{"id":4944,"date":"2019-02-07T13:17:55","date_gmt":"2019-02-07T11:17:55","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/?p=4944"},"modified":"2019-02-07T13:17:55","modified_gmt":"2019-02-07T11:17:55","slug":"soijarouhepyorykat-terveellinen-arkiruoka-pienella-rahalla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/soijarouhepyorykat-terveellinen-arkiruoka-pienella-rahalla\/","title":{"rendered":"Soijarouhepy\u00f6ryk\u00e4t – terveellinen arkiruoka pienell\u00e4 rahalla"},"content":{"rendered":"
\"soijarouhepy\u00f6ryk\u00e4t\"
Soijarouhepy\u00f6ryk\u00e4t<\/figcaption><\/figure>\n

Soijarouhepy\u00f6ryk\u00e4t – maistuva ja edullinen kasvisruoka<\/h2>\n

Soijarouhepy\u00f6ryk\u00e4t ovat suosittu eines kasvisruokailijan ruokap\u00f6yd\u00e4ss\u00e4, mutta tiesitk\u00f6, ett\u00e4 niit\u00e4 on helppo valmistaa my\u00f6s itse? N\u00e4ihin py\u00f6ryk\u00f6ihin tarvitset vain muutaman raaka-aineen sek\u00e4 hieman viitseli\u00e4isyytt\u00e4 niiden paistamiseen. Uskallan sanoa, ett\u00e4 lopputulos on maukkaampi, kuin kaupan valmiit py\u00f6ryk\u00e4t..Helpoksi n\u00e4iden py\u00f6ryk\u00f6iden valmistuksen tekee my\u00f6s se, ett\u00e4 ne valmistuvat kuivakaapin aineksista, joten raaka-aineet niihin on helppo pit\u00e4\u00e4 k\u00e4sill\u00e4.<\/p>\n

Soijarouhepy\u00f6ryk\u00e4t sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t runsaasti hyv\u00e4laatuista kasviproteiinia ja kuitua. Yhdest\u00e4 annoksesta py\u00f6ryk\u00f6it\u00e4 saat 15 g proteiinia sek\u00e4 5 g ravintokuitua.\u00a0Paitsi, ett\u00e4 soijarouhepy\u00f6ryk\u00e4t ovat helppoja valmistaa ja viel\u00e4 terveellisi\u00e4kin, ovat ne my\u00f6s todella edullista ruokaa. Raaka-aineet soijarouhepy\u00f6ryk\u00f6ihin ja coleslaw-salaattiin maksavat vain noin 2\u20ac. Ruokaisamman aterian saat, kun keit\u00e4t kaveriksi viel\u00e4 500 g perunaa. Soijarouhepy\u00f6ryk\u00e4t, paistetut perunat ja coleslaw maksaa per annos vaivaiset 0,60\u20ac. T\u00e4st\u00e4 ei arkiruoka parane!<\/p>\n

\"soijarouhepy\u00f6ryk\u00e4t\"
Soijarouhepy\u00f6ryk\u00e4t, paistetut perunat ja coleslaw. Koko annos 515 kcal, 19 g pro, 50 g hh ja 25 g rasvaa ja 9 g kuitua.<\/figcaption><\/figure>\n

Soijarouhepy\u00f6ryk\u00e4t voi maustaa monella tavalla<\/h2>\n

Soijarouhepy\u00f6ryk\u00f6ihin saa vaihtelua maustamalla ne erilaisilla mausteilla. Kokeile tarjoilla soijarouhepy\u00f6ryk\u00e4t erilaisten kastikkeiden kanssa, kuten italialaisessa tomaattikastikkeessa tai vaikka kylm\u00e4n tomaattisalsan kera. Lisukkeeksi py\u00f6ryk\u00f6ille sopii peruna valmistettuna eri tavoin, keitetty riisi, pitaleip\u00e4, kvinoa, spagetti tai vaikka bataattiranskalaiset. Vain mielikuvitus on rajana n\u00e4iden py\u00f6ryk\u00f6iden maustamisessa, kokeile esimerkiksi seuraavia makuyhdistelmi\u00e4:<\/p>\n

    \n
  • Py\u00f6ryk\u00e4t italialaisittain: 2 rkl tomaattipyreet\u00e4 + 1 tl basilikaa + 1 valkosipulin kynsi.<\/li>\n
  • Py\u00f6ryk\u00e4t kreikkalaisittain: 1\/2 dl tuoretta persiljaa + 1 valkosipulin kynsi.<\/li>\n
  • Py\u00f6ryk\u00e4t marokkolaisittain: 2 tl harissatahnaa+ haudutetaan mausteisessa tomaattikastikkeessa.<\/li>\n
  • Py\u00f6ryk\u00e4t meksikolaisittain: kuivattua tai tuoretta chili\u00e4 + tuoretta korianteria.<\/li>\n
  • Py\u00f6ryk\u00e4t intialaisittain: 1 tl juustokuminaa+ 1 tl garam masalaa.<\/li>\n<\/ul>\n
    \"oatly
    Coleslaw raaka-aineet<\/figcaption><\/figure>\n

    Coleslaw- rouskuva salaatti porkkanasta ja kaalista<\/h2>\n

    Coleslaw eli amerikkalainen kaalisalaatti on erinomainen tapa valmistaa kaali ja porkkana mehev\u00e4ksi salaatiksi. Alunperin t\u00e4h\u00e4n salaattiin k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n majoneesia, mutta kevyemm\u00e4n vegevaihtoehdon saat, kun k\u00e4yt\u00e4t ohjeeseen kevytt\u00e4 kasvipohjaista ranskankermaa. Tavallinen ranskankerma sopii ohjeeseen luonnollisesti my\u00f6s hyvin. Kastike maustetaan sinapilla ja etikalla ja py\u00f6r\u00e4ytet\u00e4\u00e4n raastetun kaalin ja porkkanan joukkoon. T\u00e4m\u00e4 rouskuvan raikas salaatti sopii hyvin etenkin paistettujen ja grillattujen ruokien seuraan. Salaatti on parhaimmillaan, kun se saa maustua hetken ennen tarjoilua.<\/p>\n

     <\/p>\n

    Maukasta viikkoa!\u00a0<\/strong>\"\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Soijarouhepy\u00f6ryk\u00e4t – maistuva ja edullinen kasvisruoka Soijarouhepy\u00f6ryk\u00e4t ovat suosittu eines kasvisruokailijan ruokap\u00f6yd\u00e4ss\u00e4,…<\/p>\n","protected":false},"author":98,"featured_media":4947,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[19],"tags":[581,335,580],"acf":[],"platta":{"numLikes":1,"numComments":2,"category":"treeni-ja-ravinto","themes":["kasvisruoka"],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2019\/02\/soijapyorykat.jpg","blog_id":76},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2019\/02\/soijapyorykat.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/posts\/4944"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/users\/98"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/comments?post=4944"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/posts\/4944\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4956,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/posts\/4944\/revisions\/4956"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/media\/4947"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/media?parent=4944"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/categories?post=4944"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/tags?post=4944"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}