{"id":2394,"date":"2017-03-02T07:47:42","date_gmt":"2017-03-02T05:47:42","guid":{"rendered":"http:\/\/vegetreenari.fitfashion.fi\/?p=2394"},"modified":"2017-08-17T11:25:49","modified_gmt":"2017-08-17T08:25:49","slug":"valipalaidealiikkujalle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/valipalaidealiikkujalle\/","title":{"rendered":"Wau mik\u00e4 v\u00e4lipala! Suklaahippu-proteiinitaikina (VG)"},"content":{"rendered":"<p>Mit\u00e4 treenaajan kannattaisi sy\u00f6d\u00e4 v\u00e4lipalaksi? T\u00e4h\u00e4n ei voi antaa yht\u00e4 oikeaa vastausta, sill\u00e4 v\u00e4lipalan luonne riippuu harjoittelun luonteesta ja intensiteetist\u00e4. Hyv\u00e4 v\u00e4lipala antaa energiaa harjoitteluun ja rakennusaineita lihaksille kehittymiseen. Kiinteytymist\u00e4 ja\/tai lihasmassaa tavoittelevan henkil\u00f6n v\u00e4lipalan olisi hyv\u00e4 sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 noin 20g proteiinia, tuplasti hiilihydraatteja ja my\u00f6s pehmeit\u00e4 rasvoja. T\u00e4\u00e4ll\u00e4 muutama hyv\u00e4 vinkki vegaanisiksi v\u00e4lipaloiksi liikkujille\u00a0<a rel=\"nofollow\" href=\"http:\/\/vegetreenari.fitfashion.fi\/2016\/04\/12\/helpot-vadelma-mustikkaruudut\/\">marjaisat v\u00e4lipalaruudut <\/a>,\u00a0<a rel=\"nofollow\" href=\"http:\/\/vegetreenari.fitfashion.fi\/2016\/02\/29\/banaani-kauravalipalapatukat-vegaani-gluteeniton\/\">v\u00e4lipalapatukat<\/a>\u00a0,\u00a0<a rel=\"nofollow\" href=\"http:\/\/vegetreenari.fitfashion.fi\/2016\/11\/16\/helpot-proteiinipitoiset-valipalapatukat-vegaani\/\">amaranttiruudut<\/a>\u00a0ja\u00a0<a rel=\"nofollow\" href=\"http:\/\/vegetreenari.fitfashion.fi\/2017\/02\/22\/vegaaninen-proteiinivanukas\/\">proteiinivanukas<\/a>.<\/p>\n<p>T\u00e4ss\u00e4 v\u00e4lipalaohje kiinteytyj\u00e4n ja lihasmassan kasvatusta tavoittelevan treenaajan ruokavalioon. T\u00e4m\u00e4 proteiinikeksitaikina valmistuu helposti ilman keinotekoisia makeutusaineita tai muita lis\u00e4aineita. Kevent\u00e4j\u00e4n v\u00e4lipalaksi t\u00e4m\u00e4 taipuu puolittamalla ohjeen. T\u00e4m\u00e4 \u201dkeksitaikina\u201d sopii my\u00f6s terveelliseen herkutteluun, kun haluat v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 sokeria tai tyhji\u00e4 kaloreita. Raaka-aineet l\u00f6yd\u00e4t l\u00e4hikaupasta ja herkku valmistuu k\u00e4denk\u00e4\u00e4nteess\u00e4.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-2401 size-full\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2017\/02\/Suklaahippu-Keksitaikina-1.jpg\" alt=\"proteiinikeksitaikina\" width=\"822\" height=\"1024\" srcset=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2017\/02\/Suklaahippu-Keksitaikina-1.jpg 822w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2017\/02\/Suklaahippu-Keksitaikina-1-241x300.jpg 241w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2017\/02\/Suklaahippu-Keksitaikina-1-768x957.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 822px) 100vw, 822px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: center\"><b>Suklaahippu- proteiinitaikina\u00a0<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: center\"><i>Koko annos 445 kcal 17 g pro, 40 g hh sek\u00e4 22g rasvaa<\/i><\/p>\n<p style=\"text-align: center\">2 1\/2 dl kypsi\u00e4 kikherneit\u00e4<\/p>\n<p style=\"text-align: center\">1\/2 banaani<\/p>\n<p style=\"text-align: center\">2-3 rkl kasvimaitoa<\/p>\n<p style=\"text-align: center\">1 rkl maap\u00e4hkin\u00e4voita<\/p>\n<p style=\"text-align: center\">1 tl vanilja-aromia<\/p>\n<p style=\"text-align: center\">1 tl steviaa tai vastaavaa<\/p>\n<p style=\"text-align: center\">Lis\u00e4ksi:<\/p>\n<p style=\"text-align: center\">2 rkl (raaka) kaakaonibsej\u00e4 tai suklaarouhetta <a rel=\"nofollow\" href=\"http:\/\/foodin.fi\/kauppa\/foodin\/raakasuklaa-herkut\/foodin-raakasuklaarouhe-52-m-lk-luomu-raaka-250g.html\">(esim Foodin miLK)<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center\">Sekoita kaikki ainekset tasaiseksi massaksi monitoimikoneessa. Lusikoi taikinaa ja kaakanibsej\u00e4\/suklaarouhetta kerroksittain kulhoon ja nauti terveellisen\u00e4 herkkuv\u00e4lipalana.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-2399\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2017\/02\/Keksitaikina-Valmistumassa.jpg\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"704\" srcset=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2017\/02\/Keksitaikina-Valmistumassa.jpg 1200w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2017\/02\/Keksitaikina-Valmistumassa-300x176.jpg 300w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2017\/02\/Keksitaikina-Valmistumassa-768x451.jpg 768w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2017\/02\/Keksitaikina-Valmistumassa-1024x601.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-2402 size-full\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2017\/02\/Suklaahippu-Keksitaikina-2..jpg\" alt=\"proteiinikeksitaikina\" width=\"1280\" height=\"893\" srcset=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2017\/02\/Suklaahippu-Keksitaikina-2..jpg 1280w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2017\/02\/Suklaahippu-Keksitaikina-2.-300x209.jpg 300w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2017\/02\/Suklaahippu-Keksitaikina-2.-768x536.jpg 768w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2017\/02\/Suklaahippu-Keksitaikina-2.-1024x714.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><\/p>\n<p>Voimakasta p\u00e4iv\u00e4\u00e4!<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-1905\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2016\/11\/Screenshot-2016-11-09-09.44.46.png\" alt=\"\" width=\"213\" height=\"61\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mit\u00e4 treenaajan kannattaisi sy\u00f6d\u00e4 v\u00e4lipalaksi? T\u00e4h\u00e4n ei voi antaa yht\u00e4 oikeaa vastausta,&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":98,"featured_media":2400,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[33,38,39],"tags":[271,273,383,388],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":1,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2017\/02\/Suklaahippu-Keksitaikina.jpg","blog_id":76},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2017\/02\/Suklaahippu-Keksitaikina.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/posts\/2394"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/users\/98"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/comments?post=2394"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/posts\/2394\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3162,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/posts\/2394\/revisions\/3162"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/media\/2400"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/media?parent=2394"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/categories?post=2394"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/tags?post=2394"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}