Pelot, riitt\u00e4m\u00e4tt\u00f6myyden ja ep\u00e4varmuuden tunteet ovat oppimisen edellytys.<\/em><\/p>\n Mist\u00e4 on per\u00e4isin ajatus, ett\u00e4 vain viem\u00e4ll\u00e4 itsens\u00e4 negatiiviseen tunne- tai stressitilaan voi kehitty\u00e4?<\/p>\n Ep\u00e4mukavuusalue on hieman vaikea k\u00e4site, sill\u00e4 se tuntuu tarkoittavan eri yhteyksiss\u00e4 eri asiaa. Joskus ep\u00e4mukavuusalueella viitataan siihen, ett\u00e4 vain tuntemalla ep\u00e4mukavuutta, tai jopa pelkoa, voimme kehitty\u00e4. T\u00e4llainen k\u00e4sitys ep\u00e4mukavuusalueesta tuntuu omituiselta. Silloin nimitt\u00e4in ajatus olisi, ett\u00e4 jos teemme jotain mik\u00e4 l\u00e4ht\u00f6kohtaisesti tuntuu hyv\u00e4lt\u00e4, emme kasva ihmisin\u00e4 tai kehit\u00e4 osaamisiamme.<\/p>\n Jos ajattelemme nykytilannetta, useiden ihmisten v\u00e4symisi\u00e4 ja uupumisia, en ole vakuuttunut siit\u00e4, ett\u00e4 meid\u00e4n kannattaa vapaaehtoisesti lis\u00e4t\u00e4 kuormitusta puskemalla itse\u00e4mme liian usein t\u00e4llaiselle ep\u00e4mukavuusalueelle.<\/p>\n Emme voi kokonaan v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 ep\u00e4mukavuusalueelle joutumista, eik\u00e4 se ole tarkoituskaan. El\u00e4m\u00e4 kyll\u00e4 pit\u00e4\u00e4 itsess\u00e4\u00e4n huolen siit\u00e4, ett\u00e4 t\u00e4llaisia tilanteita tulee meille kaikille, halusimme tai emme.<\/p>\n Ep\u00e4mukavuusalueen sijasta voisimme suunnata toimintamme ensisijaisesti mukavuusalueelle, siis sinne, miss\u00e4 olemme luontaisesti vahvoilla tai miss\u00e4 emme kuormitu jatkuvasti.<\/p>\n Vaikka olemme mukavuusalueella, se ei tarkoita, etteik\u00f6 haasteita ja vaikeuksia tulisi eteen. Mutta kun olemme l\u00e4ht\u00f6kohtaisesti mukavuusalueella, vaikeuksien kohtaamiseen ja haasteiden ylitt\u00e4miseen on aivan eri tavalla voimavaroja kuin jos olisimme jo valmiiksi ep\u00e4mukavuusalueella taistele tai pakene -tilassa.<\/p>\n Voimme oppia ja kehitty\u00e4 ilman, ett\u00e4 kuormitamme samalla jatkuvasti itse\u00e4mme. Annan pari k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n esimerkki\u00e4 Firstbeat-stressimittauksista:<\/p>\n Tein er\u00e4\u00e4lle henkil\u00f6lle Firstbeat-mittauksen, jonka avulla on mahdollista n\u00e4hd\u00e4 autonomisen hermoston aktivaatiota. Kun t\u00e4m\u00e4 henkil\u00f6 oli opiskelemassa englannin kielt\u00e4 kurssilla, h\u00e4nen palautumisesta vastaavan parasympaattisen hermoston aktivaatio oli suurta. Vaikka h\u00e4n kehitti englannin kielen osaamistaan, siihen ei tarvittu ep\u00e4mukavuutta tai stressitilaa, joka aktivoisi sympaattista, stressitilasta vastaavaa hermostoa.<\/p>\n Toinen esimerkki on mittauksesta, jonka tein itselleni. Kuuntelin haastavaa luentoa, joka kuului er\u00e4isiin opintoihini. Jouduin pinnistelem\u00e4\u00e4n, jotta olisin ymm\u00e4rt\u00e4nyt, sill\u00e4 aihe oli vaikea. Vaikka oppiminen oli t\u00e4ss\u00e4 tilanteessa haastavaa ja vaikeaa, en ollut ep\u00e4mukavuusalueella. P\u00e4invastoin, uppouduin ja kuuntelin tarkasti, koska aihe oli erityisen mielenkiintoinen. Samaan aikaan parasympaattisen hermostoni aktivaatio nousi.<\/p>\n Lue my\u00f6s:<\/strong><\/p>\n Stressitavoitteista rauhalliseen energiaan<\/a><\/p>\n Ensiaskeleita kuormittuneelle ja uupuneelle<\/a><\/p>\n Stressi\u00e4 voi mitata kehosta<\/a><\/p>\n Kohti omann\u00e4k\u00f6ist\u00e4 el\u00e4m\u00e4\u00e4 (osa 2\/2): L\u00f6yd\u00e4 vahvuutesi ja oma voimasi<\/a><\/p>\n Seuraa Stressitohtoria\u00a0Facebookissa<\/a><\/strong><\/p>\nEp\u00e4mukavuusalue on hankala k\u00e4site<\/h2>\n
Mukavuusalue, jossa voi kohdata haasteita<\/h2>\n
![\"ep\u00e4mukavuusalue\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2020\/12\/marcos-paulo-prado-tcyw6im5uug-unsplash.jpg\")
<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"