{"id":3437,"date":"2017-10-15T09:37:06","date_gmt":"2017-10-15T06:37:06","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/?p=3437"},"modified":"2017-10-15T09:37:06","modified_gmt":"2017-10-15T06:37:06","slug":"valipalat-taydentavat-paaaterioita","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/valipalat-taydentavat-paaaterioita\/","title":{"rendered":"Lihaton lokakuu. Ravitsevia v\u00e4lipaloja"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-3444 size-full\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2017\/10\/valipala.jpeg\" alt=\"ravitsevia v\u00e4lipaloja\" width=\"1200\" height=\"1200\" srcset=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2017\/10\/valipala.jpeg 1200w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2017\/10\/valipala-150x150.jpeg 150w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2017\/10\/valipala-300x300.jpeg 300w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2017\/10\/valipala-768x768.jpeg 768w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2017\/10\/valipala-1024x1024.jpeg 1024w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/>Lihattoman lokakuun kolmas viikko py\u00f6r\u00e4ht\u00e4\u00e4 pian k\u00e4yntiin. T\u00e4ss\u00e4 teille ravitsevia v\u00e4lipaloja t\u00e4ydent\u00e4m\u00e4\u00e4n lihattoman lokakuun ruokavaliota. Aamupala, lounas ja p\u00e4iv\u00e4llinen ovat p\u00e4iv\u00e4n p\u00e4\u00e4ateriat, joita v\u00e4lipalat t\u00e4ydent\u00e4v\u00e4t. Etenkin liikunnallisilla ihmisill\u00e4 energiantarpeen ollessa suurta v\u00e4lipalojen merkitys korostuu. V\u00e4lipaloista saadaan paitsi lis\u00e4anergiaa, my\u00f6s tarvittavia rakennusaineita lihaksille proteiinien muodossa.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: center\">Lihaton lokakuu. Ravitsevia v\u00e4lipaloja<\/h2>\n<p style=\"text-align: center\">Ma Voimamuffinit<\/p>\n<p style=\"text-align: center\">Ti Suklaa-proteiinivanukas<\/p>\n<p style=\"text-align: center\">Ke Vaniljainen chiavanukas<b>\u00a0<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: center\">To Proteiinipehmis<\/p>\n<p style=\"text-align: center\">Pe Marjainen v\u00e4lipalasmoothie<\/p>\n<figure id=\"attachment_3441\" aria-describedby=\"caption-attachment-3441\" style=\"width: 1200px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-3441\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2017\/10\/screenshot-2017-10-14-10-08-33-300x259.png\" alt=\"voimamuffinit\" width=\"1200\" height=\"1036\" srcset=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2017\/10\/screenshot-2017-10-14-10-08-33-300x259.png 300w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2017\/10\/screenshot-2017-10-14-10-08-33.png 667w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-3441\" class=\"wp-caption-text\">Voimamuffinit<\/figcaption><\/figure>\n<h3 style=\"text-align: center\">Voimamuffinit<\/h3>\n<p style=\"text-align: center\">8 kpl<\/p>\n<p style=\"text-align: center\">200 g raejuustoa (2%)<\/p>\n<p style=\"text-align: center\">200g luonnonjogurttia (1,5%)<\/p>\n<p style=\"text-align: center\">2 rkl sitruunanmehua<\/p>\n<p style=\"text-align: center\">2 mitallista (60 g) vaniljanmakuista heraproteiinia<\/p>\n<p style=\"text-align: center\">2 munaa<\/p>\n<p style=\"text-align: center\">koristeluun:<\/p>\n<p style=\"text-align: center\">2 rkl (hampun)siemeni\u00e4<\/p>\n<p style=\"text-align: center\">Vatkaa kananmunan rakenne rikki kierrevatkaimella. Lis\u00e4\u00e4 joukkoon luonnonjogurtti, sitruunanmehu, raejuusto sek\u00e4 heraproteiini. Kaada massa voidellulle muffinipellille. Paista 175 asteessa noin 15 minuuttia kunnes massa on hyytynyt. Lusikoi suuhun sellaisenaan tai tarjoile esim vadelma- chiahillon kanssa. Muffinit s\u00e4ilyv\u00e4t j\u00e4\u00e4kaapissa noin 3 p\u00e4iv\u00e4\u00e4.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: center\"><b>Vadelma-chiahillo<\/b><\/h3>\n<p style=\"text-align: center\">(4 annosta)<\/p>\n<p style=\"text-align: center\">200 g vadelmia<\/p>\n<p style=\"text-align: center\">1 rkl hunajaa\/siirappia<\/p>\n<p style=\"text-align: center\">1 1\/2 rkl chiansiemeni\u00e4<\/p>\n<p style=\"text-align: center\">Keit\u00e4 vadelmia miedolla l\u00e4mm\u00f6ll\u00e4 kunnes ne soseutuvat.<\/p>\n<p style=\"text-align: center\">Lis\u00e4\u00e4 joukkoon hunaja. J\u00e4\u00e4hdyt\u00e4. Sekoita joukkoon chiansiemenet ja laita lasipurkkiin. Anna tekeyty\u00e4 tunnin ajan v\u00e4lill\u00e4 sekoitellen. Hillo s\u00e4ilyy j\u00e4\u00e4kaapissa noin 5 p\u00e4iv\u00e4\u00e4.<\/p>\n<figure id=\"attachment_2372\" aria-describedby=\"caption-attachment-2372\" style=\"width: 1200px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-2372 size-full\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2017\/02\/Soijaproteiinivanukas.jpg\" alt=\"Soijaproteiinivanukas\" width=\"1200\" height=\"850\" srcset=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2017\/02\/Soijaproteiinivanukas.jpg 1200w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2017\/02\/Soijaproteiinivanukas-300x213.jpg 300w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2017\/02\/Soijaproteiinivanukas-768x544.jpg 768w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2017\/02\/Soijaproteiinivanukas-1024x725.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-2372\" class=\"wp-caption-text\">Terveellinen suklaavanukas<\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: center\"><b>Suklaa-proteiinivanukas<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: center\">Katso ohje <a href=\"http:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/vegaaninen-proteiinivanukas\/\">t\u00e4\u00e4lt\u00e4.<\/a><\/p>\n<figure id=\"attachment_3440\" aria-describedby=\"caption-attachment-3440\" style=\"width: 800px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-3440\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2017\/10\/screenshot-2017-10-14-10-08-44-300x281.png\" alt=\"Vaniljainen chiavanukas\" width=\"800\" height=\"750\" srcset=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2017\/10\/screenshot-2017-10-14-10-08-44-300x281.png 300w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2017\/10\/screenshot-2017-10-14-10-08-44.png 666w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-3440\" class=\"wp-caption-text\">Vaniljainen chiavanukas<\/figcaption><\/figure>\n<h3 style=\"text-align: center\"><b>Vaniljainen chiavanukas\u00a0<\/b><\/h3>\n<p style=\"text-align: center\">(1 annos)<\/p>\n<p style=\"text-align: center\">2rkl (25g) chia-siemeni\u00e4<\/p>\n<p style=\"text-align: center\">2dl (manteli)maitoa<\/p>\n<p style=\"text-align: center\">2 rkl vaniljanmakuista proteiinijauhetta<\/p>\n<p style=\"text-align: center\">1dl (luonnon)jogurttia<\/p>\n<p style=\"text-align: center\">lis\u00e4ksi:<\/p>\n<p style=\"text-align: center\">2 dl marjoja<\/p>\n<p style=\"text-align: center\">Valmista chiavanukas sekoittamalla kaikki ainekset huolellisesti kesken\u00e4\u00e4n. Anna tekeyty\u00e4 j\u00e4\u00e4kaapissa muutaman tunnin ajan, sekoittele vanukasta v\u00e4lill\u00e4. Lusikoi lasikulhoon kerroksittain chiavanukasta sek\u00e4 marjoja. Nauti ravitsevana v\u00e4lipalana!<\/p>\n<figure id=\"attachment_1719\" aria-describedby=\"caption-attachment-1719\" style=\"width: 800px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-1719\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2016\/10\/Korvapuustin-Makuinen-Proteiinipehmis-Sivusta-200x300.jpg\" alt=\"proteiinipehmis\" width=\"800\" height=\"1200\" srcset=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2016\/10\/Korvapuustin-Makuinen-Proteiinipehmis-Sivusta-200x300.jpg 200w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2016\/10\/Korvapuustin-Makuinen-Proteiinipehmis-Sivusta-768x1152.jpg 768w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2016\/10\/Korvapuustin-Makuinen-Proteiinipehmis-Sivusta-683x1024.jpg 683w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-1719\" class=\"wp-caption-text\">Proteiinipehmis<\/figcaption><\/figure>\n<h3 style=\"text-align: center\"><b>Proteiinipehmis<\/b><\/h3>\n<p style=\"text-align: center\">100 g pakastettua banaania tai pakastemarjoja<\/p>\n<p style=\"text-align: center\">1 mitallinen vaniljanmakuista heraproteiinia<\/p>\n<p style=\"text-align: center\">1\/2 dl maitoa<\/p>\n<p style=\"text-align: center\">Pinnalle:<\/p>\n<p style=\"text-align: center\">p\u00e4hkin\u00e4rouhetta, kuivahedelmi\u00e4<\/p>\n<p style=\"text-align: center\">Soseuta banaani tehosekoittimessa tasaiseksi. Lis\u00e4\u00e4 joukkoon heraproteiinijauhe ja anna koneen k\u00e4yd\u00e4 edelleen. Lis\u00e4\u00e4 viimeiseksi maito ja vatkaa, kunnes seos on ilmavaa. Kaada pehmis kulhoon ja koristele p\u00e4hkin\u00e4rouheella ja kuivatuilla hedelmill\u00e4.<\/p>\n<figure id=\"attachment_3439\" aria-describedby=\"caption-attachment-3439\" style=\"width: 800px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-3439 size-full\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2017\/10\/smoothiet.png\" alt=\"smoothiet\" width=\"800\" height=\"1156\" srcset=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2017\/10\/smoothiet.png 800w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2017\/10\/smoothiet-208x300.png 208w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2017\/10\/smoothiet-768x1110.png 768w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2017\/10\/smoothiet-709x1024.png 709w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-3439\" class=\"wp-caption-text\">V\u00e4lipalasmoothieita<\/figcaption><\/figure>\n<h3 style=\"text-align: center\"><b>Marjainen v\u00e4lipalasmoothie<\/b><\/h3>\n<p style=\"text-align: center\">250 g Alpro Go on soijarahka \/ 200g maitorahkaa<\/p>\n<p style=\"text-align: center\">1\/2 dl puolukoita<\/p>\n<p style=\"text-align: center\">1\/2 dl mustikoita<\/p>\n<p style=\"text-align: center\">1 rkl hunajaa\/siirappia<\/p>\n<p style=\"text-align: center\">vett\u00e4\/j\u00e4\u00e4paloja<\/p>\n<p style=\"text-align: center\">Valmista smoothie sekoittamalla ainekset kesken\u00e4\u00e4n sekaisin tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella korkeassa astiassa. Lis\u00e4\u00e4 vett\u00e4 tarpeen mukaan. Smoothien voi valmistaa my\u00f6s etuk\u00e4teen ev\u00e4\u00e4ksi vaikka t\u00f6ihin.<\/p>\n<p style=\"text-align: center\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-1905\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2016\/11\/Screenshot-2016-11-09-09.44.46.png\" alt=\"screenshot-2016-11-09-09-44-46\" width=\"213\" height=\"61\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lihattoman lokakuun kolmas viikko py\u00f6r\u00e4ht\u00e4\u00e4 pian k\u00e4yntiin. T\u00e4ss\u00e4 teille ravitsevia v\u00e4lipaloja t\u00e4ydent\u00e4m\u00e4\u00e4n&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":98,"featured_media":3444,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[440,383],"acf":[],"platta":{"numLikes":1,"numComments":0,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2017\/10\/valipala.jpeg","blog_id":76},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2017\/10\/valipala.jpeg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/posts\/3437"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/users\/98"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/comments?post=3437"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/posts\/3437\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3447,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/posts\/3437\/revisions\/3447"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/media\/3444"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/media?parent=3437"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/categories?post=3437"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/tags?post=3437"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}