Terveelliset herkut
Terveelliset herkut

Vinkkejä sokerittomasta selviytymiseen?!

Mä  haastoin hetki sitten kaikki mun kanssa mukaan sokerittomalle. Juttu täällä. No miten menee??? Omalla kohdalla yllättävän siedettävästi sokerilakko tuntuu päivä päivältä helpommalta. Kerroin että jätän myös kaikki terveellisemmätkin makeuttajat hetkeksi vähemmälle jotta saan minimoitua makeitten juttujen määrän elimistössä. No hedelmiä ja marjoja olen toki käyttänyt ruokavaliossa (aamupuurot, rahkat, smoothiet) mutta muuten yhtä hetkeä lukuun ottamatta en mitään. Viime viikolla yhtenä päivänä lounaan ja päivällisen väli hieman venähti ja turvauduin proteiinipatukkaan (ei lisättyä sokeria, mutta tää on mielestäni pikku juttu suuremmassa kuvassa).

Mitä vinkkejä mulla olisi sitten antaa niihin hetkiin kun tekee oikeasti mieli jotain makeaa? Mulla tuo hetki kun sitä makeaa tekee mieli on yleensä  heti lounaan jälkeen tai sitten illalla päivällisen jälkeen. Usein alkuun ainakin sokerinhimo voi tuntua tuskaiselta, kierteen katkaiseminen kuitenkin kannattaa. Muista mielessäsi myös ne syyt miksi haluat eroon makeanhimosta, tahdonvoima auttaa. Täällä lisää sokerin aiheuttamista terveyshaitoista.

Olisiko sitten jotain konkreettisia apuvinkkejä selvitä makeanhimosta? Sen lisäksi että tietysti säännöllinen ateriarytmi, riittävänkokoiset annoskoot ja veden juonti on huomioitu usein jo laittamalla nää perusasiat kuntoon makeanhimo vähenee.

Ihan alkuun makeanhimon ollessa kovimmillaan juo lasi vettä ja odota 15 minuttiia. Pahimmat mieliteot yleensä laantuvat jo tässä ajassa, jos sekään ei auta

Kokeilemisen arvoisena vinkkinä suosittelen testaamaan erilaisia maustettuja kuumia teejuomia. Saattaa kuulostaa oudolta, mutta olen testannut toimivaksi oikein hyvän maustetun teen. En oo kovinkaan kummoinen teen juoja (Matcha-lattea lukuun ottamatta) mutta oon jokun paketin ostanut ulkomailta esim gingsengteetä ja chaita, jota toki täältäkin saa erilaisista teekaupoista tai markettien valikoimasta. Kunnon makea mausteinen teen tuoksu voi oikeasti hillitä jotain makean himoa. Kokeile!

Ceilon kanelin kerrotaan auttavan myös makeanhimoon. Ripottele esimerkiksi aamupuuron päälle.

hedelmät ja marjat, kokeile myös hieman pakastettuna, kohmeiset marjat ja hedelmät maistuvat eriltä kuin huoneenlämpöiset.

Bonnen mangosose, tää mun ikuinen lemppari jonka oon taas ottanu aktiivisemmin käyttöön. Auttaa oikeasti kun tekee mieli jotain makeaa, kokeile vaikka maustamattoman jogurtin kera, päälle pieni kourallinen manteleita. Sose on 100% mangoa eikä sisällä lainkaan makeutus- tai lisäaineita. Tarjolla myös muita makuja mutta tää on mun mielestä se paras.

purkka, nykyään oon saatavilla vaikka mitä eri makuisia xylitol-purkkia. Kokeile näitä makeanhimoon.

riittävä magnesiumin saanti. Saatko sitä tarpeeksi ruokavaliostasi? Lisäravinne voi auttaa tai sitten syömällä riittävästi magnesiumia sisältäviä ruoka-aineita kuten vihreitä lehtivihanneksia, pähkinöitä, siemeniä, kvinoaa ja avokadoa.

paahdetut kookoslastut / kookosmanna yllättäen auttavat myös ainakin omalla kohdallani ja näissä jopa pieni määrä riittää.

Onko sulla jotain hyväksi havaittuja keinoja makeannälän nitistämiseen?

Kommentit (1)

  1. Virpi Talvimaa

    Lakritsatee toimii!! 🙂

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

Hyvää fiilistä kevät kotiin!

*Mainosyhteistyössä Elloksen kanssa Uusi vuosi on monelle hetki aloittaa jotain uutta tai ylipäätään uudistamisen aikaa. Mulle koti on tärkeä paikka, että siellä voi rauhoittua ja viettää aikaa hyvillä mielin. Nyt kun joulu on riisuttu pois…

Nopeat lounas pitaleivät tonnikalatäytteellä (gl)

Sillon kun mulla on oikeesti aikaa rauhassa käydä kaupassa tykkään kyllä käppäillä joka hyllyn välin ja katsella rauhassa löytyisikö sieltä jotain uutta ja kiinnostavaa kokeiltavaa. Nää Bfree merkin pita-leivät löytyivät läheisestä Cittarista gluteenittomasta hyllystä. Oon…

Sokerittomalle!

Mä haastan sut itseni ohella sokerittomalle tammikuulle. Vaikkakin välttelen valkoista sokeria niin täytyy myöntää että asiassa on tapahtunut lipsumista nyt ennen ja jälkeen joulun. Vaikka en oo omassa elämäntyylissäni mitenkään ehdoton en osta itselle karkkia,…

Lounassalaatit x6

Salaatit on yksi parhaista keinoista syödä kasviksia, ne on nopeita ja helppoja valmistaa ja niitä voi tuunnailla loputtomiin omien mieltymysten mukaan. Ne on ehdottomasti omia lemppareitani ja niitä tulee kyllä syötyä päivittäin joko pääruokana tai…

Herkku appelsiini-vaniljasmoothie

Flunssakausi jyllää ja nyt on hyvä hetki syödä paljon C-vitamiinia ennaltaehkäisevästi flunssan torjuntaan kuin sen hoitoon. Sitrushedelmät ja siinä ohella appelsiini sisältävät paljon C-vitamiinia. Appelsiinien sesonki on nyt juuri parhaimmillaan ja kannattaakin poimia herkulliset appelsiinit…

Terveelliset suolaiset snacksit

Mä tiedän että siellä ruudun toisella puolella on paljon suolaisten snacksien ystäviä! Rapeaa rouskuteltavaa tekee itselläkin välillä mieli ja paahdoinkin pitkästä aikaa uunissa näitä mausteisia kikherneitä. Ohje on tooooodella järjettömän helppo joten tähän pystyy ihan…

Kylmien päivien lohturuokaa, terveellisempi pastabowl (vegaani)

Ihanaa alkanutta uutta vuotta! Niin se vaan vuosi pyörähti ympäri ja taas ollaan tammikuussa. Sen enempää viime vuoteen menemättä, täytyy sanoa että siihen mahtui paljon itsetutkiskelua ja kasvun aikaa, kiirettä ja stressiäkin. Uusi koti ja…

Juhlava uudenvuoden salaatti täynnä hyvää tekeviä ruoka-aineita

Uuden vuoden juhlava ja herkullinen salaatti pitää sisällään hieman suolaista ja makeaa. Koostin salaattipohjan normi jääsalaatti sekä pinaatti. Pinaatti onkin melkoinen terveyspommi ja käytän sitä usein salaateissa. Pinaatti auttaa ruoansulatuksesssa ja sisältää runsaasti K-vitamiinia. K-vitamiiini…

Suolapalat uuteen vuoteen

Uuteen vuoteen kuuluu ehdottomasti naposteltavat suolapalat. Tässä yksi kiva vinkki. Voit käyttää pohjalla kaupasta löytyviä ruis-tai kaurasipsejä, nappeja tai vaikka siemennäkkäriä. Tässä ohjeessa käytin Oulaisen jälkiuunilastuja, makuna kynsilaukka. Tosin pieni harmitus näihin liittyen että vaikka…

Turvotusta vähentävät/aineenvaihduntaa kiihdyttävät ruoka-aineet

Hip hei! Toivottavasti sulla oli oikein onnistunut joulu! Itse suuntasin lapsen kanssa kotiseudulle Kainuuseen äidin patojen ääreen. Vaikkakin pakkanen paukkui nurkissa niin rento joulunaika teki kyllä hyvää. Mun joululomat jäi tosin lyhyeen sillä välipäivät kuluu…