{"id":1949,"date":"2016-11-16T14:02:33","date_gmt":"2016-11-16T12:02:33","guid":{"rendered":"http:\/\/vegetreenari.fitfashion.fi\/?p=1949"},"modified":"2016-11-16T14:02:33","modified_gmt":"2016-11-16T12:02:33","slug":"helpot-proteiinipitoiset-valipalapatukat-vegaani","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/helpot-proteiinipitoiset-valipalapatukat-vegaani\/","title":{"rendered":"Helpot 4 raaka-aineen v\u00e4lipalaruudut (vegaani)"},"content":{"rendered":"

 <\/p>\n

\"valipalaruudut\"N\u00e4m\u00e4 itsetehdyt \u00a0v\u00e4lipalapalaruudut valmistuvat helposti vain nelj\u00e4st\u00e4 raaka-aineesta. Hintaa yhdelle annokselle tulee noin 50snt, kun taas kaupassa vastaavat tuotteet maksavat noin 2-3\u20ac\/kpl. Itsetehden saat lis\u00e4ksi juuri sen makuisia patukoita kun haluat ja tied\u00e4t mit\u00e4 sy\u00f6t. Valmista kerralla iso satsi patukoita, niin niit\u00e4 riitt\u00e4\u00e4 pitk\u00e4ksi aikaa!<\/p>\n

Reseptin ty\u00f6l\u00e4in mutta samalla hauskin vaihe on valmistaa pop-amarantit. Popatut amarantit tuovat patukoihin ihanaa rouskuvaa suuntuntumaa ja yhdess\u00e4 maap\u00e4hkin\u00e4voin kanssa ne muodostavat suorastaan taivaallisen makuparin! Kiireinen voi korvata popatut amarantit\u00a0esimerkiksi valmiilla pop-amaranteilla<\/a>,\u00a0joita myy mm.Ruohonjuuri. T\u00e4ll\u00f6in patukoiden hintalappu tosin hieman kasvaa. Kokeile my\u00f6s t\u00e4ysjyv\u00e4riisimuroja tai hirssimuroja amaranttien tilalla!<\/p>\n

\"amarantti\"<\/p>\n

Mit\u00e4 amarantti on?<\/strong><\/p>\n

Amarantti on eritt\u00e4in mineraalirikas ja hyvin sulava siemenkasvi ja sen alkuper\u00e4maa on Etel\u00e4-Amerikka. Amaranttia myyv\u00e4t luontaistuotekaupat kuten Ruohonjuuri, Life sek\u00e4 Punnitse ja s\u00e4\u00e4st\u00e4. Sit\u00e4 voi l\u00f6yt\u00e4\u00e4 mys\u00f6 hyvinvarustetuista p\u00e4ivitt\u00e4istavarakaupoista.<\/p>\n

Amaranttia voi k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 riisin tapaan puuroihin ja pataruokiin sek\u00e4 lis\u00e4kkeen\u00e4. Amarantin maku on p\u00e4hkin\u00e4inen ja melko mieto. Popattuna amarantti sopii esimerkiksi myslin joukkoon tai leivontaan. Amarantissa on paljon rautaa, proteiinia ja kalsiumia. Se sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 my\u00f6s korkean m\u00e4\u00e4r\u00e4n lysiini\u00e4, metioniini\u00e4 ja kysteiini\u00e4. Amarantti sopii gluteenittomaan ruokavalioon.<\/p>\n

Helpot 4 raaka-aineen v\u00e4lipalaruudut (vegaani)<\/strong><\/p>\n

8 kpl \u00e1 205 kcal, 10g pro, 13g hh, 12,5 g rasvaa ja 2 g kuitua<\/em><\/p>\n

3 dl popattua amaranttia (tarvitset noin 1dl kuorittuja amarantin siemeni\u00e4)<\/p>\n

2 rkl vaahterasiirappia\/hunajaa<\/p>\n

2 dl maap\u00e4hkin\u00e4voita tai vastaavaa<\/p>\n

3 rkl vaniljanmakuista proteiinijauhetta (esim. riisiproteiini)<\/p>\n

 <\/p>\n

https:\/\/youtu.be\/GImoQftq1JM<\/p>\n

Valmista ensin pop-amarantti. Kuumenna kuiva paistinpannu kuumaksi ja laske tehoa hieman. Laita pari teelusikallista amarantinsiemeni\u00e4 pannulle. Pannu on sopivan kuuma, jos amarantit poksahtavat 2 sekunnin kuluttua pannulle laittamisesta. Jos amarantit palavat, on pannu liian viile\u00e4 tai liian kuuma. Huom! Malta laittaa tarpeeksi v\u00e4h\u00e4n siemeni\u00e4 kerrallaan poksahtelemaan, tyhjenn\u00e4 pannu ja toista t\u00e4m\u00e4 ty\u00f6vaihe niin monta kertaa, kunnes olet saanut noin 3 dl pop-amaranttia.<\/p>\n

Sekoita kulhossa vaahterasiirappi, maap\u00e4hkin\u00e4voi sek\u00e4 proteiinijauhe kesken\u00e4\u00e4n. Lis\u00e4\u00e4 lopuksi joukkoon pop-amarantti ja sekoita. Taputtele seos leivinpaperilla vuorattuun 20×30 cm kokoiseen vuokaan. Anna kovettua pakastimessa\u00a0noin tunnin ajan. Leikkaa sitten levy 8 osaan ja \u00a0nauti ravitsevana v\u00e4lipalana. S\u00e4ilyt\u00e4 ruudut\u00a0j\u00e4\u00e4kaapissa ja nauti viikon sis\u00e4ll\u00e4 valmistuksesta.\u00a0Vinkki! Voit my\u00f6s pakastaa patukat, jolloin ne s\u00e4ilyv\u00e4t kauemmin.\u00a0<\/em><\/p>\n

\"valipalaruudut-amarantista\"<\/p>\n

Energist\u00e4 p\u00e4iv\u00e4\u00e4!<\/p>\n

\"screenshot-2016-11-09-09-44-46\"<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

  N\u00e4m\u00e4 itsetehdyt \u00a0v\u00e4lipalapalaruudut valmistuvat helposti vain nelj\u00e4st\u00e4 raaka-aineesta. Hintaa yhdelle annokselle…<\/p>\n","protected":false},"author":98,"featured_media":1963,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[33,38,39],"tags":[187,249,270,383],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":0,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2016\/11\/Valipalaruudut-1.jpg","blog_id":76},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2016\/11\/Valipalaruudut-1.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/posts\/1949"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/users\/98"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/comments?post=1949"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/posts\/1949\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/media\/1963"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/media?parent=1949"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/categories?post=1949"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/tags?post=1949"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}