![\"hampunsiemen-crackeri-pino\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2016\/09\/Hampunsiemen-Crackeri-pino-1024x683.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
T\u00e4ss\u00e4 maukas ohje rouskuviin hampunsiemen-crackereihin. Crackerit sopivat gluteenittomaan ruokavalioon vaikka leiv\u00e4n sijasta nautittaviksi. Ne ovat my\u00f6s helppo ev\u00e4s ottaa mukaan laukkuun, \u00a0kun tied\u00e4t tarvitsevasi ravitsevaa lis\u00e4energiaa p\u00e4iv\u00e4\u00e4si. Crackereista saat hyv\u00e4laatuista rasvaa, vitamiineja sek\u00e4 proteiinia ruokavalioosi. Rouskis!<\/p>\n
![\"kuoritut-hampunsiemenet-taysjyvamaissijauho\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2016\/09\/Kuoritut-Hampunsiemenet-Taysjyvamaissijauho-1024x683.jpg\")
<\/p>\n
Hampunsiemenet ovat superruokaa!<\/strong><\/p>\n Hampunsiemen on hyv\u00e4 proteiinin l\u00e4hde, joka sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 kaikki 8 kehollemme v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6nt\u00e4 aminohappoa sek\u00e4 12 muuta aminohappoa. Hampunsiemen on my\u00f6s hyv\u00e4 v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00f6mien rasvahappojen l\u00e4hde. Siemenet sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t noin 80% monityydyttyneit\u00e4 rasvahappoja ja sen omega-3 ja omega-6 -rasvahapot ovat kesken\u00e4\u00e4n hyv\u00e4ss\u00e4 suhteessa. Hampunsiemeni\u00e4 myyv\u00e4t hyvinvarustetut p\u00e4ivitt\u00e4istavarakaupat, luontaistuotekaupat sek\u00e4 niit\u00e4 l\u00f6yd\u00e4t my\u00f6s\u00a0Punnitse ja s\u00e4\u00e4st\u00e4<\/a>-liikkeist\u00e4 ymp\u00e4ri maan.<\/p>\n Hampunsiemen-crackerit<\/strong><\/p>\n 12 annosta \u00e1 110 kcal, 3,5g pro, 7,5g hh 7,5g rasvaa 2g kuitua<\/em><\/p>\n 2 dl kuorittuja hampunsiemeni\u00e4 (esim. Cocovi)<\/p>\n 1\/2 dl \u00a0(mustia) seesaminsiemeni\u00e4<\/p>\n 2 dl t\u00e4ysjyv\u00e4maissijauhoja ( esim. Urtekram)<\/p>\n 1\/2 dl rypsi-tai oliivi\u00f6ljy\u00e4<\/p>\n 2 dl kiehuvaa vett\u00e4<\/p>\n ripaus suolaa<\/p>\n Pinnalle:<\/p>\n sormisuolaa<\/p>\n (hienonnettuja fenkolinsiemeni\u00e4)<\/p>\n Laita uuni kuumenemaan 150 asteeseen. Sekoita kuivat aineet kesken\u00e4\u00e4n. Lis\u00e4\u00e4 joukkoon \u00f6ljy sek\u00e4 kiehuva vesi ja sekoita tasaiseksi taikinaksi. Kumoa taikina pellille leivinpaperin p\u00e4\u00e4lle ja levit\u00e4 se mahdollisimman ohueksi kaavinta apuna k\u00e4ytt\u00e4en. Voit my\u00f6s k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 apuna leivinpaperia, jolloin voit taputella taikina ohueksi k\u00e4sin. Ripottele pinnalle hieman sormisuolaa (ja hienonnetut fenkolinsiemenet). Paista uunissa 45-60 minuuttia, kunnes levy tuntuu rapealta ja sen pinta saanut kauniin v\u00e4rin. Pilko tai murra crackerit halutun kokoisiksi ja nauti ruoan kanssa tai ev\u00e4\u00e4n\u00e4.<\/p>\n Rouskuvaa p\u00e4iv\u00e4\u00e4!<\/p>\n xxxLinda<\/p>\n T\u00e4ss\u00e4 maukas ohje rouskuviin hampunsiemen-crackereihin. Crackerit sopivat gluteenittomaan ruokavalioon vaikka leiv\u00e4n sijasta…<\/p>\n","protected":false},"author":98,"featured_media":1662,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[33],"tags":[66,84,90],"acf":[],"platta":{"numLikes":1,"numComments":0,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2016\/09\/Hampunsiemen-Crackeri-pino.jpg","blog_id":76},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2016\/09\/Hampunsiemen-Crackeri-pino.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/posts\/1660"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/users\/98"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/comments?post=1660"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/posts\/1660\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/media\/1662"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/media?parent=1660"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/categories?post=1660"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/tags?post=1660"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"fenkolinsiemenet\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2016\/09\/Fenkolinsiemenet-1024x683.jpg\")
![\"hampunsiemen-crackerit-kulhossa\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2016\/09\/Hampunsiemen-Crackerit-Kulhossa-1024x683.jpg\")
![\"hampunsiemen-crackerit\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2016\/09\/Hampunsiemen-Crackerit-1024x683.jpg\")
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"