{"id":9737,"date":"2021-01-03T08:43:56","date_gmt":"2021-01-03T06:43:56","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/?p=9737"},"modified":"2021-01-03T08:43:56","modified_gmt":"2021-01-03T06:43:56","slug":"stressaavat-tavoitteet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/stressaavat-tavoitteet\/","title":{"rendered":"Stressitavoitteista rauhalliseen energiaan"},"content":{"rendered":"<p>Er\u00e4\u00e4n\u00e4 kev\u00e4\u00e4n\u00e4 havaihduin siihen, ett\u00e4 olin asettanut itselleni erilaisia tavoitteita, jotka imiv\u00e4t energiaani ja saivat minut lopulta\u00a0<a href=\"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/introvertti-ahdistus\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">pakofantasioiden pariin<\/a>.<\/p>\n<p>Kun l\u00e4hdin tarkemmin pohtimaan suunnitelmiani huomasin, ett\u00e4 olin ajautunut tavoittelemaan jotain, jonka l\u00e4ht\u00f6kohtiin oli sekoittunut pelkoa ja ulkopuolelta tulevia odotuksia.<\/p>\n<h2>Stressitavoite on johdettu pelosta<\/h2>\n<p>Ensi alkuun voi olla vaikeaa havaita, ett\u00e4 jokin tavoite on stressitavoite.<\/p>\n<p>Olen ollut useasti tilanteessa, jossa olen tavoitellut jotain sellaista, mik\u00e4 on muodostunut kuormittavaksi ja lis\u00e4nnyt huomattavasti stressi\u00e4. Olen my\u00f6s tavoitellut jotain, joka on lopulta antanut enemm\u00e4n energiaa, vaikka siihen on liittynyt paljon haasteita ja vaikeita tilanteita.<\/p>\n<p>N\u00e4iden kahden tavoitteen erona on ollut, ett\u00e4 ensimm\u00e4inen oli johdettu pelosta, toinen ei.<\/p>\n<p>Kun jokin tavoite on johdettu pelosta, sen taustalla voi olla esimerkiksi halu tulla hyv\u00e4ksytyksi tavoitteen avulla. Tai tavoittelemalla jotain saatamme yritt\u00e4\u00e4 kontrolloida ja luoda valheellista turvallisuuden tunnetta: <em>kun olen tehnyt tuon tai saavuttanut t\u00e4m\u00e4n, kaikki on hyvin.<\/em><\/p>\n<p>Stressitavoitteen voi tunnistaa siit\u00e4, ett\u00e4 aivomme toimivat silloin reaktiivisessa tilassa:<\/p>\n<ul>\n<li>Tunnemme tyytym\u00e4tt\u00f6myytt\u00e4.<\/li>\n<li>Maailma ymp\u00e4rill\u00e4 voi vaikuttaa vaaralliselta ja niukalta.<\/li>\n<li>Saatamme olla torjuvia, erist\u00e4ytyvi\u00e4, ahneita.<\/li>\n<li>Toimintamme on kuluttavaa ja se sy\u00f6 voimavarojamme ja energiaamme.<\/li>\n<li>Kehomielemme ei ole tasapainossa.<\/li>\n<li>Saatamme kokea pelkoa ja turhautumista.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Rauhallinen energia ja intuitio<\/h2>\n<p>Stressitavoitteet ja siit\u00e4 johtuvat suorituspaineet luovat tilan, jossa intuitiolla ei ole mahdollista tulla esiin. Intuitiota tutkinut Asta Raami kertoo, ett\u00e4 voimakkaat tunteet, esimerkiksi pelko tai yht\u00e4 lailla kiihke\u00e4 innostus ja intohimoisuus, voivat peitt\u00e4\u00e4 alleen intuition viestit.<\/p>\n<p>Jos haluamme k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 intuitiota apuna suunnan l\u00f6yt\u00e4misess\u00e4, meid\u00e4n on ensin saatava itsemme rauhallisen energian tilaan. Sit\u00e4 voi tavoitella esimerkiksi meditoimalla, tekem\u00e4ll\u00e4<a href=\"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/mielikuvaharjoitus-stressiin\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> mielikuvaharjoitus<\/a>\u00a0tai oleskelemalla luonnossa.<\/p>\n<p>Rauhallisen energian tilassa aivomme ovat responsiivisessa tilassa, jolloin tavoite ja siihen liittyv\u00e4t haasteet eiv\u00e4t muutu energiaa vieviksi stressitekij\u00f6iksi:<\/p>\n<ul>\n<li>Tunnemme olomme turvalliseksi, tyytyv\u00e4iseksi ja koemme olevamme yhteydess\u00e4 toisiin.<\/li>\n<li>Maailma vaikuttaa riitt\u00e4v\u00e4lt\u00e4 ja vastaanottavalta.<\/li>\n<li>Saatamme kokea levollisuutta ja luottavaisuutta.<\/li>\n<li>Toimintamme on itsevarmaa ja p\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4r\u00e4tietoista.<\/li>\n<li>Kehomielemme on rauhallisen energian tilassa.<\/li>\n<li>Saatamme tuntea rauhaa, tyytyv\u00e4isyytt\u00e4 ja rakkautta.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Asta Raami kertoo kirjassaan\u00a0<em>\u00c4lyk\u00e4s intuitio ja miten k\u00e4yt\u00e4mme sit\u00e4<\/em> teht\u00e4v\u00e4st\u00e4, jolla voi harjoitella esteiden raivaamista intuition tielt\u00e4:<\/p>\n<ol>\n<li>Ota paperi ja kirjoita <strong><em>oikean<\/em><\/strong> yl\u00e4laidan marginaaliin nimesi.<\/li>\n<li>Kirjoita nimesi alle asia tai teht\u00e4v\u00e4, mit\u00e4 tahdot ideoida tai mihin haluat l\u00f6yt\u00e4\u00e4 ratkaisun.<\/li>\n<li>Kirjoita n\u00e4iden alle, edelleen paperin\u00a0<strong><em>oikeaan<\/em> <\/strong>marginaaliin kokonaisilla lauseilla asiat, jotka tahdot siirt\u00e4\u00e4 sivuun. Esimerkiksi: <em>Siirr\u00e4n sivuun pelkoni siit\u00e4 ja siit\u00e4, siirr\u00e4n sivuun toiveeni ja turhautumiseni xx asiasta, siirr\u00e4n sivuun valmiit odotukset ja ideat xx asiasta.<\/em><\/li>\n<li>Aloita ideointi tai luonnostelu tyhj\u00e4\u00e4n tilaan samalle paperille. J\u00e4t\u00e4 oikea marginaali kuitenkin tyhj\u00e4ksi. Jos mieleesi tulee uusia sivuun siirrett\u00e4vi\u00e4 asioita, kirjoita ne oikealle puolelle edellisten jatkoksi.<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>Lue my\u00f6s:<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/omat-vahvuudet\/\">Kohti omann\u00e4k\u00f6ist\u00e4 el\u00e4m\u00e4\u00e4 (osa 2\/2): L\u00f6yd\u00e4 vahvuutesi ja oma voimasi<\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/merkitysta-elamaan\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Tee asioita, jotka ovat sinulle t\u00e4rkeit\u00e4 ja joista nautit!<\/a><\/p>\n<p>Asta Raami. <a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/kustantamo.sets.fi\/kirja\/alykas-intuitio-2\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u00c4lyk\u00e4s intuitio ja miten k\u00e4yt\u00e4mme sit\u00e4.<\/a> (S&amp;S)<\/p>\n<p><strong>Seuraa blogia\u00a0<a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/fi-fi.facebook.com\/stressitohtori\/\">Facebookissa<\/a><\/strong><\/p>\n<p><a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2020\/11\/jonathan-borba-3ec5n6ghwe8-unsplash.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-9763\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2020\/11\/jonathan-borba-3ec5n6ghwe8-unsplash.jpg\" alt=\"stressaavat tavoitteet\" width=\"1200\" height=\"1200\"><\/a><\/p>\n<p><em>L\u00e4hteen\u00e4 k\u00e4ytetty my\u00f6s kirjaa Hanson, R. Sis\u00e4syntyinen onnellisuus.\u00a0<\/em><em>Tyytyv\u00e4isyyden, tyyneyden ja itseluottamuksen uusi neurotiede. (Viisas El\u00f6m\u00e4)<\/em><\/p>\n<p>Kuva:\u00a0Jonathan Borba<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Er\u00e4\u00e4n\u00e4 kev\u00e4\u00e4n\u00e4 havaihduin siihen, ett\u00e4 olin asettanut itselleni erilaisia tavoitteita, jotka imiv\u00e4t&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":105,"featured_media":9763,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[64,362,151,62,79,86,118,43,35,74,111],"acf":[],"platta":{"numLikes":9,"numComments":0,"category":"hyvinvointi","themes":["stressi","mieli","tyohyvinvointi"],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2020\/11\/jonathan-borba-3ec5n6ghwe8-unsplash.jpg","blog_id":74},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2020\/11\/jonathan-borba-3ec5n6ghwe8-unsplash.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/9737"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/users\/105"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/comments?post=9737"}],"version-history":[{"count":29,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/9737\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11561,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/9737\/revisions\/11561"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/media\/9763"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/media?parent=9737"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/categories?post=9737"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/tags?post=9737"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}