Kaupunginosak\u00e4vely on erinomainen tapa tutustua kaupunkiin. K\u00e4vellen yksityiskohtia huomaa ja tunnelman aistii helpommin, ja taukojen pitoon voi l\u00f6yt\u00e4\u00e4 sellaisia paikkoja, joita ei kulkuneuvolla ohi ajaessa ehtisi edes huomata.<\/p>\n
Luontok\u00e4vely\u00a0<\/strong><\/p>\n Luonnossa k\u00e4veleminen on stressin v\u00e4hent\u00e4misess\u00e4, rentoutumisessa ja hyvinvoinnin lis\u00e4\u00e4misess\u00e4 ehdottoman hyv\u00e4 keino. Olen tehnyt isoja el\u00e4m\u00e4\u00e4ni liittyvi\u00e4 p\u00e4\u00e4t\u00f6ksi\u00e4 mets\u00e4ss\u00e4 k\u00e4vellen. Siell\u00e4 miss\u00e4 stressi laskee ja mielen h\u00e4ly hiljenee, oikeat p\u00e4\u00e4t\u00f6kset tulevat kirkkaimmin esille.<\/p>\n Tietoinen k\u00e4vely<\/strong><\/p>\n Tietoisessa k\u00e4velyss\u00e4 huomio kiinnitet\u00e4\u00e4n fyysiseen ymp\u00e4rist\u00f6\u00f6n. Mit\u00e4 kaikkea huomaat k\u00e4velyll\u00e4si? Jos ei ole aiemmin harrastanut tietoisia k\u00e4velyj\u00e4, voi yll\u00e4tty\u00e4, kuinka paljon tuleekaan havainneeksi ymp\u00e4rill\u00e4\u00e4n asioita. Luonto kuhisee el\u00e4m\u00e4\u00e4, kasvien kauneus tai jokin muu upea esteettinen yksityiskohta nousee esiin.<\/p>\n Yst\u00e4v\u00e4k\u00e4vely<\/strong><\/p>\n Yst\u00e4v\u00e4n kanssa tehdyt k\u00e4velylenkit ovat ihana tapa vaihtaa kuulumisia. Aina ei kuitenkaan ole mahdollista sopia k\u00e4velytreffej\u00e4, jos esimerkiksi et\u00e4isyytt\u00e4 on paljon. Fyysisten treffien sijaan voi soittaa ja jutustella yst\u00e4v\u00e4n kanssa k\u00e4velyn lomassa.<\/p>\n Hengitysk\u00e4vely<\/strong><\/p>\n Yksi stressi\u00e4 tehokkaasti laskeva tapa on yhdist\u00e4\u00e4 k\u00e4velyyn hengitysharjoitus. K\u00e4vele ja hengit\u00e4 rauhallisesti. Jos mahdollista, hengit\u00e4 nen\u00e4n kautta. Laske hartioita alas ja pid\u00e4 kehosi ryhdikk\u00e4\u00e4n\u00e4, mutta rentona. Kuvittele, ett\u00e4 hengit\u00e4t syd\u00e4men kautta ja ota mieleesi jokin my\u00f6nteinen asia, mik\u00e4 tekee olosi rauhalliseksi tai iloiseksi. Tee harjoitusta osan aikaa k\u00e4velymatkastasi.<\/p>\n K\u00e4velymeditaatio<\/strong><\/p>\n K\u00e4velymeditaatiossa huomio kiinnitet\u00e4\u00e4n itse k\u00e4velemiseen. Tunnustele, milt\u00e4 kehossa tuntuu k\u00e4velless\u00e4. Miten jalat ottavat askelia, miten k\u00e4det liikkuvat, miten lantio liikkuu? K\u00e4velymeditaatiota voi tehd\u00e4 my\u00f6s vain hetken aikaa koko matkasta.<\/p>\n Introvertin palautumisk\u00e4vely<\/strong><\/p>\n Jos olet introvertti, tunnistat itsess\u00e4si tarpeen saada olla v\u00e4lill\u00e4 yksin omien ajatustesi kanssa. Joskus lyhyellekin k\u00e4velylle l\u00e4hteminen on helppo tapa j\u00e4rjest\u00e4\u00e4 itselleen hetken heng\u00e4hdystauko. K\u00e4velyll\u00e4 mieli tuulettuu, kun p\u00e4\u00e4n sis\u00e4ll\u00e4 myllert\u00e4v\u00e4t ajatukset saavat kulkea vapaasti tai vaihtoehtoisesti on mahdollisuus pohtia ja j\u00e4rjestell\u00e4 kaikessa rauhassa p\u00e4\u00e4ss\u00e4 py\u00f6riv\u00e4t ajatukset j\u00e4rjestykseen.<\/p>\n Lue my\u00f6s:<\/strong><\/p>\n Kun p\u00e4\u00e4 on liian t\u00e4ynn\u00e4 teht\u00e4vi\u00e4 ja suunnitelmia<\/a><\/p>\n Miksi hengitys on loistava apu stressiin?<\/a><\/p>\n Mit\u00e4 tehd\u00e4, kun keskittyminen on vaikeaa?<\/a><\/p>\n Seuraa Stressitohtoria Facebookissa<\/a><\/strong><\/p>\n
![\"k\u00e4vely](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2020\/08\/frank-busch-9uuderaeghm-unsplash.jpg\")
<\/a><\/p>\n