Arjen h\u00e4ss\u00e4kk\u00e4\u00e4 voi olla luvassa, jos arjessa on esimerkiksi:<\/p>\n
- \n
- Liian paljon teht\u00e4vi\u00e4.<\/li>\n
- Liian v\u00e4h\u00e4n aikaa.<\/li>\n
- Liian paljon keskeytyksi\u00e4.<\/li>\n
- Liikaa tavaroiden etsimist\u00e4.<\/li>\n
- Liikaa sosiaalisia velvollisuuksia.<\/li>\n
- Liikaa muita velvollisuuksia.<\/li>\n<\/ul>\n
Arjen h\u00e4ss\u00e4kk\u00e4 on yksi tekij\u00e4, joka on laittamassa kapuloita rattaisiin, kun el\u00e4m\u00e4\u00e4n haluaisi lis\u00e4t\u00e4 jotain uutta. Toinen merkitt\u00e4v\u00e4 tekij\u00e4 on liialliset \u00e4rsykkeet, jotka viev\u00e4t huomiomme, tarkkaavaisuutemme ja pahimmillaan keskittymiskykymme.<\/p>\n
Karsi jotta voit keskitty\u00e4 olennaiseen<\/h2>\n
Jos arki on jo valmiiksi teht\u00e4vien t\u00e4yteist\u00e4, kiireist\u00e4 tai siin\u00e4 on paljon huomiota vievi\u00e4 \u00e4rsykkeit\u00e4, kannattaa ennen uusien asioiden lis\u00e4\u00e4mist\u00e4 karsia arjesta ensin jotain pois.<\/p>\n
Aluksi voi vaikka tarkastella oman arjen kulkua ja mietti\u00e4, mitk\u00e4 asiat siin\u00e4 viev\u00e4t eniten aikaa, huomiota ja energiaa.<\/p>\n
1. V\u00e4hemm\u00e4n tavaroita<\/h3>\n
T\u00e4yteen ahdetut kaapit, joista ei l\u00f6yd\u00e4 etsim\u00e4\u00e4ns\u00e4 kuin raivokkaasti penkomalla. Tavarar\u00f6ykki\u00f6t siell\u00e4 ja t\u00e4\u00e4ll\u00e4, jotka huutelevat siivoamisen per\u00e4\u00e4n. Rikki menneet housut, joita ei ole viel\u00e4k\u00e4\u00e4n saanut aikaiseksi vied\u00e4 ompelijalle. Lattialla lojuvat satunnaiset tavarat, jotka on aina raivattava ennen imurointia.<\/p>\n
Mit\u00e4 enemm\u00e4n tavaraa, sit\u00e4 enemm\u00e4n se yleens\u00e4 vaatii huomiota. Tavaroiden siivoaminen, huoltaminen, hukkuneiden tavaroiden tai vaikka sopivien vaatteiden etsiminen kaapista viev\u00e4t kaikki aikaa ja energiaa.<\/p>\n
2. V\u00e4hemm\u00e4n informaatiota<\/h3>\n
Informaation m\u00e4\u00e4r\u00e4 aiheuttaa helposti \u00e4hkyn ja hajottaa turhaan tarkkaavaisuutta, jos sille ei aseta rajoja. Liian suuret m\u00e4\u00e4r\u00e4t informaatiota kerrallaan voivat vaikuttaa kielteisesti keskittymiskykyyn.<\/p>\n
Kun informaatiota on saatavilla helposti ja nopeasti j\u00e4rkytt\u00e4v\u00e4n suuret m\u00e4\u00e4r\u00e4t, on teht\u00e4v\u00e4 tiukkoja valintoja sen suhteen, mihin kaikkeen haluaa paneutua. Millaiselle informaatiolle haluaa antaa aikaansa ja energiaansa?<\/p>\n
Informaatiota kannattaa kuluttaa tietoisesti niin, ett\u00e4 rajaa pois kaiken sen, mik\u00e4 sill\u00e4 hetkell\u00e4 ei ole olennaista tai mik\u00e4 vie liikaa energiaa. Se voi olla esimerkiksi tietyt uutiset (etenkin ahdistavat sellaiset), jokin viihde tai tietol\u00e4hde.<\/p>\n
3. V\u00e4hemm\u00e4n velvollisuuksia<\/h3>\n
Meill\u00e4 on useimmilla teht\u00e4vi\u00e4, jotka eiv\u00e4t ole v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 kovin innostavia, mutta jotka on silti hoidettava, kuten suurin osa kotit\u00f6ist\u00e4. Mutta n\u00e4iden lis\u00e4ksi arkeemme on saattanut luikerrella\u00a0ei pakollisia, turhia velvollisuuksia, joita meid\u00e4n ei tarvitsisi tehd\u00e4, mutta jotka silti t\u00e4ytt\u00e4v\u00e4t kalenteriamme.<\/p>\n
N\u00e4it\u00e4 velvollisuuksia kannattaa karsia mahdollisimman paljon etenkin silloin, kun haluaa raivata aikaa ja energiaa muille asioille. Velvollisuuksien karsimisessa voi auttaa kaksi kysymyst\u00e4:<\/p>\n
- \n
- Mit\u00e4 tapahtuisi, jos j\u00e4tt\u00e4isin t\u00e4m\u00e4n velvollisuuden pois?<\/li>\n
- Jos sanon turhille velvollisuuksille kyll\u00e4, j\u00e4\u00e4k\u00f6 aikaa ja energiaa itselleni t\u00e4rkeisiin asioihin?<\/li>\n<\/ol>\n
4. V\u00e4hemm\u00e4n tekemist\u00e4<\/h3>\n
Jos haluamme saada lis\u00e4\u00e4 aikaa meille t\u00e4rkeille asioille, joudumme todenn\u00e4k\u00f6isesti luopumaan ainakin v\u00e4liaikaisesti joistakin mukavista tekemisist\u00e4. T\u00e4m\u00e4 on ehk\u00e4 kaikkein vaikein asia karsia. Meill\u00e4 voi olla lukuisia asioita ja tekemisi\u00e4, joista olemme kiinnostuneita tai jotka tuntuvat mukavilta. Mutta mukavatkin asiat kuormittavat, jos niit\u00e4 on liikaa.<\/p>\n
Voi k\u00e4yd\u00e4 my\u00f6s niin, ett\u00e4 aloitamme innostuneena asioita, mutta emme pysty keskittym\u00e4\u00e4n mihink\u00e4\u00e4n niist\u00e4 kunnolla, koska teht\u00e4vi\u00e4 asioita on aikaan n\u00e4hden liikaa. Tekemisten karsimiseksi itselleen voi esitt\u00e4\u00e4 kysymykset:<\/p>\n
- \n
- Mille asioille tai asialle haluan juuri t\u00e4ss\u00e4 el\u00e4m\u00e4ntilanteessa antaa aikaa?<\/li>\n
- Mik\u00e4 on t\u00e4rkeint\u00e4 juuri nyt?<\/li>\n<\/ol>\n
Lue my\u00f6s:<\/strong><\/p>\n
Arjen yksinkertaistaminen voi olla hy\u00f6dyksi introvertille<\/a><\/p>\n
Huolehditko muiden hyvinvoinnista itsesi kustannuksella?<\/a><\/p>\n
Omien rajojen vet\u00e4minen tukee hyvinvointia<\/a><\/p>\n
Seuraa Stressitohtoria\u00a0Facebookissa<\/a><\/strong><\/p>\n
![\"stressi](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2019\/12\/samantha-gades-blihvfxbi9s-unsplash.jpg\")
<\/a><\/p>\n