ja p\u00e4\u00e4stet\u00e4\u00e4n takaisin luontoon. Eli ei n\u00e4y juurikaan itsepyydettty\u00e4 kalaa meid\u00e4n p\u00f6yd\u00e4ss\u00e4..Pari kertaa on \u00a0mies tuonut hauen kotiin ja valmistanut\u00a0pakastimeen haukimurekepihvej\u00e4. Pitk\u00e4n taistelun tuloksena keitti\u00f6 haisee viikon kalalta ja on pihvien paistaminen muutenkin melko ty\u00f6l\u00e4st\u00e4 hommaa, mutta hyvi\u00e4 ne kyll\u00e4 on! \u00a0Itsepyydetty\u00e4 kuhaa (vai oliko se siika?) ja ahventa olen n\u00e4hnyt kerran keitti\u00f6ss\u00e4mme.<\/p>\n

\"hauenkalastaja\"<\/p>\n

Mies tykk\u00e4\u00e4 sy\u00f6d\u00e4 aina aamuisin puuroa ja keitt\u00e4\u00e4 samalla sit\u00e4 koko kattilallisen. Sin\u00e4ns\u00e4 ihana idea, ett\u00e4 minua odottaa her\u00e4tty\u00e4ni valmis puuro kattilassa, mutta k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 puuro on j\u00e4\u00e4hdytty\u00e4\u00e4n vain muisto entisest\u00e4. Jokainen joka on joskus p\u00e4\u00e4ssyt j\u00e4\u00e4htynytt\u00e4 kaurapuuroa uudelleen l\u00e4mmitt\u00e4m\u00e4\u00e4n tiet\u00e4\u00e4, ett\u00e4 rakenne ei vaan ole en\u00e4\u00e4 entisell\u00e4\u00e4n. Min\u00e4 olen melko tarkka puurostani, eik\u00e4 siin\u00e4 saa olla paakkuja. Muutaman kuukauden j\u00e4\u00e4htynyeen puuron kanssa tapeltuani (usein p\u00f6yd\u00e4t lainehtii maitoa, kun se ei vaan sekoitu j\u00e4m\u00e4k\u00e4n puuron joukkoon) ajattelin kehitt\u00e4\u00e4 uuden tavan sy\u00f6d\u00e4 ylij\u00e4\u00e4m\u00e4puuro, nimitt\u00e4in Smoothiebowl ylij\u00e4\u00e4m\u00e4puurosta! Ja oli muuten hyv\u00e4\u00e4! Itse valmistin Smoothiebowlin sekoittamalla puuron joukkoon omenamehua, mustaherukoita, mustikoita, luonnonjogurttia ja vaniljanmakuista heraproteiinijauhetta. P\u00e4\u00e4lle pilkoin kiivi\u00e4 ja ripottelin pistaasip\u00e4hkin\u00e4rouhetta, mehil\u00e4isen siitep\u00f6ly\u00e4 sek\u00e4 mustikoita. Ensi viikolla kokeilen jotain muuta makuyhdistelm\u00e4\u00e4. Sin\u00e4 voit k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 puuroosi mieleisi\u00e4si marjoja, mehua ja superfoodeja sek\u00e4 lis\u00e4ksi tarvitset maustamatonta\u00a0jogurttia.<\/p>\n

Smoothiebowl ylij\u00e4\u00e4m\u00e4puurosta, yksi annos <\/strong>400 kcal, 24g pro, 47g hh 10g rasvaa sek\u00e4 8 g kuitua<\/p>\n

1 annos (300g) valmista, j\u00e4\u00e4htynytt\u00e4 (kaura)puuroa<\/p>\n

1 dl tuoremehua<\/p>\n

1 dl marjoja<\/p>\n

1 dl maustamatonta jogurttia (vegaaniversioon esim. kookoksella maustettua soijajogurttia)<\/em><\/p>\n

3 rkl vaniljanmakuista heraproteiinijauhetta tai riisiproteiinijauhetta<\/p>\n

p\u00e4\u00e4lle tuoreita hedelmi\u00e4 ja marjoja sek\u00e4 1 rkl p\u00e4hkin\u00e4rouhetta<\/p>\n