{"id":2533,"date":"2017-04-05T07:10:34","date_gmt":"2017-04-05T04:10:34","guid":{"rendered":"http:\/\/vegetreenari.fitfashion.fi\/?p=2533"},"modified":"2017-08-18T15:40:24","modified_gmt":"2017-08-18T12:40:24","slug":"liity-mukaan-verkkovalmennukseen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/liity-mukaan-verkkovalmennukseen\/","title":{"rendered":"Vinkit kiinteytymiseen+ kiinteytyj\u00e4n aamukulho"},"content":{"rendered":"<p>Kes\u00e4 on tuloillaan ja mieless\u00e4si on ehk\u00e4 hieman kiinte\u00e4mpi kes\u00e4kunto? Jos sinulla on vaivalla rakennettu lihaksikas vartalo, niin \u00e4l\u00e4 ihmeess\u00e4 laihduta sit\u00e4 pois! Py\u00f6re\u00e4t pakarat n\u00e4ytt\u00e4v\u00e4t bikineiss\u00e4 ainakin minun mielest\u00e4ni paremmilta kuin laiha korsi, joten laihduttamisen sijaan kannattaa pyrki\u00e4 kiinteytt\u00e4m\u00e4\u00e4n vartaloa! Kiinteytyminen tarkoittaa siis rasvanpolttamista ilman lihasten menetyst\u00e4.<\/p>\n<p><a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2017\/04\/Linda-Katolla.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-2538\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2017\/04\/Linda-Katolla.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"1200\" srcset=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2017\/04\/Linda-Katolla.jpg 800w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2017\/04\/Linda-Katolla-200x300.jpg 200w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2017\/04\/Linda-Katolla-768x1152.jpg 768w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2017\/04\/Linda-Katolla-683x1024.jpg 683w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<p>N\u00e4ill\u00e4 vinkeill\u00e4\u00a0kiinteytyminen onnistuu:<\/p>\n<ol>\n<li>Sy\u00f6 riitt\u00e4v\u00e4sti, \u00e4l\u00e4 dieettaa! Laihduttaminen sy\u00f6 lihaksia, joten pyri tasapainoiseen ruokailuun.<\/li>\n<li>Nauti proteiineja p\u00e4iv\u00e4n jokaisella aterialla. Proteiinit tasaavat verensokeria, pit\u00e4v\u00e4t kyll\u00e4isen\u00e4 ja aktivoivat lihasaineenvaihduntaa.<\/li>\n<li>Lis\u00e4\u00e4 ruokavalioosi hyvi\u00e4 rasvoja.\u00a0Kun kohtuullinen rasva-annos saadaan kasvi\u00f6ljyist\u00e4, p\u00e4hkin\u00f6ist\u00e4, manteleista ja siemenist\u00e4, on rasvansaannilla ainoastaan positiivisia vaikutuksia kehon rasvan palamiseen.<\/li>\n<li>\u00c4l\u00e4 unohda hiilihydraatteja!\u00a0Nauti ainakin lounaalla ja p\u00e4iv\u00e4llisell\u00e4 laadukkaita hiilihydraatin l\u00e4hteit\u00e4 ja turvaa siten jaksaminen ja palautuminen treeneiss\u00e4.<\/li>\n<li>Panosta lihaskuntotreeneihin! Painojen nostelu\u00a0auttaa yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n lihasmassaa ja vilkastuttaa aineenvaihduntaa.<\/li>\n<\/ol>\n<p>T\u00e4ss\u00e4 herkullinen aamukulhon ohje kiinteytyj\u00e4n ruokavalioon. Mustaherukka-banaani-puhtibowl sopii hyvin aamupalaksi ja siit\u00e4 \u00a0saat runsaasti kiinteytyj\u00e4lle t\u00e4rke\u00e4\u00e4 proteiinia, pehmeit\u00e4 rasvoja sek\u00e4 my\u00f6s hiilihydraatteja.\u00a0<a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2017\/04\/Smoothie-Bowl.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-2540\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2017\/04\/Smoothie-Bowl.jpg\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"1200\" srcset=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2017\/04\/Smoothie-Bowl.jpg 1200w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2017\/04\/Smoothie-Bowl-150x150.jpg 150w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2017\/04\/Smoothie-Bowl-300x300.jpg 300w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2017\/04\/Smoothie-Bowl-768x768.jpg 768w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2017\/04\/Smoothie-Bowl-1024x1024.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center\"><strong>Mustaherukka-banaani-puhtibowl<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center\"><em>450 kcal, 17 g pro, 70 g hh sek\u00e4 13 g rasvaa<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: center\">1 dl mustaherukoita<\/p>\n<p style=\"text-align: center\">1 banaani<\/p>\n<p style=\"text-align: center\">1 dl (50g) Puhtikauraa *<\/p>\n<p style=\"text-align: center\">1 1\/2\u00a0dl luonnonjogurttia\/soijajogurttia<\/p>\n<p style=\"text-align: center\">1 dl nestett\u00e4 (esim. kookosvett\u00e4, tuoremehua tai vett\u00e4)<\/p>\n<p style=\"text-align: center\">1 rkl siemeni\u00e4<\/p>\n<p style=\"text-align: center\"><a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2017\/04\/Puhtikaura.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-2544 size-medium\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2017\/04\/Puhtikaura-200x300.jpg\" alt=\"\" width=\"200\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2017\/04\/Puhtikaura-200x300.jpg 200w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2017\/04\/Puhtikaura.jpg 533w\" sizes=\"(max-width: 200px) 100vw, 200px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center\">Sekoita marjat, banaani, puhtikaura, jogurtti sek\u00e4 neste kesken\u00e4\u00e4n esimerkiksi tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella. Kaada kulhoon ja koristele mieleisill\u00e4si p\u00e4hkin\u00f6ill\u00e4 ja kuivahedelmill\u00e4\/marjoilla.<\/p>\n<p style=\"text-align: center\">*<a rel=\"nofollow\" href=\"http:\/\/www.puhtikaura.fi\">Puhtikaura<\/a> on suomalaisen huippuosaamisen ja pitk\u00e4n kehitysty\u00f6n aikaansaannos. Joko olet maistanut?\u00a0Puhtikaura on\u00a0puhdas, superhieno puuterimainen t\u00e4ysjyv\u00e4kaurajauhe, jossa on tallessa kaikki kauran parhaat ominaisuudet. Puhtikaurasta valmistuu esimerkiksi ravitseva aamusmoothie, smoothiebowl tai voit k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 sit\u00e4 rikastuttamaan jogurttia tai aamupuuroa.<\/p>\n<p><strong>Kiinteydy kasvisruoalla- verkkovalmennus starttaa 18.4!<\/strong><\/p>\n<p>Kurssi sopii kasvisruokailijoille ja kasvisruokavaliosta kiinnostuneille henkil\u00f6ille. Kurssin materiaalissa on omat ruokaohjeensa vegaaneille ja lakto-ovovegetaristeille. Ruokaohjeet ovat gluteenittomia ja mukana on runsaasti vaihtoehtoja my\u00f6s soijaa v\u00e4ltt\u00e4ville henkil\u00f6ille. Ruokaohjeiden lis\u00e4ksi saat runsaan tietopaketin kiinteytyj\u00e4n ruokavalion koostamisesta.<\/p>\n<p><strong>Kun ostat kurssin 11.4 menness\u00e4 saat sen hintaan 39\u20ac (norm. 49\u20ac).<\/strong><\/p>\n<div class=\"layoutArea\">\n<div class=\"column\">\n<p><a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/youtu.be\/cRcIH1Mrp_w\">https:\/\/youtu.be\/cRcIH1Mrp_w<\/a><\/p>\n<p>Verkkokurssilla opit esimerkiksi:<\/p>\n<ul>\n<li>Miten kiinteytyj\u00e4n kasvisruokavalio kannattaa koostaa?<\/li>\n<li>Miten turvata riitt\u00e4v\u00e4 proteiininsaanti kiinteytyj\u00e4n kasvisruokavaliossa?<\/li>\n<li>Miten ajoittaa ruokailut suhteessa treeneihin?<\/li>\n<li>Miten v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 tyypilliset kompastuskivet kiinteytymisess\u00e4?<\/li>\n<li>Miten lis\u00e4t\u00e4 rasvanpolttoa?<\/li>\n<li>Millainen ruokavalio tukee kiinteytymist\u00e4?<\/li>\n<li>Miten p\u00e4\u00e4st\u00e4 tavoitteisiin ilman kituutusdieettej\u00e4?<\/li>\n<li>Miten saavuttaa pysyvi\u00e4 muutoksia jojoilun sijaan?<\/li>\n<li>Miten kannattaa sy\u00f6d\u00e4, jotta oma kehitys pysyisi nousujohteisena?<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p>Liity mukaan t\u00e4st\u00e4: <a rel=\"nofollow\" href=\"http:\/\/hyvinvointistudiolupaus.fi\/kiinteydy-kasvisruoalla-verkkovalmennuskurssi\/\">Kiinteydy kasvisruoalla- verkkovalmennus<\/a><\/p>\n<p><a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2016\/11\/Screenshot-2016-11-09-09.44.46.png\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-1905\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2016\/11\/Screenshot-2016-11-09-09.44.46.png\" alt=\"\" width=\"213\" height=\"61\" \/><\/a><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kes\u00e4 on tuloillaan ja mieless\u00e4si on ehk\u00e4 hieman kiinte\u00e4mpi kes\u00e4kunto? Jos sinulla&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":98,"featured_media":2539,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[23,33],"tags":[54,149,284,328],"acf":[],"platta":{"numLikes":2,"numComments":2,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2017\/04\/Linda-Palmun-Alla.jpg","blog_id":76},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2017\/04\/Linda-Palmun-Alla.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/posts\/2533"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/users\/98"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/comments?post=2533"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/posts\/2533\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3189,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/posts\/2533\/revisions\/3189"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/media\/2539"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/media?parent=2533"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/categories?post=2533"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/tags?post=2533"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}