Stressitohtori
Stressitohtori

Avainsana: elämänhallinta

Stressitekijöiden tiedostaminen ja kuormituksen vähentäminen

Stressin aiheuttamaa kuormaa on helpompi vähentää kun ymmärrämme, mitkä kaikki asiat meitä kulloinkin kuormittavat. Kun stressiä tulee useammasta lähteestä, olennaista on pysähtyä pohtimaan, mihin stressitekijöihin voi sillä hetkellä itse vaikuttaa. Osaan stressitekijöistä voi puuttua heti, osa…

  • 2

Omien rajojen vetäminen tukee hyvinvointia

Onko sinun vaikea sanoa ei? Oletko se, joka hoitaa viime kädessä työpaikalla ylimääräiset työt, vaikka et enää jaksaisi? Teetkö jatkuvasti palveluksia toisille, vaikka sisimmissäsi haluaisit sanoa, että nyt en ehdi? Omien rajojen vetäminen on hyvinvoinnin…

  • 2

Mitkä tekijät vaikuttavat stressiherkkyyteen?

Herkkyys stressille ei tarkoita sitä, että jollain ihmisellä olisi huonot keinot säädellä stressiä. Sen sijaan stressiherkkyydessä on kyse siitä, kuinka herkästi ihmisen stressijärjestelmä aktivoituu. Stressiherkkyyteen vaikuttavat sekä synnynnäinen temperamentti että sikiöaikaiset ja varhaislapsuuden kokemukset. Sikiöaika ja…

  • 0

Suunnittele ajankäyttöä etukäteen

Juttelin erään ystäväni kanssa ajankäytöstä. Meillä oli mielenkiintoinen keskustelu siitä, mihin kaikkeen aika riittää tai ei riitä, kun kummallakin on alakouluikäinen lapsi. Olin hieman epävarma siitä, miten ehtisin tehdä kaikkea suunnittelemaani tulevana syksynä. Toisaalta tiesin,…

  • 0

Millainen työ sopii introvertille?

Mikään temperamenttipiirre ei ratkaise sitä, mitä työtä voi tehdä tai millainen on hyvä työ. Itse olen kuitenkin huomannut, että olen osittain tiedostamatta ja osittain tietoisesti hakeutunut työtehtäviin, joissa viihdyn introverttina loistavasti. Jokaisessa työssä voi olla…

  • 2

Miten lapsuuden kokemukset voivat näkyä myöhemmin?

Olen kirjoittanut jonkin verran siitä, kuinka erilaiset lapsuuden tapahtumat, vuorovaikutussuhteet ja tunnelukot vaikuttavat myöhemmin aikuisuudessa. Vaikka kirjoitan lapsuuden merkityksestä aikuisuuden hyvinvointiin, en missään nimessä ajattele, että meidän pitäisi piehtaroida menneessä yhtään sen enempää kuin on tarpeen….

  • 0

Tarkista arvosi eli elämäsi prioriteetit

Minulla on tapana yleensä loma-aikaan käydä läpi omia arvojani ja etenkin sitä, millä tavoin ne näkyvät arjen valinnoissani. Lomalla on nimittäin enemmän aikaa ajatella, jolloin myös itselle tärkeiden asioiden pohtiminen ja elämän katseleminen lintuperspektiivistä käsin on…

  • 0

Päästä irti liiallisesta miellyttämisestä

Haluat usein olla muille mieliksi ja joskus jopa niin paljon, että teet vastoin omaa tahtoasi. Saatat tehdä arjessasi tai elämässäsi valintoja sen mukaan, mitä muut ovat niistä mieltä. Et mielellään esitä omia mielipiteitäsi, jos ne…

  • 0

Nämä toimintatavat ovat auttaneet sairauksien kanssa

Olen kamppaillut viime syksyn ja talven kipujen ja muiden toimintakykyä olennaisesti rajoittavien oireiden kanssa. Syksyllä sairastamani keuhkokuumeen jälkeen sain seuralaisekseni migreenin, joka äityi niin, että olin lopulta useammin migreenissä, kuin ilman migreeniä. Tämä kirjoitus ei…

  • 0

Aina ei tarvitse pärjätä yksin

Tunnet, kuinka huolet kasaantuvat tai jokin isompi mieltäsi vaivaava asia paisuu yhä suuremmaksi tuskaksi. Samaan aikaan yrität keksiä keinoja selvitä huolta aiheuttavasta asiasta. Mietit pääsi puhki erilaisia ratkaisuja. Jossain vaiheessa huomaat epätoivon tunteiden hiipivän mieleesi….

  • 0