{"id":4066,"date":"2018-03-26T07:06:36","date_gmt":"2018-03-26T04:06:36","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/?p=4066"},"modified":"2018-03-26T07:06:36","modified_gmt":"2018-03-26T04:06:36","slug":"kuntoilijan-valipalapuuro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/kuntoilijan-valipalapuuro\/","title":{"rendered":"Kuntoilijan v\u00e4lipalapuuro"},"content":{"rendered":"

\"kuntoilijan<\/p>\n

Kuntoilijan v\u00e4lipalapuuro. Puuro on sellaisenaan aktiviikuntoilijalle melko kevyt ja v\u00e4h\u00e4proteiininen v\u00e4lipala, mutta kun puuron kaveriksi lis\u00e4\u00e4 rahkaa tai soijarahkaa,\u00a0niin n\u00e4lk\u00e4 pysyy kauemmin loitolla. Usko pois, t\u00e4m\u00e4 yhdistelm\u00e4 toimii!<\/p>\n

Kauppojen valikoimissa on runsaasti erilaisia lusikoitavia v\u00e4lipaloja, omia suosikkejani ovat Yosa sport-v\u00e4lipalat ja Alpro go on- soijav\u00e4lipalat. Jos taas haluat s\u00e4\u00e4st\u00e4\u00e4 rahaa ja tiet\u00e4\u00e4 mit\u00e4 sy\u00f6t, niin v\u00e4lipala kannattaa valmistaa itse ja tehd\u00e4 kerralla useampi annos. Itsetehden voi helposti my\u00f6s s\u00e4\u00e4dell\u00e4 v\u00e4lipalan sokeripitoisuutta ja v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 lis\u00e4aineet.<\/p>\n

On my\u00f6s hyv\u00e4 huomioida, ett\u00e4 valmiit\u00a0marja- ja hedelm\u00e4vispipuurot ovat ravintok\u00f6yhi\u00e4 ja sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t runsaasti sokeria. Ne soveltuvat l\u00e4hinn\u00e4 herkkuhetkiin. Itsetehty vispipuuro sen sijaan on parempi vaihtoehto, varsinkin jos k\u00e4yt\u00e4t raaka-aineena ravinteikasta ruisjauhoa tai kauramannaa sek\u00e4 kauraleseit\u00e4.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"vispipuuro-vertailu\"
Vertailussa Saarioisten aprikoosi-vispipuuro ja itsetehty aprikoosi-kauramannapuuro<\/figcaption><\/figure>\n

<\/h2>\n
\"aprikoosi-kauramannapuuro
Aprikoosi-kauramannapuuro maistuu my\u00f6s sellaisenaan tai vaikka maidon kera.<\/figcaption><\/figure>\n

Aprikoosi-kauramannapuuro<\/h2>\n

8 annosta a\u00b4250 g : 140 kcal, 5 g pro, 50 g hh, 2g rasvaa ja 4 g kuitua<\/em><\/p>\n

2 tlk s\u00e4il\u00f6ttyj\u00e4 aprikooseja mehussa (n. 800g)<\/p>\n

1 litra vett\u00e4<\/p>\n

2,5 dl kauramannasuurimoita<\/p>\n

0,5 dl kauraleseit\u00e4<\/p>\n

ripaus suolaa<\/p>\n

(makeutusta maun mukaan)<\/p>\n

Kaada s\u00e4ilykeaprikoosit liemineen kattilaan yhdess\u00e4 veden kanssa. Soseuta aprikoosit sauvasekoittimella tasaiseksi. Jos et omista sauvasekoitinta, ei haittaa, sill\u00e4 aprikoosit soseutuvat jonkin verran my\u00f6s keitett\u00e4ess\u00e4. Kuumenna aprikoosiliemi kiehuvaksi. Ripottele joukkoon kauramannasuurimot ja kauraleseet koko ajan vatkaten. Pienenn\u00e4 levy keskiteholle ja keit\u00e4 noin 10 min v\u00e4lill\u00e4 sekoitellen. Mausta suolalla. Makeuta halutessasi. Puuro on parhaimmillaan haaleana tai kylm\u00e4n\u00e4 ja se saostuu j\u00e4\u00e4htyess\u00e4\u00e4n.<\/p>\n

\"keltainen<\/p>\n

T\u00e4ss\u00e4 raikas ja maistuva kerroksellinen \u00a0kuntoilijan v\u00e4lipalapuuro, jossa maistuu kev\u00e4t! Yhden annoksen hinta on noin 1 \u20ac (vrt. Yosa sport 1,49\u20ac ja Alpro go on 0,89\u20ac). Pakkaa v\u00e4lipalapuuro mukaan t\u00f6ihin ev\u00e4\u00e4ksi tai nauti kotona!<\/p>\n

Kuntoilijan v\u00e4lipalapuuro<\/h2>\n

1 annos 280 kcal, 22g pro, 42g hh ja 2g rasvaa (tarjoiltuna vaniljarahkan kanssa)<\/em><\/p>\n

2 dl valmista j\u00e4\u00e4hdytetty\u00e4 aprikoosi-kauramannapuuroa<\/p>\n

1, 5 dl vaniljanmakuista sokeritonta rahkaa tai alpro go on – soijarahkavalmistetta<\/p>\n

(ripaus vaniljaa)<\/p>\n

0,5 dl mangososetta<\/p>\n

Lusikoi puuroa, rahkaa ja mangososetta kerroksittain j\u00e4lkiruokakulhoon tai kannelliseen lasipurkkiin. Jos k\u00e4yt\u00e4t soijarahkaa, mausta se halutessasi vaniljalla.<\/p>\n

\"kuntoilijan
Kuntoilijan v\u00e4lipalapuuro on edullinen ja ravitseva v\u00e4lipala!<\/figcaption><\/figure>\n

Maistuvaa p\u00e4iv\u00e4\u00e4!\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n

\"screenshot-2016-11-09-09-44-46\"<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kuntoilijan v\u00e4lipalapuuro. Puuro on sellaisenaan aktiviikuntoilijalle melko kevyt ja v\u00e4h\u00e4proteiininen v\u00e4lipala, mutta…<\/p>\n","protected":false},"author":98,"featured_media":4069,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[19,38],"tags":[290,383],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":4,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2018\/03\/paasiaisen-kerrospuuro.jpg","blog_id":76},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2018\/03\/paasiaisen-kerrospuuro.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/posts\/4066"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/users\/98"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/comments?post=4066"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/posts\/4066\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4086,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/posts\/4066\/revisions\/4086"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/media\/4069"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/media?parent=4066"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/categories?post=4066"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/tags?post=4066"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}