{"id":2580,"date":"2017-04-13T09:47:43","date_gmt":"2017-04-13T06:47:43","guid":{"rendered":"http:\/\/vegetreenari.fitfashion.fi\/?p=2580"},"modified":"2017-08-16T15:55:13","modified_gmt":"2017-08-16T12:55:13","slug":"kevyt-herkku-kevaaseen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/kevyt-herkku-kevaaseen\/","title":{"rendered":"Sitruuna-proteiinipehmis ja ihanan kirpe\u00e4 kookos-raparperipaistos"},"content":{"rendered":"

Rakastan sitruunaj\u00e4lkiruokia! Yksi ehdoton suosikkini on sitruuna-marenkipiirakka ja sitruunakiisseli, oi nam! Sitruuna kuuluu kev\u00e4\u00e4seen ja p\u00e4\u00e4si\u00e4isen ajan herkkuihini, siin\u00e4 miss\u00e4 m\u00e4mmikin. Joko olet muuten kokeillut tuunata m\u00e4mmi\u00e4 ohjeillani<\/a>?<\/p>\n

Kehittelin omaksi ja teid\u00e4n iloksenne proteiinipitoisen herkun sitruunasta, joka sopii keveytens\u00e4 puolesta my\u00f6s linjojaan vahtivalle. Banaanista, heraproteiinista, maidosta ja sitruunankuoresta syntyy ihanan ilmava sitruuna-proteiinipehmis ja se maistuu sellaisenaan kevyen\u00e4 j\u00e4lkiruokana tai vaikka herkkuv\u00e4lipalana. T\u00e4ll\u00e4 ohjeella saat pehmist\u00e4 per\u00e4ti 3 dl, joten makeanhimo talttuu varmasti! T\u00e4m\u00e4 sitruuna-proteiinipehmis soveltuu hyvin my\u00f6s lisukkeeksi paistoksille ja piirakoille.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Sitruuna-proteiinipehmis<\/strong><\/p>\n

koko annos 250 kcal, 27 g pro, 26 g hh sek\u00e4 3 g rasvaa<\/em><\/p>\n

1 pakastettu banaani<\/p>\n

1 dl (30g) vaniljanmakuista heraproteiinia, stevia<\/p>\n

1\/2 dl (rasvatonta) maitoa<\/p>\n

1 tl raastettua (luomu) sitruunankuorta<\/p>\n

(keksinmuruja, p\u00e4hkin\u00f6it\u00e4 tms.)<\/p>\n

Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen ja anna k\u00e4yd\u00e4 kunnes seos on vaahtomaista ja muistuttaa pehmist\u00e4, t\u00e4m\u00e4 kest\u00e4\u00e4 muutaman minuutin. Lusikoi pehmis kulhoon, koristele halutessasi ja nauti. Vinkki! Jos haluat koostumuksesta j\u00e4\u00e4tel\u00f6n kaltaisen laita valmis pehmis pakastimeen puoleksi tunniksi ja py\u00f6rittele j\u00e4\u00e4tel\u00f6palloja- toimii!<\/em><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

L\u00f6ysin pakastimesta viime vuotista raparperia ja ajattelin, ett\u00e4 nyt on viimeinen aika k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 se pois! Kohtahan maa alkaa puskemaan jo uutta raparperinvartta- oi ihana kev\u00e4t! Valmistin raparperinpaloista nopean gluteenittoman paistoksen, mink\u00e4 kuorrutteeseen k\u00e4ytin kookoshiutaleita.\u00a0Vinkki! Voit kevent\u00e4\u00e4 paistosta vaihtamalla kookoshiutaleet kaurahiutaleisiin, t\u00e4ll\u00f6in rasvam\u00e4\u00e4r\u00e4 ohjeessa puolittuu.<\/em>\u00a0Ja juhlavan j\u00e4lkiruoan saat, kun lusikoit raparperipaistoksen p\u00e4\u00e4lle ihanaa sitruuna-proteiinipehmist\u00e4- wau!<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Raparperi-kookospaistos<\/strong><\/p>\n

2 annosta \u00e1 224 kcal, 2g pro, 13g hh ja 18 g rasvaa<\/em><\/p>\n

2 dl raparperia kuutioina<\/p>\n

1 tl koivusokeria\/1\/2 tl steviaa<\/p>\n

25 g margariinia tai 2 rkl kookos\u00f6ljy\u00e4<\/p>\n

1 dl kookoshiutaleita *<\/p>\n

2 tl koivusokeria\/1 tl steviaa<\/p>\n

1\/2 tl vanilja-aromia\/vaniljasokeria<\/p>\n

Sulata raparperit tarvittaessa juoksevan veden alla siivil\u00e4ss\u00e4, valuta. Laita raparperit kahteen pieneen (7 cm halkaisija) uuninkest\u00e4v\u00e4\u00e4n vuokaan ja ripottele pinnalle makeutusta. Sulata margariini ja sekoita sen joukkoon kookoshiutaleet, makeutusaine sek\u00e4 vanilja. Ripottele seos raparperien p\u00e4\u00e4lle ja paista uunissa noin 15 minuuttia, kunnes pinta on saanut v\u00e4ri\u00e4 ja raparperit ovat pehmenneet. Tarjoile l\u00e4mpim\u00e4n\u00e4 esimerkiksi sitruuna-proteiinipehmiksen kanssa.<\/p>\n

*Jos haluat kevent\u00e4\u00e4, niin korvaa kookoslastut 3\/4 dl kaurahiutaleita.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Ihanaa kev\u00e4tt\u00e4!<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Rakastan sitruunaj\u00e4lkiruokia! Yksi ehdoton suosikkini on sitruuna-marenkipiirakka ja sitruunakiisseli, oi nam! Sitruuna…<\/p>\n","protected":false},"author":98,"featured_media":2594,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[22,26,27,33],"tags":[96,146,276,299],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":0,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2017\/04\/Raparperi-Kookospaistos-Proteiinipehmis-2..jpg","blog_id":76},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2017\/04\/Raparperi-Kookospaistos-Proteiinipehmis-2..jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/posts\/2580"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/users\/98"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/comments?post=2580"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/posts\/2580\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3154,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/posts\/2580\/revisions\/3154"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/media\/2594"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/media?parent=2580"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/categories?post=2580"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/tags?post=2580"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}