{"id":8192,"date":"2019-11-24T08:41:56","date_gmt":"2019-11-24T06:41:56","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/?p=8192"},"modified":"2019-12-17T16:58:36","modified_gmt":"2019-12-17T14:58:36","slug":"itsetuntemuksen-vahvistaminen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/itsetuntemuksen-vahvistaminen\/","title":{"rendered":"Itsetuntemuksella saat ohjakset el\u00e4m\u00e4\u00e4si"},"content":{"rendered":"

Tuntuuko silt\u00e4, ett\u00e4 kuljet el\u00e4m\u00e4ss\u00e4si ik\u00e4\u00e4n kuin puoliautomaattisesti virran mukana? Tied\u00e4tk\u00f6, mitk\u00e4 asiat oikeasti antavat sinulle virtaa ja mitk\u00e4 kuormittavat? Ent\u00e4 vertaatko omaa stressi\u00e4si muiden kuormittumiseen?<\/p>\n

Katse hetkeksi taaksep\u00e4in<\/h2>\n

Saatamme aikuisena l\u00f6yt\u00e4\u00e4 itsemme tilanteesta, jossa emme oikein tied\u00e4, kuka olemme ja mill\u00e4 tavoin haluaisimme el\u00e4\u00e4. Tai meill\u00e4 saattaa olla hento ajatus omista tarpeistamme ja mieltymyksist\u00e4mme, mutta annamme ymp\u00e4rist\u00f6lle periksi ja sivuutamme ne.<\/p>\n

Meiss\u00e4 on jo syntym\u00e4st\u00e4 asti tietyist\u00e4 piirteist\u00e4 muodostunut ydin, joka my\u00f6hemmin muovautuu vuorovaikutuksessa ymp\u00e4rist\u00f6n kanssa. Synnynn\u00e4iset piirteemme eiv\u00e4t toisiksi muutu, mutta kasvuymp\u00e4rist\u00f6 usein hioo etenkin \u00e4\u00e4rip\u00e4iden piirteit\u00e4 hieman keskemm\u00e4lle. T\u00e4m\u00e4 on hyv\u00e4 asia, sill\u00e4 se auttaa meit\u00e4 my\u00f6hemmin el\u00e4m\u00e4ss\u00e4, esimerkiksi ihmissuhteissa.<\/p>\n

Jos kasvuymp\u00e4rist\u00f6mme lapsena on ollut sellainen, ett\u00e4 l\u00e4heiset aikuiset ovat jatkuvasti suhtautuneet kielteisesti synnynn\u00e4isiin piirteisiimme, aikuisena yhteys omaan itseen on saattanut heiket\u00e4. Pienen\u00e4 lapsena emme helposti vaaranna suhdettamme l\u00e4hiaikuiseen, sill\u00e4 ilman h\u00e4nt\u00e4 emme selvi\u00e4 hengiss\u00e4. Jos lapsen piirteet ja sit\u00e4 my\u00f6ten\u00a0lapsen oma tapa ilmaista itse\u00e4\u00e4n her\u00e4tt\u00e4\u00e4 aikuisessa esimerkiksi toruvaa, vihaista tai torjuvaa vuorovaikutusta, lapsen selviytymiskeino on muokata omaa k\u00e4ytt\u00e4ytymist\u00e4\u00e4n sen mukaiseksi, mit\u00e4 aikuinen pit\u00e4\u00e4 toivottavana.<\/p>\n

Esimerkiksi erityisen herkk\u00e4 lapsi saattaa her\u00e4tt\u00e4\u00e4 itkuisuudellaan ja herkkyydell\u00e4\u00e4n aikuisessa \u00e4rsyyntymist\u00e4, jolloin lapsi voi yritt\u00e4\u00e4 peitt\u00e4\u00e4 herkkyytt\u00e4\u00e4n eri tavoin. Herkk\u00e4 lapsi poimii aikuisen elekielest\u00e4 helposti sanattoman viestin. Tai jos aikuinen pit\u00e4\u00e4 reippautta ja seurustelua t\u00e4rke\u00e4n\u00e4, lapsen ujous ja arkuus voi tuoda vuorovaikutukseen kielteisi\u00e4 s\u00e4vyj\u00e4.<\/p>\n

Miten p\u00e4\u00e4st\u00e4 alkuun itsetuntemuksessa?<\/h2>\n

1. Pys\u00e4hdy itsesi \u00e4\u00e4relle<\/strong><\/p>\n

Ensimm\u00e4inen ja olennainen askel on pys\u00e4hty\u00e4 ja kuulostella omia tuntemuksiaan. Voinko aidosti hyvin? Tuntuuko, ett\u00e4 olen oman el\u00e4m\u00e4ni ohjaksissa vai ett\u00e4 el\u00e4m\u00e4ni kulkee eteenp\u00e4in ja itse seuraan kuin ulkopuolisena per\u00e4ss\u00e4?<\/p>\n

Itse\u00e4\u00e4n ja tunteitaan kannattaa kuulostella sek\u00e4 mielen ett\u00e4 kehon tasolla. Oman itsen ja tunteiden peitteleminen vie voimia ja energiaa, on usein stressaavaa ja voi n\u00e4ky\u00e4 my\u00f6s stressioireina.\u00a0<\/a><\/p>\n

2. K\u00e4sittele tunnemuistoja itsellesi sopivalla tavalla<\/strong><\/p>\n

Jos olet joutunut piilottelemaan omaa ydint\u00e4si tai toimimaan v\u00e4kivalloin ja jatkuvasti vastoin luontaisia piirteit\u00e4si, sinulla voi olla niihin liittyvi\u00e4 mielt\u00e4 painavia tunnemuistoja.<\/p>\n

Vaikeita tunteita her\u00e4tt\u00e4vi\u00e4 muistoja ja kokemuksia voi l\u00e4hte\u00e4 k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n tavalla, joka tuntuu itselle sopivimmalta. Kirjoittaminen, piirt\u00e4minen, musiikki, luonnossa oleskelu, keskustelu luotettavan toisen kanssa, kehoterapiat ja psykoterapia ovat esimerkkej\u00e4 keinoista omien kokemusten ja tunteiden k\u00e4sittelyyn.<\/p>\n

3. Tutustu itseesi uudelleen<\/strong><\/p>\n

Oma itse ei onneksi katoa mihink\u00e4\u00e4n, se saattaa vain olla piilossa ja pit\u00e4\u00e4 l\u00f6yt\u00e4\u00e4 uudelleen. Itselt\u00e4\u00e4n voi kysell\u00e4 esimerkiksi:<\/p>\n