{"id":745,"date":"2016-04-16T10:23:33","date_gmt":"2016-04-16T10:23:33","guid":{"rendered":"http:\/\/www.vegetreenari.net\/?p=745"},"modified":"2016-04-16T10:23:33","modified_gmt":"2016-04-16T10:23:33","slug":"itse-tehdyt-raakapatukat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/itse-tehdyt-raakapatukat\/","title":{"rendered":"Itse tehdyt raakapatukat (VG)"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-761 size-post-full-width\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2016\/04\/sitruuna-seesamienergiapatukat-1-742x454.jpg\" width=\"742\" height=\"454\" \/><\/p>\n<p>Itsell\u00e4ni ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4t venyv\u00e4t v\u00e4lill\u00e4 12 tuntisiksi ja laukussa pit\u00e4\u00e4 t\u00e4ll\u00f6in olla jotain ravitsevaa, helposti sy\u00f6t\u00e4v\u00e4\u00e4 ja hyvin s\u00e4ilyv\u00e4\u00e4 ruokaa. Tykk\u00e4\u00e4n Bare Barin raakapatukoista,\u00a0mutta hintaa tulee per patukka 1,50\u20ac, mit\u00e4 en haluaisi joka p\u00e4iv\u00e4 maksaa. P\u00e4\u00e4tin t\u00e4n\u00e4\u00e4n tehd\u00e4 kerralla ison satsin raakapatukoita, joita riitt\u00e4\u00e4 parin viikon ev\u00e4iksi. Olen k\u00e4ytt\u00e4nyt patukoissa laadukkaita raaka-aineita ja silti hintaa per patukka tuli vain noin 50 snt\/kpl.\u00a0Patukat ovat gluteenittomia ja maidottomia sek\u00e4 soveltuvat vegaanin ruokavalioon.<\/p>\n<p>Tsekkaa my\u00f6s aiemmin jakamani\u00a0herkullisten ja helppojen\u00a0<a rel=\"nofollow\" href=\"http:\/\/www.vegetreenari.net\/banaani-kauravalipalapatukat-vegaani-gluteeniton\/\" target=\"_blank\">banaanipatukoiden <\/a>ohje. T\u00e4m\u00e4n p\u00e4iv\u00e4isess\u00e4 raakapatukoiden ohjeessa on paljon mahdollisuuksia variointiin, riippuen makumieltymyksist\u00e4 ja saatavilla olevista raaka-aineista. Perusohje sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 vain 3 raaka-ainetta ja joukkoon lis\u00e4tt\u00e4vien raaka-aineiden m\u00e4\u00e4r\u00e4 onkin sitten loputon, riippuen siit\u00e4 mist\u00e4 pid\u00e4t ja mit\u00e4 ominaisuuksia patukallesi haluat.<\/p>\n<p>T\u00e4ytt\u00e4v\u00e4t patukat saat, kun lis\u00e4\u00e4t joukkoon jotain kasviproteiinijauhetta. Pirist\u00e4v\u00e4ksi patukka muokkautuu, jos lis\u00e4\u00e4t joukkoon hieman <a rel=\"nofollow\" href=\"http:\/\/kauppa.ruohonjuuri.fi\/spirulina-jauhe\/COCOVI-6420617151119\/dp\" target=\"_blank\">Spirulinaa<\/a> tai <a rel=\"nofollow\" href=\"http:\/\/kauppa.ruohonjuuri.fi\/maca-jauhe\/COCOVI-6420617151607\/dp\" target=\"_blank\">Maca-jauhetta<\/a>. Kaikki tarvittavat raaka-aineet l\u00f6yd\u00e4t k\u00e4tev\u00e4sti esimerkiksi <a rel=\"nofollow\" href=\"http:\/\/kauppa.ruohonjuuri.fi\" target=\"_blank\">Ruohonjuuren nettikaupasta<\/a> tai <a rel=\"nofollow\" href=\"http:\/\/www.ruohonjuuri.fi\/myymalat\/kaikki-myymalat\/\" target=\"_blank\">Ruohonjuuri-myym\u00e4l\u00f6ist\u00e4<\/a>\u00a0ymp\u00e4ri Suomen.<\/p>\n<p><strong>Itse tehdyt raakapatukat, perusohje (10 kpl)\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>2 dl (noin 100g) valitsemiasi p\u00e4hkin\u00f6ita<\/p>\n<p>6 medjool- taatelia tai 100g tavallisia kuivattuja taateleita)<\/p>\n<p>50 g muita kuivattuja hedelmi\u00e4, kuten aprikooseja, luumuja jne.<\/p>\n<p>Lis\u00e4ksi voit lis\u00e4t\u00e4 joukkoon jotain seuraavista makua antamaan\/ ravinnepitoisuutta nostamaan:<em>\u00a0<\/em><\/p>\n<ul>\n<li>1\/2 dl kaakaojauhetta<\/li>\n<li>1\/2 dl kookoshiutaleita<\/li>\n<li>35 g kasviproteiinijauhetta<\/li>\n<li>2 rkl chian- hampun tai seesamin siemeni\u00e4<\/li>\n<li>2 rkl kaakaonibsej\u00e4<\/li>\n<li>1 tl spirulinaa tai muuta vihre\u00e4\u00e4 jauhetta<\/li>\n<li>1 tl sitruunan\/limen\/appelsiinin kuorta<\/li>\n<li>1\/2 tl mausteita kuten kardemummaa, kanelia, inkiv\u00e4\u00e4ri\u00e4<\/li>\n<\/ul>\n<p>Jauha kaikki aineet tehosekoittimessa, kunnes seos alkaa tarttumaan reunoihin. Taputtele massa suorakulmaiseen vuokaan ja laita pakastimeen v\u00e4hint\u00e4\u00e4n yhdeksi tunniksi. Leikkaa kohmettunut massa 10 osaan ja pakkaa ev\u00e4spatukoiksi. Patukat s\u00e4ilyv\u00e4t parhaiten viile\u00e4ss\u00e4, mutta voit huoletta ottaa ne laukkuun mukaan aamulla ja sy\u00f6d\u00e4, kun n\u00e4lk\u00e4 yll\u00e4tt\u00e4\u00e4.<em>\u00a0<\/em><\/p>\n<p>Ravintosis\u00e4lt\u00f6 per patukka 130 kcal, 6g proteiinia, 12 g hiilihydraateja sek\u00e4 8 g rasvaa.<\/p>\n<p><strong>Energisoivat sitruuna-seesami raakapatukat (10 kpl)\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>50 g cashewp\u00e4hkin\u00f6it\u00e4<\/p>\n<p>50 g pecanp\u00e4hkin\u00f6it\u00e4<\/p>\n<p>6 medjool-taatelia kivet poistettuna<\/p>\n<p>4 kuivattua aprikoosia<\/p>\n<p>4 kuivattua luumua<\/p>\n<p>35 g maustamatonta riisiproteiinijauhetta<\/p>\n<p>1 rkl seesaminsiemeni\u00e4<\/p>\n<p>1 rkl kaakaonibsej\u00e4<\/p>\n<p>1 tl sitruunankuorta<\/p>\n<p>2 tl spirulinaa<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Toimi kuten edell\u00e4.<\/p>\n<figure id=\"attachment_754\" aria-describedby=\"caption-attachment-754\" style=\"width: 742px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-754 size-large\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2016\/04\/energiapatukoiden-raaka-aineet-1024x807.jpg\" alt=\"energiapatukoiden raaka-aineet\" width=\"742\" height=\"585\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-754\" class=\"wp-caption-text\">raakapatukoiden raaka-aineet<\/figcaption><\/figure>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-758 size-post-full-width\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2016\/04\/energiapatukat-paloiteltuna-742x533.jpg\" width=\"742\" height=\"533\" \/><\/p>\n<p>Maistuvaa p\u00e4iv\u00e4\u00e4!<\/p>\n<p>xxxLinda<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Itsell\u00e4ni ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4t venyv\u00e4t v\u00e4lill\u00e4 12 tuntisiksi ja laukussa pit\u00e4\u00e4 t\u00e4ll\u00f6in olla jotain&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":98,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[22,26,33,38,39],"tags":[249,294,305,383],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":0,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2016\/04\/sitruuna-seesamienergiapatukat-1-742x454.jpg","blog_id":76},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/posts\/745"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/users\/98"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/comments?post=745"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/posts\/745\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/media?parent=745"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/categories?post=745"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/tags?post=745"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}