{"id":2970,"date":"2017-07-11T07:47:03","date_gmt":"2017-07-11T04:47:03","guid":{"rendered":"http:\/\/vegetreenari.fitfashion.fi\/?p=2970"},"modified":"2017-07-11T07:47:03","modified_gmt":"2017-07-11T04:47:03","slug":"vegeliikkujan-aamupalat-x-4","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/vegeliikkujan-aamupalat-x-4\/","title":{"rendered":"Suosikkiaamupalani X 4"},"content":{"rendered":"
\"\"<\/a>
Smoothiebowliin voi k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 mit\u00e4 vain kaapista l\u00f6ytyv\u00e4\u00e4 marjaa tai hedelm\u00e4\u00e4.<\/figcaption><\/figure>\n

Aamupalalla p\u00e4iv\u00e4 k\u00e4yntiin<\/h2>\n

Aamupala on mun p\u00e4iv\u00e4n suosikkiateria ja pyrin p\u00e4ivitt\u00e4in her\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n sen verran aikaisin, ett\u00e4 minulla on aikaa sy\u00f6d\u00e4 se rauhassa. Teen usein pienen joogaharjoituksen ennen aamupalaa, jolla her\u00e4ttelen kroppaa uuteen p\u00e4iv\u00e4\u00e4n ja saan nesteet kropassa liikkeelle. Minulla on tapana juoda kahvi vasta aamupalan j\u00e4lkeen ja juon mieluiten tummapaahtoista suodatikahvia tai vahvaa espressoa..<\/p>\n

Ruokarytmi vaikuttaa moneen asiaan<\/h2>\n

Hyv\u00e4 ruokarytmi on erityisen t\u00e4rke\u00e4\u00e4, jos liikut tavoitteellisesti ja se auttaa tutkitusti my\u00f6s painonhallinnassa. Ruoansulatuskin toimii optimaalisesti silloin, kun sille antaa tasaisin v\u00e4liajoin t\u00f6it\u00e4 eli sy\u00f6 ruokaa. Aterioita\u00a0ei kannata skipata, vaan pyrki\u00e4 sy\u00f6m\u00e4\u00e4n s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti noin 2-4 tunnin v\u00e4lein. \u00a0Jos et tunne n\u00e4lk\u00e4\u00e4, niin siihen voi my\u00f6s opetella, usko pois! Kun sy\u00f6 jonkin aikaa s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti, suurinpiirtein samaan aikaan joka p\u00e4iv\u00e4, niin elimist\u00f6\u00a0oppii jo odottamaan ruokaa ja n\u00e4l\u00e4n tunne tulee kellon tarkkuudella.<\/p>\n

Suosikkiaamupalani x4<\/h2>\n

T\u00e4ss\u00e4 nelj\u00e4\u00a0energisoivaa ja maistuvaa lempiaamupalaani sinulle kokeiltavaksi. Mik\u00e4 n\u00e4ist\u00e4 on sinun aamupalasuosikkisi?<\/p>\n

    \n
  1. Vihersmoothie<\/a>, tofukokkelia <\/a>tai munakokkelia leiv\u00e4ll\u00e4 (ohje alla).<\/li>\n
  2. Banaaniletut marjojen tai hedelmien kanssa (joko kananmunasta<\/a> tai kikhernejauhoista)<\/a>.<\/li>\n
  3. Tuunattu kaurapuuro (ohje alla)<\/li>\n
  4. Smoothiebowl. (ohje alla)<\/li>\n<\/ol>\n
    \"aamupala\"<\/a>
    Tofuscramble& toast<\/figcaption><\/figure>\n
    \"aamupala\"<\/a>
    Vihersmoothie<\/figcaption><\/figure>\n
    \"aamupala\"<\/a>
    Banaaniletut, maap\u00e4hkin\u00e4voita ja hedelmi\u00e4.<\/figcaption><\/figure>\n
    \"aamupala\"<\/a>
    Tuunattu kaurapuuro<\/figcaption><\/figure>\n
    \"aamupala\"<\/a>
    Smoothiebowl<\/figcaption><\/figure>\n

    Terveellisempi munakokkeli<\/strong><\/p>\n

    1 annos \/ 2 annosta aamupalan lisukkeena<\/em><\/p>\n

    2 kananmunaa<\/p>\n

    2 kananmunan valkuaista<\/p>\n

    1 dl maitoa<\/p>\n

    2 tl \u00f6ljy\u00e4<\/p>\n

    1\/4 tl suolaa<\/p>\n

    ripaus mustapippuria<\/p>\n

    (ruohosipulia)<\/p>\n

    2 tl \u00f6ljy\u00e4 paistamiseen<\/p>\n

    Vatkaa munien rakenne rikki kierrevatkaimella. Lis\u00e4\u00e4 joukkoon maito, suola ja \u00f6ljy. Kuumenna paistinpannu, kaada sille \u00f6ljy\u00e4. Kypsenn\u00e4 munakokkelia miedolla l\u00e4mm\u00f6ll\u00e4 v\u00e4lill\u00e4 lastalla h\u00e4mmennellen. Munakokkeli on valmista kun se oon hyytynyt- \u00e4l\u00e4 anna ruskistua! Viimeistele mustapippurilla ja ruohosipulilla. Tarjoile munakokkelin seurana paahto- tai ruisleip\u00e4\u00e4.<\/p>\n

    Tuunattu kaurapuuro<\/strong><\/p>\n

    1 annos<\/em><\/p>\n

    1 1\/2 dl kaurahiutaleita<\/p>\n

    3 dl vett\u00e4 tai maitoa<\/p>\n

    ripaus suolaa<\/p>\n

    Lis\u00e4ksi:<\/p>\n

    2 rkl (suklaanmakuista) proteiinijauhoa<\/p>\n

    1\/2 maitoa<\/p>\n

    1 rkl maap\u00e4hkin\u00e4voita<\/p>\n

    1\/2 banaani<\/p>\n

    1 tl kookoshiutaleita<\/p>\n

    1 tl seesaminsiemeni\u00e4<\/p>\n

    Valmista kaurapuuro pakkauksen ohjeen mukaan. Sekoita kuuman puuron joukkoon proteiinijauhe sek\u00e4 maito. Kaada puuro lautaselle ja viimeistele annos maap\u00e4hkin\u00e4voilla, banaanilla ja siemenill\u00e4.<\/p>\n

    Puolukkainen smoothiebowl<\/strong><\/p>\n

    1 dl\u00a0puolukoita<\/p>\n

    1 banaani<\/p>\n

    3 rkl proteiinijauhetta\/puhtikaurajauhetta<\/p>\n

    1 1\/2\u00a0dl luonnonjogurttia\/soijajogurttia<\/p>\n

    1 dl nestett\u00e4 (esim. kookosvett\u00e4, tuoremehua tai vett\u00e4)<\/p>\n

    pinnalle:<\/p>\n

    siemeni\u00e4, marjoja, mysli\u00e4, hedelmi\u00e4 jne.<\/p>\n

    Sekoita kaikki ainekset tasaiseksi seokseksi. Kaada kulhoon ja koristele marjoilla ja siemenill\u00e4.<\/p>\n

    Virke\u00e4\u00e4 p\u00e4iv\u00e4\u00e4!\u00a0\"\"<\/a><\/p>\n

     <\/p>\n

     <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Aamupalalla p\u00e4iv\u00e4 k\u00e4yntiin Aamupala on mun p\u00e4iv\u00e4n suosikkiateria ja pyrin p\u00e4ivitt\u00e4in her\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n…<\/p>\n","protected":false},"author":98,"featured_media":2989,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[20,33],"tags":[41,137,208],"acf":[],"platta":{"numLikes":1,"numComments":0,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2017\/07\/Aamupala-Artikkelikuva.jpg","blog_id":76},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2017\/07\/Aamupala-Artikkelikuva.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/posts\/2970"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/users\/98"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/comments?post=2970"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/posts\/2970\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/media\/2989"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/media?parent=2970"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/categories?post=2970"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/tags?post=2970"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}