{"id":765,"date":"2016-04-25T18:44:05","date_gmt":"2016-04-25T18:44:05","guid":{"rendered":"http:\/\/www.vegetreenari.net\/?p=765"},"modified":"2016-04-25T18:44:05","modified_gmt":"2016-04-25T18:44:05","slug":"monikayttoinen-granolajauhe-pelastaa-kiireisen-paivan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/monikayttoinen-granolajauhe-pelastaa-kiireisen-paivan\/","title":{"rendered":"Monik\u00e4ytt\u00f6inen granolajauhe pelastaa kiireisen p\u00e4iv\u00e4n!"},"content":{"rendered":"

Valmista t\u00e4t\u00e4 granolajauhetta kerralla isompi er\u00e4, niin sinulla on aina helppo ja ravitseva ateria k\u00e4sill\u00e4. Jauhe s\u00e4ilyy hyv\u00e4n\u00e4 \u00a0ilmatiiviiss\u00e4 astiassa valolta suojattuna useita viikkoja. Granolajauheen valmistukseen tarvitset vain lempihiutaleitasi, p\u00e4hkin\u00f6it\u00e4, kuivattuja hedelmi\u00e4 ja\/tai\u00a0marjoja sek\u00e4 jotain mausteita. Inspiraation t\u00e4h\u00e4n ohjeeseen olen saanut Jamie Oliverin kirjasta Arjen superruokaa. Alkuper\u00e4isessa Jamien ohjeessa raaka-aineet paahdetaan uunissa kaikki ainekset samalla pellill\u00e4. Itse koin, ett\u00e4 uunissa paahdettaessa lopputuloksesta oli vaikea saada tasaista, sill\u00e4 kooltaan pienemm\u00e4t raaka-aineet, kuten hiutaleet meinasivat palaa ennenkuin p\u00e4hkin\u00e4t olivat paahtuneet. N\u00e4in ollen p\u00e4\u00e4dyin \u00a0paahtaamaan raaka-aineet paistinpannulla kukin laji omalla kertaa.<\/p>\n

Voit valmistaa granolajauheen lempiraaka-aineistasi. Olen laatinut t\u00e4h\u00e4n postaukseen oman granolajauhesekoituksen, johon k\u00e4ytin omia suosikkejani;\u00a0kvinoaa, chiaa ja kookosta. Raaka-aineet granolajauheeseen l\u00f6yd\u00e4t helposti esimerkiksi Ruohonjuuren verkkokaupasta <\/a>tai hyvinvarustetuista p\u00e4ivitt\u00e4istavarakaupoista.<\/p>\n

\"granolajauhe\"
Tuorepuuro granolajauheesta, p\u00e4\u00e4ll\u00e4 taatelisiirappia, kookosta sek\u00e4 kaakaonibsej\u00e4.<\/figcaption><\/figure>\n

Granolajauheen perusohje ( 20 annosta \u00e1 40g)\u00a0<\/strong><\/p>\n

500 g hiutaleita, esim. kaura, ruis, kvinoa, hirssi, tattari…<\/p>\n

100 g p\u00e4hkin\u00f6it\u00e4<\/p>\n

50 g siemeni\u00e4<\/p>\n

125g kuivattuja hedelmi\u00e4\/marjoja<\/p>\n

2 tl mausteita<\/p>\n

Paahda p\u00e4hkin\u00f6it\u00e4 paistinpannulla kunnes ne alkavat saada v\u00e4ri\u00e4. Jauha ne tehosekoittimessa hienoksi jauheeksi. Paahda seuraavaksi hiutaleita ja siemeni\u00e4 pannulla. Laita paahdetut hiutaleet ja siemenet eriss\u00e4 tehosekoittimeen kuivahedelmien\/marjojen kanssa ja annan koneen k\u00e4yd\u00e4 kunnes seos on jauhomaista. Lis\u00e4\u00e4 joukkoon lempimaustettasi ja sekoita hyvin.\u00a0S\u00e4ilyt\u00e4 granolajauhe ilmatiiviiss\u00e4 astiassa ja nauti esimerkiksi tuorepuurona tai jogurtin kanssa marjojen kera. Granolajauheesta valmistuu my\u00f6s herkullinen smoothie.<\/p>\n

\"granola-jauheen
Raaka-aineet granolajauheeseen, chiaa, mantelia, kaakaojauhetta, soijahiutaleita, kookosta, kaura-ja kvinoahiutaleita sek\u00e4 kuivattuja hedelmi\u00e4.<\/figcaption><\/figure>\n

Granolajauhe kvinoasta, chiasta sek\u00e4 kookoksesta <\/strong><\/p>\n

Ravintosis\u00e4lt\u00f6: 20 annosta \u00e1 40g, 160 kcal, 7g pro, 17g hh,\u00a06 g ra ja 4g kuitua.<\/p>\n

200\u00a0g kvinoahiutaleita<\/p>\n

200g kaurahiutaleita<\/p>\n

75 g soijahiutaleita (esim. soyappetit)<\/p>\n

100g manteleita<\/p>\n

125g kuivattuja luumuja\/taateleita<\/p>\n

50 g chiansiemeni\u00e4 ( ei tarvitse paahtaa)<\/p>\n

4 rkl (raaka)kaakaojauhetta<\/p>\n

1 1\/2 dl kookoslastuja<\/p>\n

2 tl sitruunan kuoriraastetta<\/p>\n

( 3rkl lucumajauhetta makeutta antamaan)<\/p>\n

 <\/p>\n

Valmistus kuten perusohjeessa, mutta \u00e4l\u00e4 paahda chiansiemeni\u00e4.<\/p>\n

 <\/p>\n

Tuorepuuro granolajauheesta<\/strong><\/p>\n

1 dl granolajauhetta<\/p>\n

2 dl maitoa<\/p>\n

1 banaani soseutettuna\/ 1dl marjasosetta<\/p>\n

Sekoita ainekset kesken\u00e4\u00e4n, anna tekeyty\u00e4 pari minuuttia ja nauti aamu- tai v\u00e4lipalana.<\/p>\n

 <\/p>\n

Jogurttia, granolajauhetta ja hedelm\u00e4\u00e4<\/strong><\/p>\n

2 rkl granolajauhetta<\/p>\n

2 dl luonnonjogurttia<\/p>\n

1 dl hedelm\u00e4\u00e4<\/p>\n

Ripottele granolajauhetta jogurtin p\u00e4\u00e4lle ja viimeistele annos hedelmill\u00e4.<\/p>\n

 <\/p>\n

Smoothie<\/strong><\/p>\n

1 dl granolajauhetta<\/p>\n

1-2 dl maitoa<\/p>\n

1dl tuoremehua<\/p>\n

1\/2 banaani<\/p>\n

0,5 dl marjoja<\/p>\n

Soseuta ainekset tasaiseksi juomaksi sauvasekoittimella ja nauti aamu-tai v\u00e4lipalalla.<\/p>\n

Maistuvaa arkea!<\/p>\n

\"\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Valmista t\u00e4t\u00e4 granolajauhetta kerralla isompi er\u00e4, niin sinulla on aina helppo ja…<\/p>\n","protected":false},"author":98,"featured_media":770,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[20,33,38,39],"tags":[84,87,166,327,370,383],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":0,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2016\/04\/granolajauhepurkki.jpg","blog_id":76},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2016\/04\/granolajauhepurkki.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/posts\/765"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/users\/98"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/comments?post=765"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/posts\/765\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/media\/770"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/media?parent=765"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/categories?post=765"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/tags?post=765"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}