{"id":9430,"date":"2020-10-11T08:49:13","date_gmt":"2020-10-11T05:49:13","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/?p=9430"},"modified":"2020-10-11T08:49:13","modified_gmt":"2020-10-11T05:49:13","slug":"stressitila-kehossa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/stressitila-kehossa\/","title":{"rendered":"Kehon ylivireystila ja fyysisi\u00e4 oireita"},"content":{"rendered":"<p>Saila tekee intohimoisesti ty\u00f6t\u00e4\u00e4n, on ahkera ja aikaansaava. Vapaa-ajan h\u00e4n t\u00e4ytt\u00e4\u00e4 innostavalla tekemisell\u00e4 ja itsens\u00e4 kehitt\u00e4misell\u00e4. Siksi ty\u00f6matkojen, treenien, ulkoilujen ja siivoamisen yhteydess\u00e4 Saila kuuntelee aina jotain, mik\u00e4 kehitt\u00e4\u00e4 h\u00e4nen osaamistaan. Tyhji\u00e4 tai hitaammin etenevi\u00e4 hetki\u00e4 ei ole, sill\u00e4 sellaiseen Saila ei halua hukata aikaansa.<\/p>\n<h2>Ylivireystila on stressitila kehossa<\/h2>\n<p>Ylivireystila tarkoittaa sit\u00e4, ett\u00e4 sympaattinen hermostomme on liian paljon aktiivisena suhteessa rauhoittumisesta vastaavaan parasympaattiseen hermostoon.<\/p>\n<p>Aluksi tunnemme itsemme ehk\u00e4 aikaansaaviksi ja meill\u00e4 saattaa olla monta rautaa tulessa sek\u00e4 t\u00f6iss\u00e4 ett\u00e4 kotona. Energisyys ja aikaansaaminen eiv\u00e4t tietenk\u00e4\u00e4n ole huonon stressin merkkej\u00e4, p\u00e4invastoin. Mutta pitk\u00e4\u00e4n jatkunut matalalento ilman tarpeellista rauhoittumista johtaa usein ylivirittymiseen.\u00a0On hyvin yksil\u00f6llist\u00e4 milloin ja millaiset oireet kertovat, ett\u00e4 tahti on ollut liian kauan liian kova.<\/p>\n<p>Ylivireystilasta voi kertoa esimerkiksi seuraavat merkit:<\/p>\n<ul>\n<li>Vaikeaa rentoutua ja rauhoittua, vaikka siihen olisi aikaa ja mahdollisuus.<\/li>\n<li>Uni h\u00e4iriintyy tavalla tai toisella. On ehk\u00e4 vaikeaa saada unen p\u00e4\u00e4st\u00e4 kiinni.<\/li>\n<li>Ylivilkas toiminta ja s\u00e4hl\u00e4ys.<\/li>\n<li>Mieli k\u00e4y kierroksilla.<\/li>\n<li>Ilo alkaa kadota, tekeminen tuntuu pelk\u00e4lt\u00e4 lapioimiselta.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Keho ei valehtele stressist\u00e4<\/h2>\n<p>Kehomme on viisas ja sit\u00e4 on hyv\u00e4 opetella kuuntelemaan. Kehon viestien kuunteleminen kannattaa erottaa omien ajatusten kuuntelemisesta. Voi olla, ett\u00e4 ajatuksemme eiv\u00e4t noteeraa stressi\u00e4 lainkaan, mutta silti keho k\u00e4y kierroksilla. Tai ajatukset saattavat ylipuhua meid\u00e4t suorittamaan tai toimimaan muulla tavoin haitallisesti.<a href=\"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/irti-suorittamisesta-2\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> Liian vaativasti itseens\u00e4 suhtautuva<\/a> voi toimia l\u00e4hes automaattisesti tavalla, joka petaa tiet\u00e4 uupumiselle.<\/p>\n<p>Keho voi ilmoittaa liiallisesta stressist\u00e4 usealla eri tavalla, kun ylivireystila jatkuu ilman tarvittavaa rauhoittumista. Fyysisi\u00e4 oireita ei aina miellet\u00e4 stressiper\u00e4isiksi, vaikka ne voivat sit\u00e4 olla. Alla on joitain stressiin liittyvi\u00e4 melko yleisi\u00e4 fyysisi\u00e4 oireita:<\/p>\n<ul>\n<li>kaikenlaiset s\u00e4ryt, p\u00e4\u00e4ns\u00e4rky ja selk\u00e4s\u00e4ryt yleisi\u00e4<\/li>\n<li>lihasj\u00e4nnitys<\/li>\n<li>syd\u00e4mentykytykset\u00a0ja muljahtelut<\/li>\n<li>erilaiset vatsavaivat<\/li>\n<li>paineen tunne p\u00e4\u00e4ss\u00e4, p\u00e4\u00e4nahka voi tuntua kire\u00e4lt\u00e4<\/li>\n<li>alentunut vastustuskyky, esim.\u00a0jatkuvat flunssat<\/li>\n<li>v\u00e4symys<\/li>\n<\/ul>\n<p>Itselle kannattaa ker\u00e4t\u00e4 valikoima keinoja, joissa mielen ja kehon saa rauhoittumaan. Rauhoittumisen taito on yksi t\u00e4rkeimmist\u00e4 taidoista, kun ymp\u00e4rill\u00e4 on lukematon m\u00e4\u00e4r\u00e4 virikkeit\u00e4 ja \u00e4rsykkeit\u00e4, joihin voisi tarttua. Rauhoittumisen keinot on kuitenkin oltava itselle ja omaan el\u00e4m\u00e4ntilanteeseen sopivia, sill\u00e4 rentoutumista ei voi suorittaa.<\/p>\n<p><strong>Lue my\u00f6s:<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/stressi-uupumus-oireet\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Huomaa tie uupumukseen ajoissa<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/uupuminen-toipuminen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ensiaskeleita kuormittuneelle ja uupuneelle<\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/nama-ovat-yleisia-stressin-oireita-kehossa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">N\u00e4m\u00e4 ovat yleisi\u00e4 stressin oireita kehossa<\/a><\/p>\n<p><strong>Seuraa Stressitohtoria\u00a0<a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/fi-fi.facebook.com\/stressitohtori\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Facebookissa<\/a><\/strong><\/p>\n<p><a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2020\/10\/christian-kielberg-c-qqleq8rek-unsplash.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-9589\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2020\/10\/christian-kielberg-c-qqleq8rek-unsplash.jpg\" alt=\"stressitila kehossa\" width=\"1200\" height=\"1200\"><\/a><\/p>\n<p>Kuva: Christian Kielberg<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Saila tekee intohimoisesti ty\u00f6t\u00e4\u00e4n, on ahkera ja aikaansaava. Vapaa-ajan h\u00e4n t\u00e4ytt\u00e4\u00e4 innostavalla&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":105,"featured_media":9589,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[47,100,112,69,86,102,118,41,97,43,44,35,111],"acf":[],"platta":{"numLikes":22,"numComments":2,"category":"terveys","themes":["stressi","elamantapa","tyohyvinvointi"],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2020\/10\/christian-kielberg-c-qqleq8rek-unsplash.jpg","blog_id":74},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2020\/10\/christian-kielberg-c-qqleq8rek-unsplash.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/9430"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/users\/105"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/comments?post=9430"}],"version-history":[{"count":31,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/9430\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9620,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/9430\/revisions\/9620"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/media\/9589"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/media?parent=9430"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/categories?post=9430"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/tags?post=9430"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}