1. Fyysinen energia: <\/strong>esimerkiksi liike, liikunta, ravinto, lepo, hengitys<\/p>\n 2. Mentaalinen energia:\u00a0<\/strong>esimerkiksi\u00a0ajatukset, tietoisuus, merkitys, tavoitteet<\/p>\n 3. Emotionaalinen energia:\u00a0<\/strong>kaikki tunteet esim. ilo, suru, kiukku, pelko, rakkaus<\/p>\n 4. Henkinen energia:\u00a0<\/strong>tunne, ett\u00e4 on osa jotain suurempaa. T\u00e4h\u00e4n voi lukea esimerkiksi haltioitumisen kokemukset luonnossa, syv\u00e4t yhteyden kokemukset muiden ihmisten tai el\u00e4inten kanssa tai my\u00f6s jumalalliset kokemukset.<\/p>\n Kiinnit\u00e4mme usein ensimm\u00e4isen\u00e4 huomiomme fyysisen energian ulottuvuuteen,\u00a0kun tunnemme energian olevan v\u00e4hiss\u00e4. Mutta yht\u00e4 lailla kolme muuta tasoa eli ajatukset, emootiot ja henkisyys ovat olennaisia hyv\u00e4n energiatason yll\u00e4pit\u00e4miseksi.<\/p>\n Emotionaalisesta tai henkisest\u00e4 energiasta huolehtiminen on j\u00e4\u00e4nyt ehk\u00e4 v\u00e4h\u00e4n v\u00e4hemm\u00e4lle huomiolle verrattuna fyysiseen energiaan. Saatamme ihmetell\u00e4, ett\u00e4 vaikka teemme kaikkemme fyysisen energian eteen esimerkiksi ravintoon, liikkumiseen ja lepoon liittyen, olo voi silti tuntua huonolta tai stressaantuneelta.<\/p>\n Energiaulottuvuudet vaikuttavat my\u00f6s toinen toisiinsa. Kun mentaalinen tai emotionaalinen energia on alhaalla, fyysinen tai henkinen energia voi virkist\u00e4\u00e4. Samalla tavoin fyysiset tuntemukset, kuten kipu, voi v\u00e4henty\u00e4 esimerkiksi mentaalisen, emotionaalisen tai henkisen energiatason nostamisen my\u00f6t\u00e4.<\/p>\n Kun omaa energiaansa tarkastelee ottaen huomioon eri ulottuvuuksien vaikutukset, on ehk\u00e4 helpompi pist\u00e4\u00e4 merkille, millaisissa tilanteissa, millaisten tilanteiden j\u00e4lkeen tai mitk\u00e4 asiat tuntuvat romahduttavan energiatason ja mitk\u00e4 taas lis\u00e4\u00e4v\u00e4t energiaa.<\/p>\n Energiatasapainon huolehtimisessa kannattaa sek\u00e4 tehd\u00e4 asioita, jotka nostavat energiatasoja, ett\u00e4 kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota niihin asioihin, jotka tuntuvat v\u00e4hent\u00e4v\u00e4n ja viev\u00e4n energiaa.<\/p>\n Emme onneksi ole vain ulkoisten olosuhteidemme armoilla, vaan voimme hyvin paljon s\u00e4\u00e4dell\u00e4 kaikkia nelj\u00e4\u00e4 energiaulottuvuutta itse. Ja kun oma energiatasomme on hyv\u00e4, se vaikuttaa my\u00f6nteisesti my\u00f6s ymp\u00e4rist\u00f6\u00f6mme.<\/p>\n 1. Fyysinen energia: <\/strong>(liike, liikunta, ravinto, lepo, hengitys)<\/p>\n Fyysisen energian kategoriassa tasapaino on t\u00e4rke\u00e4\u00e4. Esimerkiksi liiallinen m\u00e4\u00e4r\u00e4 liikuntaa suhteessa lepoon tai pelkk\u00e4 lepo ilman liikett\u00e4 voivat johtaa ep\u00e4tasapainoon.<\/p>\n Hengityksen merkitys on suuri, sill\u00e4 se on keino vaikuttaa autonomiseen hermostoon. Hengitysharjoitusten tekeminen, jossa keskityt\u00e4\u00e4n pintahengityksen sijaan rauhalliseen, syv\u00e4\u00e4n hengitykseen, voi tasapainottaa hermostoa ja tuoda lis\u00e4\u00e4 energiaa.<\/p>\n 2. Mentaalinen energia: <\/strong>(ajatukset, tietoisuus, merkitys, tavoitteet)<\/p>\n Tulemalla tietoiseksi omista ajatuksistamme voimme huomata, ett\u00e4 ajattelemalla saamme luotua itsellemme erilaisia tunnetiloja: voimme muistella jotain ik\u00e4v\u00e4\u00e4 tapahtumaa, ja luoda uudestaan kehomieleemme samanlaisen stressin, kuin itse tapahtuman aikana. Yht\u00e4 lailla voimme ajatella jotain miellytt\u00e4v\u00e4\u00e4 kokemusta ja saada my\u00f6nteisten tunteiden aallon aikaiseksi.<\/p>\n 3. Emotionaalinen energia: <\/strong>(kaikki tunteet esim. ilo, suru, kiukku, pelko, rakkaus)<\/p>\n Emotionaalisen energian ep\u00e4tasapaino voi n\u00e4ky\u00e4 esimerkiksi siten, ett\u00e4 tukahdutamme ja pakenemme kielteisi\u00e4 tunnetilojamme tai annamme kielteisten tunteiden johtaa toimintaamme sen sijaan, ett\u00e4 kohtaisimme ne ja p\u00e4\u00e4st\u00e4isimme niist\u00e4 irti.<\/p>\n Emotionaalisen energian lis\u00e4\u00e4miseen voi hyvin toimia kaikki sellaiset keinot, joissa tunteet tulevat kohdatuiksi ja joissa p\u00e4\u00e4see syv\u00e4\u00e4n rauhalliseen tilaan. N\u00e4it\u00e4 keinoja ovat esimerkiksi erilaiset kehomieli-tekniikat, meditointi, keskustelut joissa tulee kohdatuksi aitona itsen\u00e4\u00e4n ja ylip\u00e4\u00e4t\u00e4\u00e4n sellaiset tekemisen ja olemisen tavat, joissa on mahdollista kohdata tunteensa.<\/p>\n 4. Henkinen energia: <\/strong>(tunne, ett\u00e4 on osa jotain suurempaa)<\/p>\n Tunteen, ett\u00e4 on osa jotain suurempaa, voi kokea eri tavoin. Yksi kokee sen luonnossa, toinen taiteen parissa, kolmas syv\u00e4ll\u00e4 yhteydell\u00e4 el\u00e4inten tai ihmisten kanssa ja nelj\u00e4s rukoilemalla. Pidemp\u00e4\u00e4n meditoinut on saattanut kokea meditoidessaan ykseyden tunnetta eli suurta yhteenkuuluvuuden tunnetta. Usea meist\u00e4 etsii ja saa turvaa henkisest\u00e4 energiasta etenkin silloin, kun arjen perusrakenteet j\u00e4rkkyv\u00e4t tavalla tai toisella.<\/p>\n Lue my\u00f6s:<\/strong><\/p>\n Kun p\u00e4\u00e4 on liian t\u00e4ynn\u00e4 teht\u00e4vi\u00e4 ja suunnitelmia<\/a><\/p>\n Miksi hengitys on loistava apu stressiin?<\/a><\/p>\n Seuraa Stressitohtoria\u00a0Facebookissa<\/a><\/strong><\/p>\nEnergiaulottuvuudet vaikuttavat toisiinsa<\/h2>\n
Kiinnit\u00e4 huomiota energiatasoihin<\/h2>\n
Esimerkkej\u00e4 eri energiaulottuvuuksista<\/h2>\n
![\"energiataso](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2020\/06\/jude-beck-9wvwjqakobm-unsplash.jpg\")
<\/a><\/p>\n