{"id":3017,"date":"2017-07-30T07:00:08","date_gmt":"2017-07-30T04:00:08","guid":{"rendered":"http:\/\/vegetreenari.fitfashion.fi\/?p=3017"},"modified":"2017-07-30T07:00:08","modified_gmt":"2017-07-30T04:00:08","slug":"nain-teet-liikuntatottumuksista-pysyvia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/nain-teet-liikuntatottumuksista-pysyvia\/","title":{"rendered":"Miten motivoitua liikkumaan?"},"content":{"rendered":"

\"miten<\/a>Tuntuuko sinusta, ett\u00e4 kaipaat vinkkej\u00e4 siihen,\u00a0miten\u00a0motivoitua liikkumaan? Ehk\u00e4 innostut helposti uudesta lajista ja hankit syksyn tullen salikortin, jota et sitten kuitenkaan k\u00e4yt\u00e4. Tai ostat hienot lenkkarit ja k\u00e4yt\u00e4t niit\u00e4 kerran lenkkipolulla ja sitten ne j\u00e4\u00e4v\u00e4t p\u00f6lyyntym\u00e4\u00e4n eteiseen..<\/p>\n

Jos todella haluaa tehd\u00e4 jotain, sit\u00e4 t\u00e4ytyy pit\u00e4\u00e4 t\u00e4rke\u00e4n\u00e4. Pohdi nyt, mit\u00e4 asioita pid\u00e4t el\u00e4m\u00e4ss\u00e4si niin t\u00e4rkein\u00e4, ett\u00e4 niiden tekemist\u00e4 et halua lyk\u00e4t\u00e4 tai j\u00e4tt\u00e4\u00e4 v\u00e4liin. Aivan varmasti l\u00f6yd\u00e4t ainakin muutaman esimerkin omasta el\u00e4m\u00e4st\u00e4si..<\/p>\n

Meill\u00e4 kaikilla on itsekuria, sill\u00e4 her\u00e4\u00e4mmeh\u00e4n joka aamu, \u00a0pesemme hampaamme, sy\u00f6mme aamupalan ja l\u00e4hdemme t\u00f6ihin tai opiskeluihin. Olemme tehneet n\u00e4ist\u00e4 askareista itsellemme tavanomaista, arkista toimintaa. Jos emme pesisi hampaitamme, tuntuisi jokin olevan pieless\u00e4, niin olennainen osa ne ovat arkeamme.<\/p>\n

\"miten<\/a><\/p>\n

Voimme tehd\u00e4 my\u00f6s liikunnasta niin tavanomaisen osan arkea, ett\u00e4 jos sit\u00e4 ei tee, niin tuntee jonkin olevan pieless\u00e4. Liikkumaan totuttautuminen tarvitsee riitt\u00e4v\u00e4n m\u00e4\u00e4r\u00e4n toistoja, jotta siit\u00e4 tulee arkinen tapa. Tarvitsemme tunteen siit\u00e4, ett\u00e4 liikunnasta tulee hyv\u00e4 olo ja ett\u00e4 se on meille tarpeellista. T\u00e4m\u00e4 voi vaatia jonkin verran itsekuria, se ett\u00e4 l\u00e4htee liikkeelle tarpeeksi monta kertaa, tekee liikunnasta itselle pysyv\u00e4n tavan, voi vied\u00e4 hetken aikaa.<\/p>\n

Voit nyt pohtia mit\u00e4 liikkumattomuus aiheuttaisi sinulle pitk\u00e4ll\u00e4 t\u00e4ht\u00e4imell\u00e4? Milt\u00e4 haluat, ett\u00e4 sinusta tuntuu kropassasi\u00a0kymmenen vuoden p\u00e4\u00e4st\u00e4? Milt\u00e4 haluat, ett\u00e4 n\u00e4yt\u00e4t kymmenen vuoden p\u00e4\u00e4st\u00e4? Mahtava asia on, ett\u00e4 voit itse vaikuttaa omaan kuntoosi ja elopainoosi. Ota vastuu omasta hyvinvoinnistasi!<\/p>\n

Kun miettii miten motivoitua liikkumaan, voi\u00a0olla my\u00f6s hy\u00f6ty\u00e4 siit\u00e4, jos asettaa itselleen jonkin tavoitteen, mihin liikunnan harrastamisella haluaa p\u00e4\u00e4st\u00e4. Tavoite voi olla vaikka se, ett\u00e4\u00a0jaksaisi juosta 5 km yht\u00e4jaksoisesti, yksi leuanveto tai vaikka kymmenen puhdasta punnerrusta. Itse olen opetellut t\u00e4h\u00e4n ja se toimii! Liikuntaa pystyy harrastamaan miss\u00e4 vain esim. omalla kehonpainolla ja lenkille p\u00e4\u00e4see aina. Joten tekosyyt nurkkaan ja liikkeelle!<\/p>\n

\"kehonpainotreeni\"<\/a><\/p>\n

Mieti miten puhut itsellesi<\/h2>\n

Ihminen kykenee muuttamaan tunteitaan jotain asiaa kohtaa, usko pois! Sen sijaan, ett\u00e4 pit\u00e4\u00e4 hommaa pakkopullana, voi muuttaa ajatusta siten, ett\u00e4 siit\u00e4 tuleekin asia johon tuntee vetoa. Itsens\u00e4 motivoimisessa on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 tarkkailla miten puhuu itselleen. Mik\u00e4\u00a0lause seuraavista kuulostaa sinun korvaasi parhaimmalta? Mik\u00e4 lause antaa sinulle tunteen siit\u00e4, ett\u00e4 liikunnan harrastaminen on sinulle mahdollista?<\/p>\n

Minun pit\u00e4isi harrastaa enemm\u00e4n liikuntaa.<\/em><\/p>\n

Minun pit\u00e4\u00e4 harrastaa enemm\u00e4n liikuntaa.\u00a0<\/em><\/p>\n

Min\u00e4 saan harrastaa enemm\u00e4n liikuntaa.<\/em><\/p>\n

Min\u00e4 voin harrastaa enemm\u00e4n liikuntaa.\u00a0<\/em><\/p>\n

Min\u00e4 haluan harrastaa enemm\u00e4n liikuntaa.\u00a0<\/em><\/p>\n

Minun kannattaisi harrastaa enemm\u00e4n liikuntaa. <\/em><\/p>\n

Min\u00e4 voisin harrastaa enemm\u00e4n liikuntaa. <\/em><\/p>\n

Min\u00e4 pystyn harrastamaan enemm\u00e4n liikuntaa.\u00a0<\/em><\/p>\n

Kun alkaa hahmottamaan mitk\u00e4 sanat toimivat omalla kohdalla parhaiten, voi alkaa k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n niit\u00e4 tietoisesti silloin, kun tarvitsee niit\u00e4. Voi my\u00f6s pyrki\u00e4 muuttamaan omaa puhetta arjessa muutenkin. Pit\u00e4\u00e4 ja pit\u00e4isi harvoin toimii kenell\u00e4k\u00e4\u00e4n motivaattorina miss\u00e4\u00e4n asiassa.<\/p>\n

\"miten<\/a>
Tavoitteet voivat auttaa motivaation l\u00f6ytymisess\u00e4.<\/figcaption><\/figure>\n

N\u00e4ill\u00e4 tavoilla voi my\u00f6s motivoitua liikkumaan<\/h2>\n