{"id":2508,"date":"2017-03-23T15:12:42","date_gmt":"2017-03-23T13:12:42","guid":{"rendered":"http:\/\/vegetreenari.fitfashion.fi\/?p=2508"},"modified":"2017-08-18T15:44:17","modified_gmt":"2017-08-18T12:44:17","slug":"mammin-tuunausvinkit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/mammin-tuunausvinkit\/","title":{"rendered":"Kaksi terveellist\u00e4 herkkua m\u00e4mmist\u00e4"},"content":{"rendered":"

M\u00e4mmi on suomalaista superruokaa! Se on ihan mahtava tuote,\u00a0eik\u00e4 lainkaan niin ep\u00e4terveellist\u00e4 kuin ehk\u00e4 yleisesti luullaan. Jos m\u00e4mmi ei sellaisenaan maistu niin sit\u00e4 voi tuunata helposti erilaisiksi v\u00e4lipaloiksi. Lue eteenp\u00e4in niin selvi\u00e4\u00e4, mit\u00e4 min\u00e4 valmistan m\u00e4mmist\u00e4!<\/p>\n

M\u00e4mmi valmistetaan ruisjauhoista, vedest\u00e4 sek\u00e4 rukiin- ja ohranmaltaista. Osaan m\u00e4mmeist\u00e4 on my\u00f6s lis\u00e4tty mausteita, kuten pomeranssinkuorta. Huomaathan, ett\u00e4 m\u00e4mmi\u00e4 on myynniss\u00e4 sek\u00e4 sokeroituna ett\u00e4 imellettyn\u00e4 versiona. M\u00e4mmin imellytys tarkoittaa sit\u00e4, ett\u00e4 ruisjauhoa seisotetaan l\u00e4mpim\u00e4ss\u00e4 paikassa tunteja, jolloin sen t\u00e4rkkelyn pilkkoutuu makean makuiseksi maltoosiksi.\u00a0Oletko muuten huomannut, ett\u00e4\u00a0m\u00e4mmi\u00e4 saa monien kauppojen pakastealtaista ymp\u00e4ri vuoden? M\u00e4mmi\u00e4 voi sy\u00f6d\u00e4 hyvin vaikka kes\u00e4ll\u00e4kin..<\/p>\n

\"\"
m\u00e4mmituokkonen<\/figcaption><\/figure>\n

M\u00e4mmill\u00e4 on loistava ravintosis\u00e4lt\u00f6<\/strong><\/h2>\n

100g m\u00e4mmi\u00e4 sis\u00e4lt\u00e4\u00e4:<\/p>\n

150 kcal, 5 g proteiinia, \u00a060 g hiilihydraatteja sek\u00e4 vain v\u00e4h\u00e4n rasvaa 1,8g.<\/p>\n

Lis\u00e4ksi m\u00e4mmiss\u00e4 on runsaasti ravintokuitua 7g\/100g. Ravintokuitu edist\u00e4\u00e4 vatsan toimintaa, pit\u00e4\u00e4 suolen\u00a0terveen\u00e4 ja auttaa painonhallinnassa. M\u00e4mmismoothiesta saat 15 g kuitua, mik\u00e4 on noin puolet p\u00e4iv\u00e4n kuidun tarpeesta (35g).<\/p>\n

M\u00e4mmin tuunausvinkit<\/strong><\/h2>\n

M\u00e4mmin terveysvaikutukset saa helposti kumottua kaatamalla kulhoon t\u00e4ysrasvaista kermaa tai j\u00e4\u00e4tel\u00f6\u00e4. Kevyemm\u00e4n arkisen herkun saat, kun lis\u00e4\u00e4t joukkoon maitoa tai\u00a0vaniljajogurttia, kyll\u00e4 on herkkua!<\/p>\n

Vai maistuisiko sinulle m\u00e4mmi hieman uudella tapaat tuunnattuna esimerkiksi m\u00e4mmismoothie tai m\u00e4mmi-rahkapy\u00f6rre?<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

M\u00e4mmismoothie<\/strong><\/p>\n

450 kcal 30 g pro, 70g hh sek\u00e4 2 g rasvaa<\/em><\/p>\n

2 dl (150g)m\u00e4mmi\u00e4<\/p>\n

1 appelsiini tai 2 dl appelsiininmehua<\/p>\n

200 g maitorahkaa<\/p>\n

(vett\u00e4)<\/p>\n

Kuori appelsiini. Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen ja sekoita tasaiseksi juomaksi. Lis\u00e4\u00e4 vett\u00e4 tarvittaessa. Kaada lasiin ja nauti!<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

M\u00e4mmi-rahkapy\u00f6rre<\/strong><\/p>\n

360kcal, 23g pro, 54g hh sek\u00e4 4 g rasvaa<\/em><\/p>\n

2 dl (150g) m\u00e4mmi\u00e4<\/p>\n

1 dl luonnonjogurttia<\/p>\n

1 dl maitorahkaa<\/p>\n

1\/2 tl vaniljasokeria tai vanilja-aromia<\/p>\n

Sekoita rahka, jogurtti ja vaniljasokeri kesken\u00e4\u00e4n annoskulhossa. Lusikoi joukkoon m\u00e4mmi ja te py\u00f6rre upottamalla lusikka syv\u00e4lle kulhoon py\u00f6rivin liikkein. Nauti terveellisen\u00e4 v\u00e4lipalana.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Auringonvalo antaa jo ihanasti energiaa ja l\u00e4mmitt\u00e4\u00e4 poskia, voi aistia, ett\u00e4 kes\u00e4 on en\u00e4\u00e4 askeleen p\u00e4\u00e4ss\u00e4..<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

M\u00e4mmi on suomalaista superruokaa! Se on ihan mahtava tuote,\u00a0eik\u00e4 lainkaan niin ep\u00e4terveellist\u00e4…<\/p>\n","protected":false},"author":98,"featured_media":2511,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[33,38],"tags":[190,372,383],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":5,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2017\/03\/Mammismoothie.jpeg","blog_id":76},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2017\/03\/Mammismoothie.jpeg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/posts\/2508"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/users\/98"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/comments?post=2508"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/posts\/2508\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3192,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/posts\/2508\/revisions\/3192"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/media\/2511"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/media?parent=2508"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/categories?post=2508"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/tags?post=2508"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}