{"id":8753,"date":"2020-05-17T08:00:02","date_gmt":"2020-05-17T05:00:02","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/?p=8753"},"modified":"2021-12-16T11:39:14","modified_gmt":"2021-12-16T09:39:14","slug":"omien-arvojen-tunnistaminen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/omien-arvojen-tunnistaminen\/","title":{"rendered":"Kohti omann\u00e4k\u00f6ist\u00e4 el\u00e4m\u00e4\u00e4 (osa 1\/2): Karsi, rauhoita ja kirkasta johtot\u00e4hti"},"content":{"rendered":"

Usein kiireisess\u00e4 ja tekemist\u00e4 t\u00e4ynn\u00e4 olevassa arjessa ei tule huomioineeksi ajatuksiaan tai automaattiseksi muodostuneita toimintatapojaan. Voi olla, ett\u00e4 olemme l\u00e4hes huomaamatta ajautuneet sellaiselle tielle, jota emme tarkemmin ajateltuna edes tunnista omaksemme.\u00a0Jos jokainen hiljainen hetki on tilkitty tekemisell\u00e4, tekemisen suunnittelulla tai murehtimisella, emme ehk\u00e4 en\u00e4\u00e4 tiedosta, kuka aidosti olemme ja mit\u00e4 oikeastaan tarvitsemme.<\/p>\n

Karsi tekemisi\u00e4, rauhoitu ja hiljenn\u00e4 mielen h\u00e4ly<\/h2>\n

Useimmilta meist\u00e4 l\u00f6ytyy tekemisi\u00e4 ja teht\u00e4vi\u00e4, joista voimme karsia, jotka voimme j\u00e4tt\u00e4\u00e4 hetkeksi tauolle tai joihin voimme k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 v\u00e4hemm\u00e4n aikaa. Ensimm\u00e4inen askel omann\u00e4k\u00f6isen el\u00e4m\u00e4n suuntaan on karsia tekemisi\u00e4 sen verran, ett\u00e4 p\u00e4iv\u00e4t eiv\u00e4t ole yht\u00e4 teht\u00e4v\u00e4st\u00e4 toiseen s\u00e4nt\u00e4ily\u00e4, ja saamme raivattua aikaa rauhoittumiselle.<\/p>\n

Rauhoittumiselle ajan raivaaminen on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 siksi, ett\u00e4 jos olemme kiireisess\u00e4 tekemisen mielentilassa tai jatkuvasti murehtimassa jotain, olemme todenn\u00e4k\u00f6isesti stressitilassa. Silloin toimimme helposti automaatiolla ajatustemme ja uskomustemme ohjaamana. Stressitilassa kehomielemme on valmiudessa taistelemaan tai pakenemaan ja olemme alttiita suorittamaan asioita vaikka hammasta purren tai tarrautumaan erilaisiin pelkoajatuksiin.<\/p>\n

Kun rentoudumme ja hiljenn\u00e4mme mielemme h\u00e4lyn, aktivoimme kehomme rauhoittumisj\u00e4rjestelm\u00e4n, ja p\u00e4\u00e4semme olemisen mielentilaan. T\u00e4st\u00e4 rauhallisesta mielentilasta k\u00e4sin saamme paljon paremman mahdollisuuden pohtia el\u00e4m\u00e4mme suuntaa. T\u00e4ll\u00f6in vastaukset esitt\u00e4miimme kysymyksiin tulevat todenn\u00e4k\u00f6isemmin meid\u00e4n sis\u00e4lt\u00e4mme, ei ulkopuolelta annettuina.<\/p>\n

Rentoutuneeseen mielentilaan voi p\u00e4\u00e4st\u00e4 esimerkiksi seuraavaan rentoutusharjoituksen avulla:<\/p>\n

    \n
  1. Ota mieluinen asento, laita silm\u00e4t kiinni, hengit\u00e4 rauhallisesti.<\/li>\n
  2. Ota mieleesi muisto jostain ihanasta tilanteesta tai tapahtumasta, jossa koit kiitollisuuden tunnetta eli rauhallista tyytyv\u00e4isyytt\u00e4.<\/li>\n
  3. Oleskele t\u00e4ss\u00e4 tilassa noin 10 minuuttia tai enemm\u00e4n. Aikaa ei tarvitse kellottaa. Voit vain antaa ajan kulua ja lopettaa kun lopetat. T\u00e4rkeint\u00e4 on rauhoittumisen ja rentouden tunne, ei harjoituksen ajallinen suorittaminen.<\/li>\n<\/ol>\n

    Voit my\u00f6s lis\u00e4t\u00e4 jollain tavoin kontaktia luontoon. Se voi olla luonnossa oleskelua tai k\u00e4vely\u00e4 tai esimerkiksi jonkin el\u00e4imen tarkkailua. Tai voit vaikka istuttaa vihanneksia tai kukkia ja pit\u00e4\u00e4 niist\u00e4 huolta.<\/p>\n

    Kirkasta johtot\u00e4htesi<\/h2>\n

    Kun olet karsinut tekemisi\u00e4, tehnyt rentoutusharjoituksia tai lis\u00e4nnyt kontakteja luontoon, huomioi millaiselta olosi tuntuu. Oletko tyynempi, rauhallisempi? Kun huomaat, ett\u00e4 mielesi ja kehosi on rauhallisessa tilassa, voit pikku hiljaa pohtia johtot\u00e4hte\u00e4si.<\/p>\n

    Johtot\u00e4hden kirkastaminen on arvojen pohtimista eli itselle t\u00e4rkeiden ja merkityksellisten asioiden miettimist\u00e4.\u00a0Omia arvoja voi pohtia esimerkiksi seuraavien kysymysten avulla:<\/p>\n

    1. Mitk\u00e4 asiat ovat sinulle t\u00e4rkeit\u00e4? Miksi?<\/strong><\/p>\n

    2. Millaisissa tilanteissa olet tuntenut tyytyv\u00e4isyytt\u00e4, kiitollisuutta, rauhaa? Tunnistatko joitain samoja elementtej\u00e4 n\u00e4iss\u00e4 tilanteissa?<\/strong><\/p>\n

    4. Millaisia ihmisi\u00e4 arvostat? Miksi?<\/strong><\/p>\n

    Omien arvojen on tultava sis\u00e4lt\u00e4p\u00e4in, rauhallisuuden tilasta, ei ulkoap\u00e4in annettuna tai pelon ohjaamana. Jos tuntuu, ett\u00e4 et l\u00f6yd\u00e4 vastauksia, keskity rauhoittumiseen ja rentoutumiseen. Rentoutuneena annamme mielelle tilaa toimia, ja vastaukset voivat tulla yll\u00e4tt\u00e4en silloin, kun niit\u00e4 ei aktiivisesti pohdi.<\/p>\n

    Lue my\u00f6s:<\/strong><\/p>\n

    Kun el\u00e4m\u00e4ntapa uuvuttaa<\/a><\/p>\n

    Itsetuntemus lis\u00e4\u00e4 hyvinvointia<\/a><\/p>\n

    Kun p\u00e4\u00e4 on liian t\u00e4ynn\u00e4 teht\u00e4vi\u00e4 ja suunnitelmia<\/a><\/p>\n

    Seuraa Stressitohtoria\u00a0Facebookissa<\/a><\/strong><\/p>\n

    \"omien<\/a><\/p>\n

    Kuva: Sandra Kaas<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Usein kiireisess\u00e4 ja tekemist\u00e4 t\u00e4ynn\u00e4 olevassa arjessa ei tule huomioineeksi ajatuksiaan tai…<\/p>\n","protected":false},"author":105,"featured_media":8820,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[47,100,68,37,155,62,73,86,118,41,348,35,80,111],"acf":[],"platta":{"numLikes":11,"numComments":0,"category":"hyvinvointi","themes":["mieli","stressi","onnellisuus"],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2020\/04\/sandra-kaas-l5lfldiabci-unsplash.jpg","blog_id":74},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2020\/04\/sandra-kaas-l5lfldiabci-unsplash.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/8753"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/users\/105"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/comments?post=8753"}],"version-history":[{"count":44,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/8753\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10706,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/8753\/revisions\/10706"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/media\/8820"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/media?parent=8753"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/categories?post=8753"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/tags?post=8753"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}