{"id":1807,"date":"2016-10-17T06:20:09","date_gmt":"2016-10-17T03:20:09","guid":{"rendered":"http:\/\/vegetreenari.fitfashion.fi\/?p=1807"},"modified":"2016-10-17T06:20:09","modified_gmt":"2016-10-17T03:20:09","slug":"tarvitaanko-d-vitamiinilisaa-i-love-me-arvonta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/tarvitaanko-d-vitamiinilisaa-i-love-me-arvonta\/","title":{"rendered":"Tarvitaanko D-vitamiinilis\u00e4\u00e4? + i love me- arvonta"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<p><i><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-post-full-width wp-image-1836\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2016\/10\/Margariini-742x495.jpg\" alt=\"margariini\" width=\"742\" height=\"495\" \/><\/i><\/p>\n<p>*Sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 mainoslinkin.<\/p>\n<p>Illat pimenev\u00e4t ja on monet teist\u00e4 varmaan miettiv\u00e4t, ett\u00e4 onko D-vitamiinilis\u00e4 tarpeen. D-vitamiinin riitt\u00e4v\u00e4ll\u00e4 saannilla on positiivisia vaikutuksia esimerkiksi luukadon eli osteoporoosin ennaltaehk\u00e4isyss\u00e4, koska sen ansiosta kalsium imeytyy tehokkaammin.<\/p>\n<p>D- vitamiinia saadaan p\u00e4\u00e4asiassa auringonvalosta. Kes\u00e4aikaan D-vitamiinia syntetisoidaan iholla riitt\u00e4v\u00e4sti jo muutaman kymmenen minuutin ulkona olon aikana, mutta my\u00f6h\u00e4istalvella puutteellinen D-vitamiinitasapaino on mahdollista.<\/p>\n<figure id=\"attachment_1832\" aria-describedby=\"caption-attachment-1832\" style=\"width: 742px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-1832 size-post-full-width\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2016\/10\/D-Vitamiinit-2.-742x495.jpg\" alt=\"d-vitamiinit-2\" width=\"742\" height=\"495\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-1832\" class=\"wp-caption-text\">D-vitamiinivalmisteita l\u00f6ytyy my\u00f6s lapsille.<\/figcaption><\/figure>\n<figure id=\"attachment_1835\" aria-describedby=\"caption-attachment-1835\" style=\"width: 742px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-1835 size-post-full-width\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2016\/10\/Kuivatut-Metsasienet-742x495.jpg\" alt=\"kuivatut-metsasienet\" width=\"742\" height=\"495\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-1835\" class=\"wp-caption-text\">Mets\u00e4sienet sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t jonkin verran D-vitamiinia.<\/figcaption><\/figure>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-post-full-width wp-image-1830\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2016\/10\/Flora-742x495.jpg\" alt=\"flora\" width=\"742\" height=\"495\" \/><\/p>\n<p><strong>D-vitamiinin l\u00e4hteet\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>D-vitamiinia on er\u00e4iss\u00e4 mets\u00e4sieniss\u00e4, kuten suppilo- ja keltavahveroissa. Rasvaiset kalat sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t my\u00f6s D-vitamiinia. Moniin levitteisiin ja maitotuotteisiin on lis\u00e4tty D-vitamiinia. \u00a0D-vitamiinia on my\u00f6s useimmissa monivitamiinivalmisteissa, joten jos k\u00e4yt\u00e4t t\u00e4llaisia valmisteita kannattaa pitoisuus tarkistaa pakkauksesta.\u00a0\u00a0D2-vitamiini sopii vegaaneillekin, mutta D3-vitamiini on yleens\u00e4 el\u00e4inper\u00e4inen.<\/p>\n<p><strong>D-vitamiinin saantisuositukset<\/strong><\/p>\n<p>Suomen ravitsemussuositusten mukainen\u00a0D-vitamiinin p\u00e4ivitt\u00e4inen saantisuositus on 10-20 \u00b5g. Jos k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 D-vitamiinipitoisia elintarvikkeita 3 krt viikossa on vitamiinin saanti mahdollista turvata ravinnon kautta. Muussa tapauksessa kannattaa D-vitamiinilis\u00e4n k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 harkita. <strong>Erityisryhmille kuten vauvoille, alle 3-vuotialle lapsille, raskaana oleville \u00e4ideille sek\u00e4 vanhuksille suositellaan D-vitamiinilis\u00e4\u00e4 ymp\u00e4ri vuoden.<\/strong><\/p>\n<p>Itse nappaan 50\u00b5g D-vitamiinilis\u00e4n pari kertaa viikossa pimeimpin\u00e4 talvikuukausina (loka-maaliskuu). T\u00e4m\u00e4 riitt\u00e4\u00e4 hyvin turvaamaan D-vitamiinin tarpeen kasvisruokavaliossa.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-post-full-width wp-image-1834\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2016\/10\/I-Love-Me-Liput-742x495.jpg\" alt=\"i-love-me-liput\" width=\"742\" height=\"495\" \/><\/p>\n<p>I love me messut j\u00e4rjestet\u00e4\u00e4n j\u00e4lleen Helsingin messukeskuksessa 21.-23.10.2016.<strong>\u00a0<\/strong>Tarjolla on j\u00e4lleen huikea kattaus terveytt\u00e4, kauneutta ja hyvinvointia, t\u00e4t\u00e4 ei voi missata!<strong>\u00a0<\/strong>Itse odotan messuilta erityisesti terveys-areenan tarjontaa, miss\u00e4 on tarjolla mm. luento <em>ruokavalio urheilun tukena<\/em> ja mielenkiintoisia lajiuutuuksien esittely\u00e4..Lis\u00e4ksi voisin menn\u00e4 kuuntelemaan i love me- loungeen keskustelua <em>Mit\u00e4 on todellinen menestys?<\/em> jossa keskustelemassa on mm. Anne Kukkohovi. I love jooga- alueelle menen ehdottomasti testaamaan hauskalta kuulostavaa naurujoogaa, mink\u00e4 j\u00e4lkeen voisin menn\u00e4 ottamaan pikakampauksen kauneus-osastolle..<\/p>\n<p><strong>Tutustu messuohjelmaan <a rel=\"nofollow\" href=\"http:\/\/iloveme.messukeskushelsinki.fi\">t\u00e4\u00e4lt\u00e4<\/a> ja anna omat vinkkisi messuille ( kommenttikentt\u00e4\u00e4n) niin voit voittaa liput kahdelle. Aikaa osallistua on ti 18.10 iltaan saakka. <em>ARVONTA ON P\u00c4\u00c4TTYNYT.<\/em><\/strong><\/p>\n<p>Ole t\u00e4rke\u00e4 itsellesi!<\/p>\n<p>xxxLinda<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; *Sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 mainoslinkin. Illat pimenev\u00e4t ja on monet teist\u00e4 varmaan miettiv\u00e4t, ett\u00e4&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":98,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[23],"tags":[67,103,104,196],"acf":[],"platta":{"numLikes":1,"numComments":35,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2016\/10\/Margariini-742x495.jpg","blog_id":76},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/posts\/1807"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/users\/98"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/comments?post=1807"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/posts\/1807\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/media?parent=1807"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/categories?post=1807"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/tags?post=1807"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}