{"id":1997,"date":"2016-11-24T08:08:14","date_gmt":"2016-11-24T06:08:14","guid":{"rendered":"http:\/\/vegetreenari.fitfashion.fi\/?p=1997"},"modified":"2016-11-24T08:08:14","modified_gmt":"2016-11-24T06:08:14","slug":"painonhallinta-herkuttelukauden-aikana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/painonhallinta-herkuttelukauden-aikana\/","title":{"rendered":"5 vinkki\u00e4: n\u00e4in s\u00e4ilyt\u00e4t linjasi yli pikkujoulukauden"},"content":{"rendered":"

\"kippis\"<\/p>\n

Jaan t\u00e4ss\u00e4 muutamia itsell\u00e4 toimivia ohjeita linjojen s\u00e4ilytt\u00e4miseen yli pikkujoulukauden.<\/p>\n

    \n
  1. Mene juhliin kyll\u00e4isen\u00e4<\/strong>.<\/strong>\u00a0Moni ajattelee, ett\u00e4 kun paastoa p\u00e4iv\u00e4n pari ennen juhlia, niin voi sy\u00f6d\u00e4 ja juoda mielin m\u00e4\u00e4rin juhlissa. T\u00e4m\u00e4 ei kuitenkaan kannata, sill\u00e4 n\u00e4lk\u00e4isen\u00e4 tulee ahmittua rasvaisia runsasenergisi\u00e4 ruokia ja tulee my\u00f6s kenties juotuakin enemm\u00e4n juomia kuin olisi kannattavaa. Sy\u00f6 siis juhlia edelt\u00e4vin\u00e4 p\u00e4ivin\u00e4 ja juhlap\u00e4iv\u00e4n\u00e4 normaalisti. N\u00e4in herkkuruokien sy\u00f6minen ja juomien nautiskelu pysyy kohtuudessa.<\/li>\n
  2. Mieti mit\u00e4 kaappiisi ostat.<\/b>\u00a0Kauppojen hyllyt notkuvat houkuttavaa suklaata ja muita jouluherkkuja joulunaikaan. Sin\u00e4 itse kuitenkin p\u00e4\u00e4t\u00e4t mit\u00e4 herkkuja kaupasta kotiisi ostat. Todenn\u00e4k\u00f6isesti se herkku mit\u00e4 kotiin ostat, p\u00e4\u00e4tyy my\u00f6s suuhusi ja lopulta vy\u00f6t\u00e4r\u00f6lle. Osta herkkuja maltilla ja vain sen verran mit\u00e4 kerralla kannattaa sy\u00f6d\u00e4. \u00a0Hyv\u00e4 vaihtoehto sokeripitoisille herkuille on t\u00e4ytel\u00e4inen ja ravitseva raakasuklaa.<\/li>\n
  3. Miten viet\u00e4t dagenefter-p\u00e4iv\u00e4n?<\/b>\u00a0Jos sait aiheutettua itsellesi krapulan, niin voit kyll\u00e4 silti itse vaikuttaa siihen miten juhlinnan j\u00e4lkeisin p\u00e4iv\u00e4n kulutat. Mit\u00e4 jos l\u00e4htisit\u00a0ulos raikkaaseen ilmaan, tapaisit yst\u00e4vi\u00e4 ja pyrkisit sy\u00f6m\u00e4\u00e4n terveellisesti? Yksin\u00e4\u00e4n sohvalla makaaminen ja pizzan ja karkkien m\u00e4ss\u00e4ily voi kerrytt\u00e4\u00e4 kiloja enemm\u00e4n kuin itse illanvietto.<\/li>\n
  4. Mieti mihin juhliin haluat menn\u00e4 ja nauti mielummin laatua kuin m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4.<\/strong> Ei kannata juhlia kahta\u00a0kuukautta putkeen\u00a0–\u00a0<\/strong>se n\u00e4kyy varmasti vy\u00f6t\u00e4r\u00f6ll\u00e4. P\u00e4\u00e4t\u00e4 mihin juhliin haluat menn\u00e4 ja nauti niist\u00e4 t\u00e4ysin siemauksin! Juhlissa voi hyv\u00e4ll\u00e4 omalla tunnolla\u00a0kilistell\u00e4 lasillisen laadukasta juhlajuomaa ja maistella laadukkaista raaka-aineista valmistettuja ravintorikkaita ruokia. Panosta laatuun m\u00e4\u00e4r\u00e4n sijaan.<\/li>\n
  5. Herkuttele kohtuudella<\/strong>. Pyri valitsemaan ravintolassa kevyempi\u00e4 vaihtoehtoja (ei kastikkeita, juustokuorrutetta tms) ja sy\u00f6 vain sen verran, ett\u00e4 olet kyll\u00e4inen. Keskity sy\u00f6miseen ja maistele milt\u00e4 ruoka maistuu. Itsell\u00e4ni alkoholin kohtuullistamisessa toimii rajojen asettaminen ennalta- p\u00e4\u00e4t\u00e4n etuk\u00e4teen, ett\u00e4 t\u00e4n\u00e4\u00e4n en juo lainkaan tai juon 1-2 annosta – ja p\u00e4\u00e4t\u00f6s on yleens\u00e4 pit\u00e4nyt. Seuraavalle p\u00e4iv\u00e4lle suunniteltu treeni voi my\u00f6s auttaa\u00a0juomisen kontrolloinnissa. Ent\u00e4 jos kokeilisit viett\u00e4\u00e4 iltaa\u00a0ilman alkoholia- ainakin itsell\u00e4\u00a0yst\u00e4v\u00e4t ovat jo tarpeeksi humalluttavaa seuraa!<\/li>\n<\/ol>\n

    \"tapasta\"<\/p>\n

    \"tytot-juhlatuulella\"<\/p>\n

    Yst\u00e4v\u00e4t ovat el\u00e4m\u00e4n suola!<\/p>\n

    Tip tap tip tap tipe tipe tip tap..<\/p>\n

    \"screenshot-2016-11-09-09-44-46\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Jaan t\u00e4ss\u00e4 muutamia itsell\u00e4 toimivia ohjeita linjojen s\u00e4ilytt\u00e4miseen yli pikkujoulukauden. Mene juhliin…<\/p>\n","protected":false},"author":98,"featured_media":2023,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[23,1],"tags":[119,145,232,261],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":0,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2016\/11\/Kippis.jpg","blog_id":76},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2016\/11\/Kippis.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/posts\/1997"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/users\/98"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/comments?post=1997"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/posts\/1997\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/media\/2023"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/media?parent=1997"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/categories?post=1997"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/tags?post=1997"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}