{"id":1018,"date":"2016-05-23T09:15:38","date_gmt":"2016-05-23T06:15:38","guid":{"rendered":"http:\/\/vegetreenari.fitfashion.fi\/?p=1018"},"modified":"2016-05-23T09:15:38","modified_gmt":"2016-05-23T06:15:38","slug":"kauniin-ihon-ruoka-aineet-top-10","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/kauniin-ihon-ruoka-aineet-top-10\/","title":{"rendered":"Kauniin ihon ruoka-aineet top 10"},"content":{"rendered":"

Iho pysyy kimmoisana ja hehkuvana, kun sit\u00e4 ravitaan sis\u00e4lt\u00e4p\u00e4in antioksidanteilla, pehmeill\u00e4 rasvoilla ja omega3-vitamiinilla. Kollageeni ja elastaani ovat ihon omia proteiineja, joiden muodostumiseen voi vaikuttaa riitt\u00e4v\u00e4ll\u00e4 C-vitamiinin ja proteiinin saannilla.<\/p>\n

\"mustikkakulho\"<\/p>\n

Poimi t\u00e4st\u00e4 ruokavalioosi ihoa korjaavia ja sen kuntoa yll\u00e4pit\u00e4vi\u00e4 ruoka-aineita:\u00a0<\/strong><\/p>\n

1. Vesi.<\/b> Juo v\u00e4hint\u00e4\u00e4n 2 litraa vett\u00e4 p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4, niin ihosi pysyy hehkuvana. Vesi puhdistaa kehoa kuona-aineista.<\/p>\n

2. Lohi<\/b>\u00a0sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 runsaasti pehmeit\u00e4 rasvoja, omega3-vitamiinia sek\u00e4 proteiinia. Nauti lohta vaikka herkullisen sushin muodossa tai lounassalaattina.<\/p>\n

3. Tummasuklaa\u00a0<\/b>sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 runsaasti antioksidantteja. Suklaan nautiskelu kohtuudella tuo lis\u00e4\u00e4 terveytt\u00e4 ja virkeytt\u00e4 arkeen!<\/p>\n

3. Porkkana<\/b>\u00a0sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 runsaasti beetakaroteenia, mik\u00e4 on A-vitamiinin esiaste. A-vitamiini suojaa ihoa auringonoton haitallisilta vaikutuksilta.<\/p>\n

4. Mustikka<\/b>\u00a0sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 runsaasti antioksidantteja, mitk\u00e4 ehk\u00e4isev\u00e4t mm. iho vanhenemiselta.<\/p>\n

5. Chiasiemenet<\/b> ovat luonnon paras omega 3-rasvahappojen l\u00e4hde.Omega 3-rasvahapot torjuvat aknea ja ryppyj\u00e4, sek\u00e4 auttavat silottamaan ihoa. Lis\u00e4\u00e4 1 rkl chisiemeni\u00e4 esimerkiksi smoothien joukkoon tai valmista\u00a0ihania kaura-chivohveleita.<\/a><\/p>\n

6. Paprika<\/b> on erinomainen C-vitamiininl\u00e4hde. C-vitamiinia tarvitaan moniin ihon uusiutumista tukeviin toimintoihin.<\/p>\n

7. Auringonkukka\u00f6ljy<\/b> on loistava E-vitamiinin l\u00e4hde. E-vitamiini on t\u00e4rke\u00e4 antioksidantti, mik\u00e4 ehk\u00e4isee ihon vanhenemista.<\/p>\n

8. Manteli<\/b> sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 runsaasti pehmeit\u00e4 rasvoja, E-vitamiinia sek\u00e4 proteiinia. Nappaa manteleita kourallinen p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4, niin ihosi pysyy kimmoisana. Kokeile valmistaa n\u00e4it\u00e4 p\u00e4hkin\u00e4isi\u00e4 raakapatukoita<\/a>\u00a0\u00a0tai itsetehty\u00e4\u00a0mantelivoita.<\/a><\/p>\n

9. Tumman vihre\u00e4t kasvikset<\/b> kuten parsakaali, lehtikaali ja pinaatti. Tumman vihreiss\u00e4 kasviksissa on mm. runsaasti K-vitamiinia, mik\u00e4 ehk\u00e4isee tummien silm\u00e4nalusien syntymist\u00e4. Joten jos tiedossa on runsaasti valvomista,niin nauti tummanvihreit\u00e4 kasviksia minimoidaksesi haitat! Kokeile vaikka makeita lehtikaalisipsej\u00e4<\/a>\u00a0tai lehtikaalipestoa<\/a>!<\/p>\n

10. T\u00e4ysjyv\u00e4viljat.\u00a0<\/b> Tumma pasta, t\u00e4ysjyv\u00e4riisi, quinoa ja esimerkiksi t\u00e4ysjyv\u00e4coussous sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t iholle t\u00e4rkeit\u00e4 B-ryhm\u00e4n vitamiineja, mitk\u00e4 tehostavat aineenvaihduntaa ja ehk\u00e4isev\u00e4t n\u00e4ppyl\u00f6iden muodostumista. Kokeile esimerkiksi quinoamuffineita <\/a>tai\u00a0sienileip\u00e4si\u00e4<\/a>.<\/p>\n

\"energiapatukat<\/p>\n

Huom! Kauniin ihon vihollisia taas ovat sokeri, tupakointi, ravinnek\u00f6yh\u00e4t\u00a0valkoiset jauhot\u00a0sek\u00e4 alkoholi. V\u00e4lt\u00e4 n\u00e4it\u00e4!<\/strong><\/p>\n

\"rielsing\"<\/p>\n

Kaunista p\u00e4iv\u00e4\u00e4!<\/p>\n

xxx Linda<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Iho pysyy kimmoisana ja hehkuvana, kun sit\u00e4 ravitaan sis\u00e4lt\u00e4p\u00e4in antioksidanteilla, pehmeill\u00e4 rasvoilla…<\/p>\n","protected":false},"author":98,"featured_media":483,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[23,1],"tags":[45,103,107,221,310],"acf":[],"platta":{"numLikes":1,"numComments":2,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2016\/02\/p\u00e4hkin\u00f6it\u00e4-ja-siemeni\u00e4-1.jpg","blog_id":76},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/76\/2016\/02\/p\u00e4hkin\u00f6it\u00e4-ja-siemeni\u00e4-1.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/posts\/1018"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/users\/98"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/comments?post=1018"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/posts\/1018\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/media\/483"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/media?parent=1018"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/categories?post=1018"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/vegetreenari\/api\/wp\/v2\/tags?post=1018"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}