{"id":8413,"date":"2020-11-08T09:57:00","date_gmt":"2020-11-08T07:57:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/?p=8413"},"modified":"2020-11-08T09:57:00","modified_gmt":"2020-11-08T07:57:00","slug":"apua-tyostressiin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/apua-tyostressiin\/","title":{"rendered":"Mik\u00e4 aiheuttaa kuormitusta ja stressi\u00e4 ty\u00f6ss\u00e4?"},"content":{"rendered":"<p>Olemme tunteinemme ja ajatuksinemme samoja ihmisi\u00e4, olimme sitten t\u00f6iss\u00e4 tai vapaalla. Kuitenkin kun puhutaan ty\u00f6stressist\u00e4, on kyse ensisijaisesti niist\u00e4 tekij\u00f6ist\u00e4, jotka ty\u00f6paikan oloissa kuormittavat meit\u00e4.<\/p>\n<h2>Mitk\u00e4 asiat aiheuttavat ty\u00f6ss\u00e4 stressi\u00e4?<\/h2>\n<p>Psykososiaaliset kuormitustekij\u00e4t ovat tietoty\u00f6h\u00f6n painottuvassa ty\u00f6el\u00e4m\u00e4ss\u00e4 huomattavasti suurempi ongelma kuin fyysiset kuormitustekij\u00e4t. Niit\u00e4 ovat ty\u00f6n j\u00e4rjestelyihin, ty\u00f6n sis\u00e4lt\u00f6\u00f6n ja ty\u00f6yhteis\u00f6n sosiaaliseen toimivuuteen liittyv\u00e4t asiat.<\/p>\n<p>Alle on jaoteltu Ty\u00f6suojeluhallinnon teett\u00e4m\u00e4n mittariston mukaan mahdollisia kuormitusta aiheuttavia tekij\u00f6it\u00e4 ty\u00f6ss\u00e4, jossa fyysisi\u00e4 kuormitustekij\u00f6it\u00e4 ei juuri ole:<\/p>\n<p><strong>1) Ty\u00f6n j\u00e4rjestelyihin liittyvi\u00e4 kuormitustekij\u00f6it\u00e4<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Ep\u00e4selvyydet teht\u00e4v\u00e4nkuvissa tai vastuissa<\/li>\n<li>Ep\u00e4realistiset tai kohtuuttomat tavoitteet<\/li>\n<li>Liiallinen ty\u00f6m\u00e4\u00e4r\u00e4 ty\u00f6aikaan n\u00e4hden<\/li>\n<li>Ty\u00f6skentely varsinaisen ty\u00f6ajan ulkopuolella<\/li>\n<li>Ep\u00e4s\u00e4\u00e4nn\u00f6lliset ty\u00f6ajat, vuoroty\u00f6 tai y\u00f6ty\u00f6<\/li>\n<li>Ty\u00f6v\u00e4lineisiin tai ymp\u00e4rist\u00f6\u00f6n liittyv\u00e4t ep\u00e4kohdat, puutteet tai toimintah\u00e4iri\u00f6t<\/li>\n<li>Ty\u00f6h\u00f6n keskittymist\u00e4 h\u00e4iritsev\u00e4t tekij\u00e4t<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>2) Ty\u00f6n sis\u00e4lt\u00f6\u00f6n liittyvi\u00e4 kuormitustekij\u00f6it\u00e4<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Vaihtelun puute ty\u00f6ss\u00e4, ty\u00f6n yksitoikkoisuus<\/li>\n<li>Toimiminen ep\u00e4selvien ohjeiden tai odotusten pohjalta<\/li>\n<li>Liiallinen tietom\u00e4\u00e4r\u00e4 tai hallitsematon tietotulva<\/li>\n<li>Usean eri asian tekeminen samanaikaisesti<\/li>\n<li>Ty\u00f6n tekemisen jatkuva keskeytyminen<\/li>\n<li>Ty\u00f6n suuri vastuullisuus<\/li>\n<li>Haastavat tai vaikeat ty\u00f6teht\u00e4v\u00e4t<\/li>\n<li>Haastavat tai vaikeat tilanteet asiakasty\u00f6ss\u00e4<\/li>\n<li>Ty\u00f6h\u00f6n liittyv\u00e4 v\u00e4kivallan uhka<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>3) Ty\u00f6n sosiaaliseen toimivuuteen liittyvi\u00e4<\/strong><strong>\u00a0kuormitustekij\u00f6it\u00e4<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Ongelmat ty\u00f6ntekij\u00f6iden keskin\u00e4isess\u00e4 yhteisty\u00f6ss\u00e4 ja vuorovaikutuksessa<\/li>\n<li>Liian v\u00e4h\u00e4inen tuki ty\u00f6tovereilta ty\u00f6n tekemiseen<\/li>\n<li>Ongelmat yhteisty\u00f6ss\u00e4 ja vuorovaikutuksessa esimiehen kanssa<\/li>\n<li>Liian v\u00e4h\u00e4inen tuki esimiehelt\u00e4 ty\u00f6n tekemiseen<\/li>\n<li>Ty\u00f6yhteis\u00f6ss\u00e4 ilmenev\u00e4 h\u00e4irint\u00e4 tai muu toistuva ep\u00e4asiallinen kohtelu<\/li>\n<li>Syrjiv\u00e4 kohtelu i\u00e4n, terveydentilan, alkuper\u00e4n, mielipiteen tms. henkil\u00f6\u00f6n liittyv\u00e4n syyn perusteella<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Mit\u00e4 ty\u00f6stressille voi tehd\u00e4?<\/h2>\n<p>Kun kyseess\u00e4 on ty\u00f6h\u00f6n liittyv\u00e4t kuormitustekij\u00e4t, ty\u00f6stressi ei ole pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n ty\u00f6ntekij\u00e4n ongelma. Ty\u00f6turvallisuuslaissa ty\u00f6nantajalla on ns. huolehtimisvelvoite. T\u00e4m\u00e4 tarkoittaa sit\u00e4, ett\u00e4\u00a0ty\u00f6 on suunniteltava ja mitoitettava niin, ett\u00e4 ty\u00f6n kuormitustekij\u00f6ist\u00e4 aiheutuvaa haittaa\u00a0ty\u00f6ntekij\u00e4n terveydelle voidaan v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 tai v\u00e4hent\u00e4\u00e4. Tietenkin viisas ty\u00f6nantaja ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4 sen, ett\u00e4 hyvinvoiva henkil\u00f6st\u00f6 on my\u00f6s aikaansaavampi, luovempi ja kaikin puolin tuottavampi.<\/p>\n<p>Ty\u00f6st\u00e4 aiheutuvaa liiallista kuormitusta ei kannata noin vain hyv\u00e4ksy\u00e4. Jos tunnistaa, ett\u00e4 kuormitustekij\u00f6it\u00e4 on ty\u00f6ss\u00e4 liikaa, voi kokeilla esimerkiksi seuraavia keinoja:<\/p>\n<p><strong>1. Ota kuormitustekij\u00e4t puheeksi.\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Kerro esimiehellesi, mitk\u00e4 tekij\u00e4t ty\u00f6ss\u00e4si kuormittavat. Jos mieless\u00e4si on ratkaisuehdotus, kerro sekin. Jos ongelman l\u00e4hde on esimies tai jos et koe tarpeeksi turvallista suhdetta esimieheesi, voit k\u00e4\u00e4nty\u00e4 esimerkiksi ty\u00f6suojeluvaltuutetun tai henkil\u00f6st\u00f6p\u00e4\u00e4llik\u00f6n puoleen.<\/p>\n<p>Voit my\u00f6s ottaa suoraan yhteytt\u00e4 ty\u00f6terveyshuoltoon, jos ty\u00f6paikalla on vaikeaa aloittaa keskustelua asiasta. Ty\u00f6terveyshuollon kanssa voi k\u00e4yd\u00e4 ns. kolmikantaneuvottelut, jossa ratkaisua etsit\u00e4\u00e4n ty\u00f6ntekij\u00e4n, ty\u00f6nantajan ja ty\u00f6terveyshuollon kanssa yhteisty\u00f6ss\u00e4.<\/p>\n<p>Viime k\u00e4dess\u00e4 jos tilanne on eritt\u00e4in paha, eik\u00e4 edell\u00e4 mainituista tunnu olevan hy\u00f6ty\u00e4, voit my\u00f6s ilmoittaa ongelmista aluehallintovirastoon. Ilmoituksen voi tehd\u00e4 nimett\u00f6m\u00e4n\u00e4.<\/p>\n<p><strong>2. Tunnista omat vahvuutesi ja kuormitusta aiheuttavat toimintatavat.\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Tutustu itseesi ja <a href=\"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/omat-vahvuudet\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">omiin vahvuuksiisi<\/a>. Tiedet\u00e4\u00e4n, ett\u00e4 voimavarojen lis\u00e4\u00e4minen v\u00e4hent\u00e4\u00e4 my\u00f6s ty\u00f6stressi\u00e4. Yrit\u00e4 tunnistaa toimintatapoja, jotka kuormittavat. Kuormitusta aiheuttavat toimintatavat voivat olla ty\u00f6paikan tapoja toimia tai omia haitallisia uskomuksia (esim. t\u00e4ydellisyyden tavoittelu, <a href=\"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/irti-suorittamisesta-2\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">liiallinen vaativuus<\/a> tai uhrautuvaisuus).<\/p>\n<p>Pyri edes v\u00e4hitellen vaikuttamaan ty\u00f6h\u00f6si ja ty\u00f6nkuvaasi niin, ett\u00e4 voisit k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 vahvuuksiasi ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 kuormitustekij\u00f6it\u00e4. Kenenk\u00e4\u00e4n ei pit\u00e4isi oleskella jatkuvasti ep\u00e4mukavuusalueella.<\/p>\n<p><strong>3. Suojaa itse\u00e4si.\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Pahimmillaan ty\u00f6paikalla on useita kuormittavia tekij\u00f6it\u00e4 eik\u00e4 tilanne meinaa muuksi muuttua. Yht\u00e4 lailla ty\u00f6paikan arvot, asenteet ja toimintatavat voivat olla ristiriidassa omien arvojen kanssa. Joskus on viisainta suojata itse\u00e4\u00e4n ja terveytt\u00e4\u00e4n ja hakeutua muualle. Se ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 onnistu hetkess\u00e4, mutta jatkuvasti liian kuormittavasta ty\u00f6st\u00e4 kannattaa pyrki\u00e4 pois.<\/p>\n<p><strong>Lue my\u00f6s:<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/uupumuksesta-toipuminen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Uupumuksesta toipuminen voi vied\u00e4 kauan<\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/huono-ilmapiiri\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Turvallinen ilmapiiri tukee hyvinvointia<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/vahenna-aivojen-ylikuormitusta\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">V\u00e4henn\u00e4 aivojen ylikuormitusta<\/a><\/p>\n<p><strong>Seuraa Stressitohtoria\u00a0<a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/fi-fi.facebook.com\/stressitohtori\/\">Facebookissa<\/a><\/strong><\/p>\n<p><a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2020\/02\/kate-sade-2zzp12chxhu-unsplash.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-8506\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2020\/02\/kate-sade-2zzp12chxhu-unsplash.jpg\" alt=\"apua ty\u00f6stressiin\" width=\"1200\" height=\"1200\"><\/a><\/p>\n<p><em>L\u00e4hde: Ty\u00f6suojeluhallinto. Ty\u00f6n psykososiaaliset kuormitustekij\u00e4t.\u00a0<\/em><\/p>\n<p>Kuva: Kate Sade<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Olemme tunteinemme ja ajatuksinemme samoja ihmisi\u00e4, olimme sitten t\u00f6iss\u00e4 tai vapaalla. Kuitenkin&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":105,"featured_media":8506,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[100,351,97,80,111,135,38],"acf":[],"platta":{"numLikes":8,"numComments":0,"category":"hyvinvointi","themes":["tyouupumus","tyohyvinvointi","stressi"],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2020\/02\/kate-sade-2zzp12chxhu-unsplash.jpg","blog_id":74},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2020\/02\/kate-sade-2zzp12chxhu-unsplash.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/8413"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/users\/105"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/comments?post=8413"}],"version-history":[{"count":23,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/8413\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9718,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/8413\/revisions\/9718"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/media\/8506"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/media?parent=8413"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/categories?post=8413"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/tags?post=8413"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}